「双子の安定期って、いつから？」って私も何度も検索しました。単胎の妊娠と同じ感覚で“安定期＝16週頃から”と聞くけど、双子はお腹の張りやすさや疲れやすさが強くて、正直「安定した！」と言い切れる日が来るまで時間がかかった印象です。 私の場合、気持ちの面で少しホッとできたのは妊娠中期に入ってから。つわりが落ち着く日が増えて、食べられるものが増えたのが大きかったです。ただ、双子だとお腹が大きくなるスピードが早いので、同じ週数でも息切れや腰のつらさが出やすくて、「体調が安定＝何でもできる」ではありませんでした。 安定期を意識して私がやってよかったのは、予定を詰めすぎないこと。調子がいい日に家事を頑張りすぎると、翌日にどっと疲れが出たり、お腹が張って不安になったり…。なので「今日はここまででOK」を先に決めて、休む時間を最初から予定に入れていました。 そして出産後。双子育児で一番しんどかったのは、やっぱり新生児期の睡眠不足です。昼夜逆転で、何で泣いてるのか分からない時間が続くとメンタルが削られていきました。私が少し楽になったきっかけは、①泣いてる理由がだんだん分かるようになったこと、②2人で遊んでくれる時間が増えたこと、③睡眠のリズムがついたこと。この3つが揃ってから「生かす育児」から「2人と楽しむ育児」に変わっていった気がします。 睡眠のリズムは本当に大きくて、夜にまとまって寝てくれる日が増えた瞬間、私のメンタルが一気に安定しました。今、妊娠中で安定期を探している人も、産後の寝不足で限界な人も、すぐに全部が楽になるわけじゃないけど、少しずつ確実に“楽になるポイント”は増えていきます。 もしこれから双子妊娠の安定期に入るなら、無理に頑張るより「体調が落ち着く日を増やす工夫」をしてみてください。私は休むことを“サボり”じゃなく“準備”だと思えるようになって、気持ちが軽くなりました。