3rd quarter stomach

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าร่างกายของแม่ต้องปรับตัวหลายอย่าง ไม่ใช่แค่ความหิวที่เพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเรื่องการเดินและการนอนด้วย ฉันเองก็เคยรู้สึกเหมือนเดินเหมือนน้องแพนกวินจริงๆ เพราะท้องที่โตขึ้นทำให้การทรงตัวเปลี่ยนไป ทำให้เดินช้าลงและรู้สึกหนักเหมือนปลาวาฬ บางครั้งก็หาท่านอนที่สบายยากมาก โดยเฉพาะเมื่อลูกในท้องเริ่มดิ้นแรง ๆ ในตอนกลางคืน เรื่องการกินก็ไม่ง่ายเลยค่ะ เพราะบางครั้งหิวมากแต่กินเยอะไม่ได้ เนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ทำให้รู้สึกอืดท้องง่าย อีกทั้งยังมีอาการฉี่บ่อยมาก ซึ่งทำให้ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในคืนหนึ่งๆ แต่มันก็เป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายและลูกน้อยกำลังเติบโตอย่างสมบูรณ์ หากคุณแม่ท่านใดกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้ อยากให้ลองทำใจและยอมรับว่ามันเป็นธรรมชาติของการตั้งครรภ์ในไตรมาส 3 นะคะ พยายามหาท่านอนที่สบาย เชื่อมต่อกับลูกในท้องด้วยการพูดคุยหรือเปิดเพลงเบาๆ และอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่าย เรียกว่าสุขภาพจิตดี สุขภาพกายดีก็ช่วยให้ทุกอย่างผ่านไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้นค่ะ