โปรตีนคลีนๆ เพื่อหุ่นสวย

หลายคนทักมาถามเรื่อง BAAM!! ISO SOY ว่า “มันคืออะไร ต่างจากเวย์ยังไง” แล้วก็คำถามยอดฮิตมาก ๆ “BAAM ISO SOY 1 scoop โปรตีนกี่กรัม?” เลยขอมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวแบบเข้าใจง่าย เผื่อใครกำลังตัดสินใจอยู่ค่ะ ก่อนอื่น ISO SOY คือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ผ่านกระบวนการแยกให้ได้โปรตีนค่อนข้างสูง (แนว ๆ isolate) จุดที่เราชอบคือมันย่อยง่าย สบายท้อง เหมาะกับวันที่อยากได้โปรตีนแบบคลีน ๆ และเหมาะทั้งผู้หญิง/ผู้ชาย รวมถึงคนที่ไม่ถูกกับนมวัวบางคนด้วย เรื่อง “1 scoop โปรตีนกี่กรัม” ต้องบอกตรง ๆ ว่าแต่ละแบรนด์/แต่ละรสอาจไม่เท่ากัน และบางล็อตก็มีความต่างเล็กน้อย วิธีชัวร์ที่สุดคือดูที่ฉลากโภชนาการบนกระปุก BAAM ISO SOY ของตัวเองค่ะ โดยจะมีบอกชัดว่า 1 serving (มักเท่ากับ 1 scoop) ให้โปรตีนกี่กรัม และน้ำหนักต่อช้อนกี่กรัม ถ้าจะเอาไปคุมมาโคร แนะนำชั่งด้วยตาชั่งอาหาร 1–2 ครั้งแรก จะมั่นใจกว่าใช้กะด้วยสายตา ทริคส่วนตัวเวลาชงให้อร่อย (และไม่เป็นก้อน) - ใส่น้ำก่อน แล้วค่อยใส่ผงตาม ปิดฝาเชคแรง ๆ ประมาณ 15–20 วินาที - ถ้าชอบเนียนขึ้น ใช้น้ำเย็นจัดหรือใส่น้ำแข็ง - วันไหนอยากเป็นมื้อว่างให้อิ่มนาน: ปั่นกับกล้วยครึ่งลูก หรือใส่โอ๊ต 1–2 ช้อนโต๊ะ (แต่แคลอรี่จะเพิ่ม) เลือกกินตอนไหนดี? - หลังออกกำลังกาย: ช่วยให้ได้โปรตีนสะดวก ๆ - ระหว่างวัน: ใช้แทนขนมหวาน ลดการกินจุกจิก - วันที่รีบ: ชงใส่แก้วเชคเกอร์พกไปทำงานได้เลย สุดท้ายถ้าเป้าหมายคือหุ่นสวยแบบยั่งยืน เราว่าโปรตีนเป็นแค่ “ตัวช่วย” นะคะ ควรกินอาหารหลักให้ครบ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูปริมาณโปรตีนรวมทั้งวันให้พอดีกับน้ำหนักตัวด้วย ใครมีคำถามเรื่องรสที่กินง่ายหรืออยากให้ช่วยดูฉลากว่า 1 scoop ได้โปรตีนเท่าไหร่ ทักมาได้เลยค่ะ