Brush your teeth for a long time, really clean?

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เป็นคนจัดฟัน การแปรงฟันนานๆ อาจไม่ได้หมายความว่าจะสะอาดขึ้นเสมอไป สิ่งสำคัญคือเทคนิคและความถูกต้องของวิธีแปรงฟันมากกว่าความยาวนาน หลายคนเชื่อว่าการแปรงฟันทุกครั้งต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 นาทีถึงจะสะอาด แต่จากข้อมูลทันตแพทย์แนะนำว่าการแปรงฟันอย่างถูกวิธีประมาณ 2 นาที ก็เพียงพอหากใช้เทคนิคที่ถูกต้อง เช่น แปรงฟันด้วยมุมเฉียงประมาณ 45 องศากับเหงือก และอย่าลืมหมั่นแปรงซอกฟันที่เข้าถึงยาก สำหรับคนจัดฟัน การทำความสะอาดช่องปากควรใช้แปรงสีฟันชนิดพิเศษและติดตั้งอุปกรณ์ช่วย เช่น ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมบริเวณรอบๆ ตัวจัดฟัน เพราะถ้าปล่อยไว้จะทำให้เกิดฟันผุและปัญหาเหงือกอักเสบได้ง่ายกว่า นอกจากนี้ ควรแบ่งเวลาการแปรงฟันเป็นช่วงเช้าและก่อนนอนอย่างเคร่งครัด และออกกำลังกายสุขภาพช่องปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์เพื่อเสริมประสิทธิภาพการดูแลฟัน สุดท้ายสิ่งสำคัญที่ควรจดจำคือ คุณภาพของการแปรงฟันและความสม่ำเสมอ มีผลต่อความสะอาดมากกว่าปริมาณเวลาที่ใช้ นอกจากนี้ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจเช็คสุขภาพฟันและรับคำแนะนำในการดูแลที่เหมาะสมต่อไป