หลังจากที่ได้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 1 สัปดาห์เต็มๆ ประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากจะแชร์คือความรู้สึกเจ็บปวดที่ขาและกล้ามเนื้อที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ยอมแพ้และตั้งใจทำต่อไป เพราะร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมใหม่ ในช่วงนี้ ผมรู้สึกว่าการดูแลอาหารก็มีผลสำคัญเหมือนกัน ถึงแม้บางครั้งจะเผลอกินแช่บหรือของอร่อยมากไปหน่อย แต่ก็พยายามชดใช้ด้วยการออกกำลังกายและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดี อยากจะฝากถึงเพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มต้นหรือมีน้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็วว่า การออกกำลังกายที่บ้านสามารถช่วยได้มาก โดยไม่จำเป็นต้องเข้ายิมราคาแพง และการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง เป็นหนึ่งสัปดาห์ จะช่วยให้จิตใจเข้มแข็งและมีกำลังใจขึ้นมาก อย่างที่เห็นในคำว่า “สู้โว้ย” ที่ตั้งใจบอกตัวเองเสมอว่าเราทำเพื่อสุขภาพและตัวเอง สุดท้ายนี้ อย่าลืมให้กำลังใจกับตัวเอง เพราะการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและความพยายาม ไม่ว่าจะเจ็บจะปวดหรือรู้สึกท้อ ช่วงเวลาที่เหนื่อยนี้จะกลายเป็นช่วงเวลาที่สร้างความแข็งแกร่งให้เราในอนาคตครับ