After betrayal, not only the mind but also the body hardens
Shallow breathing, taut shoulders, heavy chest.
However, if you "loosen from the body" before changing your mind, it will be surprisingly light.
Three things you can do today 👇
Slowly raise and lower your shoulders three times.
② Inhale for 4 seconds → exhale for 6 seconds 3 sets of breathing
③ Hold your toes and round your ankles 3 times each
This alone will make your breathing a little easier, so try it. "
裏切りに直面すると、心はもちろん体も緊張し固まってしまいます。実際に私も経験しましたが、その時一番効果的だったのは体をほぐしてリラックスすることです。浅い呼吸や肩こり、胸の重だるさを感じたら、まず体を動かすことで心も少しずつ落ち着いてきます。 具体的には、肩をゆっくり3回上下させるだけで肩周りの緊張が和らぎ、その後、4秒吸って6秒吐く呼吸法を3セット行うと肺にしっかり酸素が入り、心拍も穏やかに。最後に足首をつま先を握りながらぐるぐる回すことで、血流が促進され全身がほぐれていきます。 これらの方法はどれも手軽でいつでもどこでもできるので、裏切りやストレスで心身が固まっていると感じた時にぜひ試してみてください。体がほぐれると呼吸が深くなり、気持ちも軽くなるのを実感できます。また、自己肯定感を取り戻し、心の回復を助ける癒し習慣としても続ける価値があります。定期的にこうしたケアを行うことで、裏切りのダメージを乗り越えやすくなりますよ。
