After betrayal, not only the mind but also the body hardens
Shallow breathing, taut shoulders, heavy chest.
However, if you "loosen from the body" before changing your mind, it will be surprisingly light.
Three things you can do today 👇
Slowly raise and lower your shoulders three times.
② Inhale for 4 seconds → exhale for 6 seconds 3 sets of breathing
③ Hold your toes and round your ankles 3 times each
This alone will make your breathing a little easier, so try it. "
裏切りで心が傷つくと、無意識のうちに呼吸が浅くなり、体も緊張状態が続いてしまいます。私自身も裏切られた経験があり、その時は胸の重さだけでなく肩や背中までガチガチに固まってしまいました。 そんな時に効果的だったのが、記事で紹介されている３つの習慣です。まず一つ目は肩をゆっくり上下に動かすこと。意識して肩を耳に近づけるような動作を繰り返すだけで、肩の張りが少しほぐれ、気分も落ち着きました。 二つ目は呼吸法。4秒かけて息を吸い、6秒かけて吐くのを3回繰り返すと、浅かった呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。私の場合、これをすることで気持ちがリラックスしやすくなりました。 三つ目は足元をほぐすこと。つま先を握って足首を左右にゆっくり3回ずつ回すことで全身の緊張が緩み、心身ともに軽く感じられるようになりました。 裏切られたショックは心だけでなく体にも大きな影響を与えるため、まずは体の緊張をほぐすことが回復の最初の一歩です。無理なく自分のペースで続けてみてください。体がほぐれると心も少しずつゆるみ、よ り前向きな気持ちを取り戻す助けになります。 また、この方法は臍ヘルニアなど体の不調がある大人の方にも無理なくできる簡単なケアとしておすすめです。裏切られた心の回復には時間がかかりますが、体からケアすることで気持ちの重さも和らぎ、日常生活を少しずつ取り戻せるでしょう。
