顎ニキビ（あごニキビ）って、同じ場所に“繰り返す”のがいちばんつらいですよね。私も「治ったと思ったら数日後また痛いのが出る…」を延々やってました。で、いろいろ試した結果、顎は“皮脂が多い＝保湿いらない”じゃなくて、むしろ水分が足りなくなりやすいゾーンだと実感。 私の場合、乾燥してバリアが弱る→皮脂が過剰に出る→詰まる→炎症、の流れになってました。だから意識したのは「保湿」と「皮脂コントロール」を同じタイミングでやること。どっちか片方だけだと、戻りやすい感じがありました。 ■私がやってよかった“顎の保湿”のコツ ・洗顔後すぐ、化粧水（トナー）をしっかり入れる ・コットンにたっぷり含ませて“5分パック”（やりすぎると逆に乾くので短め） ・赤みがある日は、鎮静系（ツボクサエキス／パンテノールなど）を選ぶ 顎は動く場所なので、じっくり浸透させると翌日のつっぱりが減って、メイク崩れもマシになりました。 ■皮脂コントロールは「攻めすぎない」がポイント 顎ニキビがあると角質ケア成分や強いピーリングを重ねたくなるけど、私の肌はやりすぎると一気に悪化しました。だから、皮脂詰まりに狙いを定めて“部分使い”からスタート。 ・夜だけ顎に少量 ・最初は2〜3日に1回→慣れたら頻度UP ・乾燥しやすい日は保湿を優先 アゼライン酸系は「テカリが落ち着く」「詰まりができにくい」方向で体感しやすかったです。 ■生活面で意外と効いたこと（地味だけど大事） ・マスクの摩擦を減らす（サイズ見直し／こまめに交換） ・頬杖・触る癖をやめる（顎は無意識で触りがち） ・生理前は“攻め”より鎮静と保湿を厚めに 顎ニキビは「何を塗るか」だけじゃなくて、乾燥と摩擦を減らしつつ、皮脂を上手にコントロールできるとループが抜けやすいと感じました。同じ“顎ニキビ”でも、乾燥寄り・脂性寄りで合うケアが変わるので、まずは保湿を土台にして、皮脂ケアを少しずつ足すのがおすすめです。