541 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/4

47 disimpan

78

3

Badanmu pegal pegal setelah bangun tidur? mungkin ini penyebabnya

Hallo sahabat lemon🍋 💛

kembali lagi sama aku #amiza🌻

seorang IRT 1 anak

sebagai seorang IRT aku kadang merasakan bangun tidur bukan seger tapi malah pegel pegel..

kenapa bisa gitu yaaa..?

setelah aku koreksi, ternyata jam tidur ku kurang, kadang mengalami stress dan tubuh dehidrasi atau kurang cairan, pantesan aja aku kalo bangun tidur rasanya pegel..

kalian pernah nggak sih waktu bangun tidur rasanya pegel pegel.. ?

kalau iya, coba tulis di kolom komentar yaa🤗

#RealitaDewasa #BaruTau #MyJourney #wellness Dapur Lemon8 Lemon8Cantik Lemon8_ID Lemon8IRT Lemon8 Family ✨

6/18 Diedit ke

Mengalami badan pegal setelah bangun tidur memang sering membuat saya merasa kurang nyaman menjalani hari. Dari pengalaman saya, salah satu faktor utama yang memengaruhi adalah posisi tidur yang kurang baik. Kadang saya tidur dengan posisi yang membuat otot-otot menjadi tegang, sehingga saat bangun malah terasa pegal dan kaku. Selain posisi tidur, kurangnya jam tidur juga berdampak besar. Saya pernah mencoba tidur hanya 4-5 jam karena kesibukan rumah tangga, dan keesokan harinya badan terasa sangat tidak enak, pegal-pegal di beberapa bagian. Tubuh juga terasa lemah dan mudah lelah sepanjang hari. Oleh karena itu, menjaga pola tidur setidaknya 7-8 jam sangat saya sarankan untuk mendukung pemulihan tubuh secara optimal. Faktor stres juga tidak bisa disepelekan. Saat beban pikiran menumpuk, otot cenderung menegang dan menyebabkan tubuh sulit rileks. Saya coba untuk mengelola stres dengan cara meditasi ringan dan peregangan sebelum tidur, yang ternyata membantu mengurangi rasa pegal. Kurangnya asupan cairan juga saya rasakan berpengaruh. Tubuh yang dehidrasi bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan nyeri. Saya mulai rutin minum air putih setelah bangun tidur dan hasilnya cukup terasa, badan jadi lebih segar. Akibat kekurangan vitamin A, B1, dan D yang juga disebutkan, saya mulai memperhatikan pola makan agar lebih seimbang dengan asupan sayur, buah, dan suplemen vitamin bila perlu. Vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang agar tidak mudah pegal. Mengatur lingkungan tidur seperti memilih kasur yang empuk tapi tidak terlalu lunak juga sangat membantu mengurangi keluhan pegal-pegal saya. Kasur yang mendukung postur tubuh saat tidur bisa membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Secara keseluruhan, dengan memperbaiki jam tidur, menjaga hidrasi, mengatur posisi tidur, mengelola stres, dan memperhatikan asupan vitamin, saya merasakan perubahan signifikan dalam mengurangi rasa pegal di pagi hari. Semoga pengalaman ini bisa membantu pembaca yang mengalami hal serupa untuk menemukan solusi yang tepat.

3 komentar

aq jg baru denger nih Bun kayak gini. mungkin krn stress kali ya atau kurang cairan. kalau aq bangun tidur pengen lngsung membuang alias BAB ama BAK. 😂

kalau misalkan karna infeksi paru paru cara cara menanganinya gimana

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Gambar menjelaskan tiga langkah amalan pagi: mengucapkan salam pada diri sendiri, menyebut nama lengkap 3x sambil menyentuh dada kiri dan mengucapkan doa, serta membaca Al Fatihah dengan niat khusus. Latar belakang tempat tidur abu-abu terlihat sebagian.

Gambar berisi ajakan untuk berbicara kepada Allah dengan kerelaan terhadap takdir dan menantikan keindahan, serta janji bahwa kebahagiaan akan datang sebagai hadiah dari kesabaran. Latar belakang tempat tidur abu-abu terlihat sebagian.

“Bangun Tidur? coba amalan ini 9 hari

hallo sahabat lemonder @Lemon8_ID “Sering bangun tidur tapi badan masih capek, hati gak tenang, dan rezeki seret? Coba amalan sederhana ini selama 9 hari berturut-turut. Ringan, cuma butuh 1–2 menit… tapi banyak yang ngerasain perubahan besar.” ✨ Niatkan untuk mendekat pada Allah, bukan se

120 suka

Imej menunjukkan seorang lelaki letih duduk di atas katil, menyenaraikan 6 punca utama mengapa seseorang masih berasa penat selepas bangun tidur. Punca-punca ini termasuk tidur tidak berkualiti, pengambilan makanan/minuman pada waktu malam, stres, waktu tidur tidak konsisten, dan kurang bergerak pada siang hari.

Kenapa Bangun Tidur Badan Masih Penat?

Tidur sepatutnya memberi kesegaran kepada tubuh, tetapi ada kalanya selepas bangun tidur badan tetap terasa lesu dan tidak bertenaga. 💤 Kualiti tidur yang tidak cukup – walaupun tidur lama, tidur yang kerap terganggu atau tidak nyenyak boleh menyebabkan badan tidak segar. 💤 Gaya hidup tidak s

10 suka

Doa Bangun Tidur

DOA BANGUN TIDUR الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرُ ALHAMDULLILLAAHILLADZII AHYAANAA BA'DA MAA AMAATANAA WA ILAIHIN NUSYUUR "Segala puji bagi Allah, yang telah membangunkan kami setelah menidurkan kami dan kepada-Nya lah kami dibangkitkan

12 suka

lakukan ini setiap bangun tidur jika dirimu belum

merasa bahagia @Lemon8_ID #Lemon8Festival #HelloLemon8 #agama #RateKehidupanKu #panutanagama

671 suka

Tumit sakit pas bangun tidur? 👣

Kayak first step di pagi hari langsung nyeri, tapi habis jalan bentar malah jadi better? Bisa jadi itu tanda Plantar Fasciitis. Biasanya karena telapak kaki lagi overused — sering gym, running, atau kebanyakan standing juga bisa jadi penyebab. Kalau sering kerasa, jangan dianggap biasa ya. Mula

1 suka

STOP SCROLL HP SAAT BANGUN TIDUR

Bangun Tidur, Pegang HP? Stop! Tahan dulu scrolling-handphone nya. Bagi lansia diabetesi, detik-detik pertama setelah bangun tidur itu krusial. Semalaman tubuh tidak banyak bergerak, otot jadi kaku, sirkulasi darah berjalan lambat. Pada diabetesi, gula darah tinggi jangka panjang masa lalu

1 suka

Seorang wanita berhijab berfoto selfie di depan cermin besar di kamar mandi, dengan teks "Setiap Bangun Tidur Lakuin Ini 9 Hari Aja Rasakan Manfaatnya" di atasnya.

Tiga kotak teks berisi langkah-langkah afirmasi dan doa setelah bangun tidur, seperti mengucapkan salam dan menyebut nama, dengan latar belakang selimut bergaris ungu.

Tiga kotak teks berisi kelanjutan afirmasi dan doa setelah bangun tidur, termasuk membaca Al-Fatihah dan doa rezeki, dengan latar belakang selimut bergaris ungu.

SETIAP BANGUN TIDUR INI YANG AKU LAKUIN✨

haiii lemonade🥰 Cobain deh lakuin ini selama 9 hari berturut-turut, InsyaAllah tubuh kita terafiliasi dengan baik dan memiliki energi yang super dahsyat lohh. Aku udah lakuin ini dan ternyata bener" powerfull bangettt😍 #CeritaReligiku #hijabsisterq3 #amalanharian #doamustajab

114 suka

Dulu aku sering banget bangun tidur dengan badan yang terasa kaku dan sendi yang

padahal umurku masih produktif. Aku pikir aku kurang olahraga, ternyata aku cuma kebanyakan gula. 🤦‍♂️ Gula bukan cuma bikin gemuk, tapi gula adalah bahan bakar peradangan nomor satu di tubuh kita. Saat kita makan gula berlebih, hati memproduksi asam lemak bebas yang memicu proses inflamasi sist

10 suka

Gambar ilustrasi seorang wanita berhijab baru bangun tidur di tempat tidur, mengusap matanya, dengan matahari bersinar di luar jendela. Terdapat tulisan 'Adab Bangun Tidur Sesuai Sunnah Rasulullah' sebagai judul.

Adab bangun tidur sesuai sunnah Rasulullah ✅

Hello Sahabat Lemoners 🍋 @Lemon8_ID Terbagun dari tidur itu ada adap dan etikanya, berikut Adab Bangun Tidur Sesuai Sunnah Rasulullah. 1️⃣ Tidak langsung berdiri atau duduk secara tiba-tiba, bangunlah perlahan-lahan agar tubuh tidak kaget dan pusing. 2️⃣ Membaca doa bangun tidur. "A

11 suka

bangun tidur pun masih letih…itu mungkin tanda badan awak dah terlalu penat 💚

Kadang kita ingat penat tu biasa… bangun tidur masih letih, emosi cepat drained, kepala susah fokus 😭 padahal badan sebenarnya dah lama bagi signal 💚 slow down sekejap pun tak apa. rehat bukan malas 🤍 awak pernah rasa bangun tidur tapi badan tetap penat? 😭 #penatmental #burnout

1 suka

Wajah Sembab Saat Bangun Tidur? Jangan Langsung Salahin Lemak!

#RealitaDewasa Pernah merasa wajah lebih bengkak saat bangun tidur atau berat badan tiba-tiba naik 1–2 kg dalam semalam? Jangan panik dulu. Belum tentu itu karena lemak bertambah. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena konsumsi garam yang berlebihan. Garam mengandung natrium yang berfungsi me

1 suka

Camping Nyaman Tanpa Pegal: Panduan Gear & Tips Pro! ⛺✨

Bukan salah lokasinya, tapi salah persiapannya! 📉 Siapa yang habis camping malah badannya pegal-pegal? Itu tandanya ada yang kurang di list peralatan kamu. Di konten ini, saya bongkar rahasia camping tetap nyaman serasa di rumah, mulai dari alas tidur esensial, trik masak anti ribet, sampai tips m

2 suka

Waktu bangun tidur✨

Biasanya hal pertama yg kamu lakukan setelah bangun tidur? #KenanganMasaLalu

1 suka

Lakukan ini setiap bangun tidur!!

1. Ucapkan salam pada diri sendiri " Asslamualaikum" 2. Setelah itu sebut nama lengkap mu dengan lembut sebanyak tiga kali, lalu sentuh dada kirimu sambil sebut nama lengkapmu. 3. Qodarullah , Alhamdulillah Alaa Kuli hal" smabil ucapkan doa ini. 4. Setelah itu katakan " aku hadi

7 suka

Bangun Tidur malah pegel2😖

#ReviewJujur Seringkali, setiap bangun tidur yang aku rasakan pegel2 seluruh badan. Ditambah, setiap malam untuk terlelap susah sekalii.. Scroll2 hape, mata udah lelah, tapi sulit tidur. Setelah rajin konsumsi ini selama 1 tahun lebih, badan lebih terasa ringan setiap pagi. Malam pun, jam 9 mala

2 suka

JANGAN LIHAT HP PAS BANGUN TIDUR! Satu Kebiasaan Ini Merusak Hormon Kamu Seharia

Satu kebiasaan yang dulu aku anggap "normal" ini ternyata jadi alasan utama kenapa aku sering merasa cemas dan gampang lemas di sore hari. 🤦‍♂️ Hampir semua dari kita punya ritual yang sama: bangun tidur, langsung raih HP, cek notifikasi, dan scrolling berita. Secara teknis, ini adalah c

7 suka

tips bangun pagi lebih fresh dan sehat

Bangun pagi yang sehat bukan sekadar soal cepat bangun, tapi tentang bagaimana kamu menyiapkan tubuh dan pikiran untuk menjalani hari dengan lebih baik. Dengan tidur cukup, memulai pagi tanpa tergesa-gesa, minum air putih, melakukan peregangan ringan, dan menghindari langsung membuka HP, kamu membe

7 suka

Seorang wanita di tempat tidur memegang secangkir kopi panas, dengan teks kuning yang menyatakan 'Kebiasaan banyak orang ini ternyata SALAH!', mengkritik kebiasaan minum kopi langsung setelah bangun tidur.

Gambar jam weker dan grafik menyerupai termometer menunjukkan hormon kortisol tinggi saat bangun. Teks menjelaskan minum kopi langsung meningkatkan kortisol, menyebabkan jantung berdebar, cepat lelah, dan cemas.

Seorang pria memegang kopi dengan ilustrasi jantung, menunjukkan waktu terbaik minum kopi 1-2 jam setelah bangun tidur. Teks bertanya kepada pembaca apakah mereka langsung minum kopi atau menunggu.

MGOPI langsung setelah bangun tidur, AMAN, ???

Saat kita bangun tidur, hormon kortisol sedang tinggi → tubuh sebenarnya sudah punya “energi alami”. Kalau langsung ngopi, efek kafein bisa bikin jantung berdebar, cepat lelah, dan gelisah. ⏰ Waktu terbaik minum kopi: 1–2 jam setelah bangun tidur. Kalau kamu, tim langsung ngopi atau nunggu dul

1 suka

Manfaat Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur

Manfaat Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur

0 suka

Seorang wanita berhijab berpose dengan overlay teks "Badan IRT Pegal Terus? Ternyata Ini Penyebabnya yang Tak Terduga", memperkenalkan topik penyebab pegal pada ibu rumah tangga.

Seorang wanita berhijab dengan overlay teks yang menjelaskan bahwa kurang minum air putih dapat menyebabkan otot tegang dan pegal, disertai tips untuk mengatasinya.

Seorang wanita berhijab dengan overlay teks yang membahas penyebab pegal karena tidur tidak berkualitas dan stres/beban pikiran, lengkap dengan tips untuk mengatasinya.

Pegal Terus Tiap Hari? IRT Wajib Baca Ini!

Hai IRT! 🍋 Pernah gak sih badan rasanya pegal terus, padahal gak ngapa-ngapain berat? 😩 Sebagai IRT, kadang dari luar keliatannya cuma duduk, beberes, ngurus anak, tapi kok badan rasanya remuk ya 😅 Aku kira dulu karena kurang olahraga, tapi ternyata setelah aku cari tahu, penyebabnya bisa dari h

6 suka

Skincare Malam Bikin Glowing Pas Bangun Tidur

Haay lemonade alasanku kenapa pakai dua combo diantaranya adalah saya adalah tipe perempuan yang tidak suka perawatan wajah, merasa tipe kulit saya yang baby fresh selalu terlihat awet muda, setelah usia saat ini baru sadar bahwa semuanya adalah aset yang harus dijaga. supaya siang hari tidak teras

34 suka

Seorang gadis anime dalam pijama memegang belakangnya yang sakit di atas katil. Imej ini menyertakan tips ringkas untuk mengurangkan sakit belakang selepas bangun tidur, seperti posisi tidur yang betul, pemilihan bantal/tilam sesuai, regangan, dan rehat berkualiti.

𝐒𝐀𝐊𝐈𝐓 𝐁𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐁𝐈𝐋𝐀 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐔𝐍 𝐓𝐈𝐃𝐔𝐑

Assalamualaikum & heyoo 🍋8!! Bangun tidur terus sakit belakang? Jangan terus salahkan umur. Kadang-kadang yang "berusia" tu sebenarnya tilam kita. 😅 Pernah tak alami situasi bila bangun pagi,badan masih penat dan bahagian belakang terasa sengal walaupun tidur lebih daripada 7 jam?Ki

18 suka

Ilustrasi pasangan kartun, wanita berhijab dan pria berhoodie, dengan judul "Cara membangun lagi kepercayaan setelah bertengkar dengan pasangan" sebagai bagian kedua.

Ilustrasi bagian bawah tubuh pasangan kartun dengan teks "6. MAAF BUKAN SEKADAR KATA" yang menjelaskan pentingnya maaf yang tulus dan perubahan nyata.

Ilustrasi bagian bawah tubuh pasangan kartun dengan teks "7. BERI WAKTU, JANGAN MEMAKSA" yang menjelaskan bahwa membangun kepercayaan butuh waktu dan tidak boleh dipaksakan.

Cara membangun lagi kepercayaan setelah bertengkar

Bunda, kepercayaan yang sempat hilang memang sulit untuk dikembalikan. Tapi bukan berarti mustahil. Dengan komunikasi yang tulus, komitmen yang kuat, dan usaha dari kedua belah pihak, luka bisa perlahan sembuh. Ingat, setiap rumah tangga pasti pernah goyah, tapi bukan goyahnya yang menentukan ak

5 suka

Ternyata ini Penyebab Pusing setelah Tidur Siang !

Niatnya tidur siang biar segar, eh bangun malah pusing 😵‍💫 Ternyata ada penjelasan medisnya loh! Pusing setelah tidur siang itu bukan hal aneh tapi bisa jadi tanda tubuh kita kurang pas ngatur waktu buat istirahat. Beberapa penyebabnya pusing setelah tidur siang : 1. Tidur terlalu lama, tidur

11 suka

✅ TRICK LUNAS HUTANG BACA DO'A INI SETELAH BANGUN TIDUR🤩💰💰 ✨

#RealitaDewasa Hello Lemonade 🥰 Jujurly Baru aku Sadar Setelah Bangun Tidur ada Do'a Yg Wajib Aku Baca✅ Do'a Ini Aku dikasih Paksu Sejak Menikah denganya 6 tahun yg lalu😘😘 #MyJourney Alhamdulillah Setiap hari aku baca setelah bangun Tidur 📌 Tetapi Sebelumnya Aku Membaca Do'

96 suka

Bangun Tidur Masih Capek? Cek Ferritin Kamu! 🩸😴

Udah tidur 8 jam, tapi bangun-bangun kok rasanya kayak abis lari maraton? Jangan-jangan bukan "kurang tidur", tapi tubuhmu teriak minta tolong! 🚨 Sebagai edukator kesehatan, aku sering nemuin kasus ini pada wanita. Penyebabnya seringkali Anemia Defisiensi Besi yang tersembunyi.

0 suka

Lihat lainnya