การป้องกันเล็กน้อยในวันที่ร้อน
แม้กระทั่งก่อนที่ฉันจะเปิดม่านในตอนเช้าอีกด้านหนึ่งของหน้าต่างก็ส่องแสงสีขาว เสียงของจั๊กจั่นเขย่าประตูหน้าจอและมีความร้อนค่อยๆไปที่พื้นห้องครัว ฉันนำหม้อชาข้าวบาร์เลย์ออกจากตู้เย็นแล้ววางน้ำแข็งลงในแก้ว มีเพียงเสียงเรียกเข้าเท่านั้นที่เจ๋ง
ก่อนตากผ้าให้ห่อผ้าเช็ดตัวเปียกรอบคอของฉัน เมื่อผ้าเย็นสัมผัสผิวของฉันลมหายใจของฉันลึ กลงไปเล็กน้อย รองเท้าแตะบนระเบียงร้อนอยู่แล้วดังนั้นฉันจึงเดินในขณะที่มองหาสถานที่ที่มีนิ้วเท้าของฉัน มาทำให้แห้งอย่างรวดเร็ว โดยที่ในใจฉันเขย่าเสื้อเชิ้ตสีขาวของฉัน
ก่อนเที่ยงลมของเครื่องปรับอากาศข้ามห้องนั่งเล่นอย่างเงียบ ๆ ตรวจสอบอุณหภูมิเพื่อไม่ให้เย็นเกินไปและเปลี่ยนทิศทางของพัดลมเล็กน้อย ซุปมิโซะจะเปิดในตอนเย็นและเสิร์ฟโซเมนในระหว่างวัน มีหลายวันที่ฉันต้องการย่นระยะเวลาที่ฉันยืนอยู่ในห้องครัว
ฉันคิดว่าการช็อปปิ้งเสร็จสิ้นหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน จัดหมวกและร่มกันแดดที่ทางเข้าและใส่ขวดน้ำในถุง อย่าหักโหมจนเกินไปในวันเช่นนี้ บอกว่าในใจฉันดื่มชาข้าวบาร์เลย์เย็น ๆ อีกจิบ
ความร้อนไม่หายไป ถึงกระนั้นด้วยเสียงของน้ำแข็งผ้าเช็ดตัวเปียกเงาบาง ๆ และการเ ตรียมการเล็กน้อยฉันก็สามารถผ่านวันนี้ได้ ฉันคิดว่านี่เป็นชีวิตประจำวันในฤดูร้อนของฉันด้วย
มาตรการต่อต้านความร้อน ชีวิตประจำวันของแม่บ้าน #ฤดูร้อน_ชีวิต ชีวิตกับชาข้าวบาร์เลย์ ชีวิตที่ปราศจากการทำมากเกินไป
暑い日々を乗り切るために、私も毎年ささやかな工夫を重ねています。例えば、首に濡らしたタオルを巻くことで、実際に体感温度がかなり和らぎます。タオルの素材は綿のものが湿気を逃がしやすくおすすめです。 また、冷たい麦茶を作り置きし ておくのは定番の暑さ対策ですが、氷を入れたグラスに注ぐ瞬間の「からん」という音は気持ちまで涼しくしてくれます。冷蔵庫から取り出すだけでなく、麦茶を冷やすポットごと冷凍庫の近くに置くとさらに冷たさが長持ちします。 日中はなるべく台所に立つ時間を短縮し、私はそうめんや冷やし中華で手軽に済ませることが多いです。味噌汁の温かさは夕方に回すことで、体への負担を減らしています。これにより熱中症予防にもつながります。 外出時は必ず帽子と日傘を持ち、水分補給のための水筒も欠かしません。少しでも日差しを避け、無理せず行動することが重要だと感じます。夕方の涼しさを待ってから買い物に出かけるのも、暑さ対策の一つですね。 暑さは完全には消えませんが、このような小さな守りを日常に取り入れることで、夏も心地よく過ごせます。みなさんも自身のライフスタイルに合った暑さ対策を見つけ、無理しない暮らしを楽しんでください。