เมื่อพูดถึงอาหารคลีน หลายคนอาจกังวลเรื่องความยุ่งยากและรสชาติที่จืดชืด แต่จริงๆ แล้วการทำอาหารคลีนที่มีรสชาติอร่อยและโปรตีนสูงนั้นไม่ยากเลย ตัวอย่างเช่น เมนูที่มีแค่ 90 แคลอรีที่ทำได้ง่ายและเหมาะกับคนที่อยากลดของมันของทอด นอกจากจะช่วยลดความผิดพลาดในการเลือกอาหารแล้ว ยังช่วยควบคุมแคลอรีได้ดี โดยส่วนตัวดิฉันเลือกเน้นกินโปรตีนจากแหล่งที่ดี เช่น ไก่ต้ม ไข่ต้ม และผักสดต่างๆ รสมือแม่ที่ทำให้รู้สึกอบอุ่นและไม่รู้สึกว่าต้องยอมสละรสชาติเลย ทำให้การเข้าสู่ไลฟ์สไตล์อาหารคลีนกลายเป็นเรื่องสนุก อีกทั้งการลดของมันของทอดไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหารหรือกินอย่างจำเจ แต่สามารถเปลี่ยนไปใช้วิธีการปรุงอาหารแบบนึ่ง ต้ม หรือย่างแทน ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ นอกจากนี้ การวางแผนเมนูอาหารล่วงหน้ายังช่วยประหยัดเวลาและลดโอกาสกินของจุกจิก แนะนำให้ผสมผสานผักหลายชนิดเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ และหมั่นดื่มน้ำสะอาดเพื่อช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ก่อนกินควรชั่งน้ำหนักอาหารและคำนวณแคลอรีอย่างคร่าวๆ เพื่อรักษาระดับแคลอรีที่เหมาะสมในแต่ละวัน เพื่อให้การกินอาหารคลีนเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืนสำหรับทุกคน