🍌ðŸŦ Banoffee āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āļ‡āđˆāļēāļĒāļˆāļšāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!

🍌ðŸŦ āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ Banoffee āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļĨāļĩāļ™āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ‡āļšāđ€āļšāļēāđ† ðŸ’ļâœĻ

āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™

āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ—āļĢāļīāļ„ ðŸ‘‰ āđƒāļŠāđ‰ “Greek yogurt āđāļ—āļ™āļ§āļīāļ›āļ„āļĢāļĩāļĄâ€ ðŸĪ

āļŸāļĩāļĨāļ„āļĨāļĩāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ!

📝 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ (4 step āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†)

1. āļšāļ”āđāļ„āļĢāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļ™

2. āļ—āļē Greek yogurt āļĨāļ‡āđ„āļ›

3. āļŦāļąāđˆāļ™āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ§āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡ ðŸŒ

4. āļĢāļēāļ”āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđāļšāļšāļˆāļļāļāđ† ðŸŦ

āļˆāļš! āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļŸāļĩāļĨāļ„āļēāđ€āļŸāđˆāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ â˜•âœĻ

āđƒāļ„āļĢāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļīāļ”āđƒāļˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ ðŸ’–

#āļŠāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” #āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļ™āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļ”āđ‡āļāļŦāļ­ #āļ—āđāļēāļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ•āļēāļ­āļš

5/7 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ Banoffee āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļŠāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāđ† āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ Greek yogurt āđāļ—āļ™āļ§āļīāļ›āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ°āđ€āļ§āđ‰āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļ‚āļ™āļĄāđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄ āļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļāļąāļšāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŠāļđāļ‡ āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ āļœāļĄāļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļšāļ”āđāļ„āļĢāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđāļ™āđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļ•āļāļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļēāļ™ āļĢāļēāļ” Greek yogurt āļĨāļ‡āļšāļ™āļāļēāļ™āđāļ„āļĢāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļē āđ† āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĨāļ·āļĄāļĢāļēāļ”āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļļāđƒāļˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļŦāļ§āļēāļ™āļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđāļšāļšāļŸāļĩāļĨāļ„āļēāđ€āļŸāđˆ āļ‚āļ™āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļœāļĄāļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ•āļēāļ­āļš āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļ•āđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđ€āļŪāļ­āļĢāđŒāļŠāļĩāļŠāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļģāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđāļ•āđˆāļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ„āļĄāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄ āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ­āļĒāļēāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļ•āļīāļ”āđƒāļˆāļˆāļ™āļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āļĢāļąāļš!

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ banoffee āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ­āļāđ„āļāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļŠāļļāļ”āđ†~
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ "āļ­āļāđ„āļāđˆāļ­āļšāļ‹āļ­āļŠ" āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļāļ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄ āđ„āļĄāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļ·āļ”āļ„āļ­ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡! 🌟 **āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ:** āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™ 2 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ (āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ”/āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™) āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ› 5 āļāļīāđ‚āļĨāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ‚āļ—āļĢāļĄāđ€āļĨāļĒ! 🛒 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄ: 1.āļ­āļāđ„āļāđˆ: āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠ
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3466 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Healthy Banoffee - āļšāļēāļ™āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™!
📝āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļēāļŸāļĢāļđāļāļĢāļē: 50 āļāļĢāļąāļĄ āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•: 150 āļāļĢāļąāļĄ (āđ€āļĨāđ€āļĒāļ­āļĢāđŒāļĨāļ° 75āļāļĢāļąāļĄ) āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ: 1 āļĨāļđāļāļāļĨāļēāļ‡ āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§: āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļ”āļēāļĢāđŒāļāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•: āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļœāļ‡āđ‚āļāđ‚āļāđ‰: 2-3 āļāļĢāļąāļĄ â„ïļāđāļŠāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™: 1 āļŠāļĄ #kenneisbaking #Banoffee #healthyfood #āļšāļēāļ™āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆ #āļ‚āļ™āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™
Kenneisbaking

Kenneisbaking

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1279 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļēāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāļĄāļąāļ™āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
ðŸ”ļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ â€ĒBETTERDAY āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļŠāļāļąāļ”āđ€āļĒāđ‡āļ™ 40 āļāļĢāļąāļĄ â€ĒāļĄāļąāļ™āļĄāđˆāļ§āļ‡ 500 āļāļĢāļąāļĄ â€Ēāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļšāļ” 100 āļāļĢāļąāļĄ â€Ēāđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ â€Ēāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 50 āļāļĢāļąāļĄ â€Ēāđ€āļāļĨāļ·āļ­ 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē 📌 āļŠāđ‰āļ­āļ› BETTERDAY āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļŠāļāļąāļ”āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆ TOPS, GOURMET MARKET, SHOPEE, LINE SHOPPING @betterdaythailand #BETTERDAY #betterdaythailand
Preawstyleee

Preawstyleee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 31 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸŒķïļ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āļāđ„āļāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™ (āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‚āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰)
ðŸĨĐ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš â€Ē āļ­āļāđ„āļāđˆāļĨāļ­āļāļŦāļ™āļąāļ‡ 300 āļāļĢāļąāļĄ â€Ē āļžāļĢāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡ 8–10 āđ€āļĄāđ‡āļ” (āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļœāđ‡āļ”āđ„āļ”āđ‰) â€Ē āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ 8 āļāļĨāļĩāļš â€Ē āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ 5 āļŦāļąāļ§ â€Ē āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 1–1.5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â€Ē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1–2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â€Ē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ (āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰) â€Ē āļ™āđ‰āļģāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ â€Ē āđƒ
āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļĢāļēāđāļ•āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ
āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāļĢāļēāđāļ•āļ‡āđ€āļĒāļīāđ‰āļĄāđ†āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™āļĄāļēāļāđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļĢāļĩāļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ™āļĒāđāļāđ‰āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļ° āļ„āļīāļ”āļ„āđ‰āļ™āļĄāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļĨāđ‰āļēāļ‡āļˆāļēāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ•āļ°āļŦāļĨāļīāļ§āđ€āļ‰āļāđ€āļŠāđˆāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļē😂 āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ§āļąāļ™āđ€āļŠāļēāļĢāđŒāļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸāļāđ‡āļĨāļ­āļ‡
sheepishsheep

sheepishsheep

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 68 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļēāļĢāļēāļ‡ āđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļ‚āđˆāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­ āđāļ–āļĄāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™!
🏋ïļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļđāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāđāļ™āđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ â‰ˆ 70–80 kcal āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡: â€Ē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ â€Ē āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ â€Ē āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ (āđ€āļŠāđˆāļ™ B12, D) 👉 āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ “āļ„āļļāđ‰āļĄāđāļ„āļĨ” āļĄāļēāļ ðŸģ āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļļāļ” āđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ: â€Ē ✅ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ / āđ„āļ‚āđˆāļĨāļ§āļ / āđ„āļ‚āđˆāļ™āļķāđˆāļ‡ â€Ē ✅ āđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ &#
āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ­āđ‹āļ­āļĄāđāļ­āđ‹āļĄ āļ—āļĢāļīāļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢðŸģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 359 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļļāđ‰āļāļāļĩāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ðŸĨšâœĻïļ
āļ„āļļāđ‰āļāļāļĩāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ (āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™) āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ : ▩ïļŽ āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡ (āļˆāļēāļāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) ▩ïļŽ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ›āđˆāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĄāļĩāļĨ Â― āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡ â–ŠïļŽ āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđ„āļ‹āļĢāļąāļ›āļŦāļāđ‰āļēāļŦāļ§āļēāļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â–ŠïļŽ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē (āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩ) ▩ïļŽ āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ â…› āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē) āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ : 1. āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ•āļēāļ­āļš āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 170 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ 2.
Arisa

Arisa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 70 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™ (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ)âœĻ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ•āđˆāđƒāļˆāļĄāļąāļ™āđ‚āļŦāļĒāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļēāļēāļē! 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ "āđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ›āļ­āļ™āļ”āđŒ" āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ (Sugar-free) āļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āļœāļīāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ­āļĄāļŸāļļāđ‰āļ‡āđ„āļ›āļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđ‰āļēāļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļ‚āļ™āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ #āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆ #āđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™
oranuch ody ðŸĐ·ðŸ‘Đ🏞‍ðŸĶ°ðŸĪ—

oranuch ody ðŸĐ·ðŸ‘Đ🏞‍ðŸĶ°ðŸĪ—

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 292 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Banoffee āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ›āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļĨāļĒ
āļĄāļēāļ—āļģāļšāļēāļ™āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ„āđˆāļē āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ•āļēāļ­āļš āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļˆāđ‰āļē āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ”āļĩāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āļˆāļķāđ‰āļ‡ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #āļšāļēāļ™āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆ #āļšāļēāļ™āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #littleingfamily
Little Ing Family

Little Ing Family

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 371 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ ðŸ°âœĻ
āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļŸāļīāļ™ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” ðŸ§Ą āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāđ„āļ‚āđˆ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ‡āđˆāļēāļĒ ðŸ’ŠðŸŋāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• ~ 13 g / āļ–āđ‰āļ§āļĒ āđ„āļ‚āđˆ ~ 12 g / 2 āļŸāļ­āļ‡ #āļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļŦāļĄāđ‰ #āļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
Kwangtung

Kwangtung

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 168 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™ āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™
āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļāļĢāļīāļĨāļĨāđŒāļˆāļ™āļŦāļ­āļĄ āļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™ āļ‹āļ­āļŠāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļ„āļĨāļļāļāļāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļ āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ™āļļāđˆāļĄāļāļĢāļļāļšāđ† āļŦāļ­āļĄāļĄāļąāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļāļīāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļāļīāļ™āļŦāļĄāļ”āļˆāļēāļ™āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡ āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #Lemon8Club #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āđāļēāđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
āļ‚āļ­āļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45 āļāļ

āļ‚āļ­āļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45 āļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 249 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļāļ„āļĨāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļšāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļĄāļĩāļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ”āđāļĒāļāļ­āļ­āļāļĄāļē āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļēāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđƒāļšāļŠāļ°āļĢāļ°āđāļŦāļ™āđˆ āđ‚āļĢāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ­āļ‹āļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ
āļĄāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļ­āļāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŸāļ­āļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļāđ‰āļ§āđƒāļŠ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđāļĨāļ°āļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļŠāļēāļĄāđāļāđ‰āļ§āđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļāđāļĨāđ‰āļ§ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
āļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļ āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ ðŸ§€âœĻïļ
āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļĩāļŠāđ€āļ„āđ‰āļāļ„āļĨāļĩāļ™āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ : â€Ē āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ â€Ē āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ â€Ē āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš) â€Ē āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° â€Ē āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē (āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš) āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ : â€Ē āļŠāļēāļĄāļœāļŠāļĄ â€Ē āļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™ â€Ē āļžāļīāļĄāļžāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļš â€Ē āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ•āļēāļ­āļš āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ :
Arisa

Arisa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 204 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ