จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองนั่งสมาธิวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง พบว่าการทำสมาธิช่วยเปลี่ยนแปลงทั้งกายและใจอย่างเห็นได้ชัดเจน อย่างแรกคือผิวหน้าดูสดใสขึ้น เรียกได้ว่าเซลล์ในร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น การนั่งสมาธิทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกดีและมีความสุข ในขณะที่ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือตัวฮอร์โมนความเครียดลดลง ทำให้เราคลายเครียดและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกสมาธิช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ลดความฟุ้งซ่านและความกังวลต่างๆ ได้ดี เป็นการฝึกใจให้คิดบวกและเลิกกลัวเหตุการณ์ที่อาจจะยังไม่เกิดขึ้นจริง วิธีนี้ช่วยให้ชีวิตมีความสุขและสงบมากขึ้น สิ่งสำคัญอีกอย่างคือร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะฮอร์โมนและเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้รับการปรับสมดุล ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกันหรือพลังงานในชีวิตประจำวัน การเริ่มต้นฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือเวลามากมาย แค่เพียงเลือกสถานที่เงียบสงบและจัดเวลาทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถสร้างผลดีอย่างยั่งยืนในชีวิตได้ ลองเปิดใจรับประสบการณ์นี้ดูแล้วคุณจะพบว่าชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ