Breakfast is my favourite meal🍗🍅🥰

ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#

เหนื่อยวันเดียว สบายไปทั้งอาทิตย์ 🤭 ตอนทำก็สนุกอยู่หรอกกก แต่ตอนล้างเหนื่อยมาก หือออ 😂🥹🍽️ #MealPrep #อาหารคลีน #ทำเองกินเอง #HealthyLifestyle #dorihaus

มาแชร์ไอเดียกินดีวันละมื้อ เพราะตั้งใจทำอาหารกินเองสุดๆ ทำตามกันง่ายๆเลยค่าา 🥰 #Lemon8ฮาวทู #คลับทำอาหาร #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #ไดอารี่อาหารของฉัน #แพลนเมนูอาหาร

แฮม ไข่ คัพสุดน่ารัก - เมนูอาหารเช้าฮิต 🍳✨ เมนูขายดี❗️ทำง่าย กำไรงาม เหมาะกับคนรีบ คนรักสุขภาพ และธุรกิจอาหารเช้า ทำไมต้องลองเมนูนี้ 💕 แฮม ไข่ คัพสูตรนี้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์❗️ทำง่ายใน 20 นาที โปรตีนสูง สีสันสวย ถ่ายรูปปังมาก เหมาะกับขายหน้าร้าน ตลาดนัด หรือทำกินเองก็อร่อย คุ้มค่า❗️ วัตถุดิบ

มื้อเช้าที่อร่อย สไตล์พนักงานออฟฟิศ 🥹✨ อกไก่อบหม้อลมร้อน หมักแบบคลีนๆ โซเดียมต่ำ หวานนิดๆ พริกไทยหน่อยๆ ได้ทั้งความนุ่ม ฉ่ำ ไม่แห้งเลย 🤍 กินคู่สลัดผักสด กรอบๆ อิ่มนาน โปรตีนแน่น แคลไม่พุ่ง บางทีการดูแลตัวเอง… ก็เริ่มจากการเลือก “มื้อเล็กๆ” แบบนี้แหละ 🫶✨ Have a nice day! #กินด

สิ่งที่สำคัญในการทำ meal prep คือ การเก็บรักษาที่ถูกวิธี การเลือกใช้ภาชนะที่เหมาะสม เราเลยรวบรวมคำถามที่เจอบ่อยในคลิป การทำ meal prep หลายๆคลิป สำหรับเราการทำ meal prep ตอบโจทย์การใช้ชีวิตในปัจจุบันมาก ทั้งคุมแคลได้ง่าย โปรตีนถึง และประหยัดเวลาในการเตรียมอาหาร #Lemon8Club #คลับทำ

✨ แจก Meal Plan 7 วัน “พุงยุบ” แบบทำตามได้จริง! ใครที่รู้สึกว่าหน้าท้องบวมง่าย เอวหายยาก ลองเริ่มที่ “การกิน” ก่อนเลยนะ 1 สัปดาห์นี้โฟกัสกินคลีน + ลดของบวม + โปรตีนถึง รับรองว่าพุงยุบลงแบบรู้สึกได้! 📌 หลักสำคัญก่อนเริ่ม - ลดหวาน / เค็ม / ของทอด - เลี่ยงน้ำอัดลม + แอลกอฮอล์ - ดื่มน้ำ 2–3 ลิ

ไม่ต้องอดอาหาร✨🍇 แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ โปรตีน🥩 + ไฟเบอร์🥬 + ไขมันดี🥑 อิ่มนาน น้ำหนักลด สุขภาพดีขึ้น ✔ ทำง่าย ✔ วัตถุดิบหาง่าย ✔ ใช้เวลาน้อย ✔ อิ่ม ไม่โหย 📆 Day 1 🥑 Breakfast Sourdough + Avocado + Egg โปรตีน + ไขมันดี ทำให้อิ่มนาน 🍱 Lunch Salmon + Rice + Avocado + Cucumber โอเมก้า

#breakfast #breakfastidea

อีกไม่นาน Tinytan Happymeal จะเข้าไทยแล้ว❣️ อาร์มี่พร้อมกันรึยังง💜 ทางนี่ของแวะซื้อของเมกาก่อนน คือน่ารักไม่ไหวว ฟรินนน💖 เดี๋ยวกลับไทยจะไปจัดมาอีกก แต่เราไม่แน่ใจว่าที่ไทยกับเมกาจะต่างกันมั้ยย แต่ความน่ารักก็ไม่น่าต่างกัน❣️ รอเข้าไทยเลยย #ป้ายยากับlemon8 #BTS #Mcdonald #ติดเทรนด์ #lemo

ประหยัดอดออม ❌ ประหยัดหาตังไปเที่ยว ✅ เตรียมอาหารมากินที่ทำงานอีกแล้ว หอบมาเยอะมากกินจริงแค่ ข้าวในกล่อง มัทฉะ น้ำ นอกนั้นเหลือกลับบ้านคืออิ่มโปรตีนจากไข่และผัดพริกแกง ระหว่างวันก็จิบน้ำ โค้กนี่ประมาณครึ่งนึง แล้วก็มัทฉะ 1 แก้ว ส่วนนมโปรตีน ผลไม้ในกล่อง ขนม ห่อกลับจ้ะ อิ่มจนเย็น เก็บไว้กินมื

”โตขึ้นจึงรู้ว่า... การประหยัดไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือการบริหารชีวิตให้ยั่งยืน" เข้าใจเลยค่ะว่าในยุค 2026 ที่อะไรก็แพงขึ้น การ "รัดเข็มขัด" แบบที่ยังได้กินของอร่อยและสารอาหารครบถ้วนคือทักษะเอาตัวรอดที่เท่ที่สุดเลย การทำอาหารเองไม่ใช่แค่การประหยัด แต่คือการ "Self-care" เลือ

Ingredients - Greek yogurt (the Cheese Baron) - Cashew nut butter with dark chocolate - Weet-Bix - Blueberries - plum jam - honey (*optional) #greekyogurt #healthyfood (maybe)