น้ำหนักขึ้น10กิโลรับมือกับใจตัวเองที่อ่อนไหวอย่างไร
ในรูปคือเราตอนผอม เราเป็นคนอ้วนแต่เด็ก เราก็จะเจอคำพูดมากมายเกี่ยวกับเรื่องอ้วน เช่น ถ้าผอมจะสวยกว่านี้ ด้วยความวัยรุ่นก็ลดน้ำหนักผิดวิธี กินยาลดน้ำหนัก ผอม แล้วก็กลับมา โยโย่ ล้วงคออ้วก กินข้าวมื้อเดียว อดข้าว แล้วอยู่ๆก็เจอวิธีลดที่ทำให้เราน้ำหนักลง ซึ่งเราผอมมาได้แค่ประมาณ 3ปี เรียนจบ ทำงาน ด้วยอาชีพของเราที่นอนพักผ่อนไม่เป็นเวลา กินข้าวไม่เป็นเวลา และอะไรหลายๆอย่าง เลยรู้สึกว่าเรากินเยอะขึ้นแบบไม่รู้ตัว ตอนอ้วนขึ้นแรกๆก็รู้สึกไม่มั่นใจ โดนทัก ว่าท้องหรอ ทำไมอ้วนจัง กินไรมาถึงอ้วนขึ้น จนเรานอย และแอบร้องไห้คนเดียวในช่วงแรกๆ เราชอบใส่เสื้อกันหนาวคลุม หรือเป็นเสื้อตัวใหญ่ๆเพราะเราไม่มั่นใจที่เราอ้วน แต่สุดท้ายเราก็มีสติคิดได้ว่า ควรคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ สุดท้ายแล้วถ้ายังไม่ผอมลง แต่เราก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้น โฟกัสกับตัวเอง คนอื่นเขาจะพูดถึงเราอย่างไรก็ชั่งเขาเถอะ ดูแลตัวเอง และสุขภาพจิตเราให้ดีก็พอแล้ว
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 10 กิโลกรัม อาจทำให้หลายคนรู้สึกใจอ่อนไหวและไม่มีความมั่นใจในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูกทักท้วงหรือเปรียบเทียบกับรูปร่างในอดีต เช่นคำถามว่า "ท้องหรือเปล่า?" หรือคำพูดที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองปล่อยตัวจนอ้วนขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตอย่างมาก การฟื้นฟูใจและสุขภาพหลังจากน้ำหนักขึ้น จำเป็นต้องเริ่มจากการยอมรับตัวเองอย่างจริงใจ เพราะการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมหรือวิธีลดน้ำหนักผิดๆ เช่น กินยาลดน้ำหนักโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อดอาหาร หรือทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร จะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปรับเวลานอนให้เหมาะสม และบริหารความเครียดอย่างถูกวิธี เช่น ฝึกสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ชอบ การปกป้องสุขภาพจิตจากคำพูดแง่ลบของคนรอบข้างก็มีส่วนช่วยให้มั่นใจในตัวเองมากขึ้น เช่น การพูดคุยกับเพื่อนหรือพี่เลี้ยงที่เข้าใจ และการตั้งขอบเขตการรับฟังคำวิจารณ์ เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความคิดและอารมณ์ นอกจากนี้ การเลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกสบายและมั่นใจ จะช่วยเพิ่มความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน แม้ว่ารูปร่างจะเปลี่ยนไปก็ตาม ทุกคนควรให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและใจ พร้อมเข้าใจว่าคนเราทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ตลอดเวลา ค่อยๆดูแลและโฟกัสที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน สุดท้ายแล้ว การดูแลตนเองและรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างมั่นใจและมีความสุขในแบบของตัวเอง
ขอให้ตัวเองให้เวลาร่างกายได้ลดน้ำหนักนะเรากินหลายวันกว่าจะอ้วน ลดน้ำหนักก็ต้องใช้เวลาเหมือนกันจากใจคนที่เป็นคุณแม่ลูก2แต่ลดน้ำหนักได้หลายกก.แบบเรร