Very good morning sandwich 🥪

2 slices of rim-cut white famhaugh bread, grizzled with 1 teaspoon of real butter

20 grams of ham.

Salmon smoke 40 grams.

Cavia fish eggs 20 grams

1 tablespoon cream cheese

A lot of vegetables

🥪 This meal summary.

About 340-350 kcal

* 🥩 ~ 21 g protein

* 🍞 carbs ~ 28 g

* 🥑 fat ~ 17 g

# Healthy sandwiches # Dummy reduction menu # Health care # Care for puppets

4 days agoEdited to

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยแซนด์วิชสุขภาพนี้ ทำให้ผมรู้สึกอิ่มท้องและมีพลังตลอดช่วงเช้า ด้วยโปรตีนสูงถึงประมาณ 21 กรัมจากแฮมและแซลม่อนรมควันที่ให้กรดไขมันดี ส่วนไข่ปลาคาเวียช่วยเสริมรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่หรูหรา สิ่งที่ผมชอบมากคือการเลือกใช้ขนมปังฟามเฮ้าสีขาวตัดขอบ แล้วนำมาย่างพร้อมเนยแท้ 1 ช้อนชา ที่ช่วยเพิ่มความหอมและความกรอบในแต่ละคำ นอกจากนี้ การเติมผักร็อกเก็ตเยอะๆ ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมกับให้ความรู้สึกสดชื่นและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดี ใครที่กำลังมองหาเมนูเช้าที่ง่าย รวดเร็ว และดีต่อสุขภาพ แนะนำให้ลองทำตามนี้ที่บ้านดูนะครับ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมใช้คือ ดื่มน้ำเยอะๆ ควบคู่กันไปด้วย แล้วจะรู้สึกสดชื่นและไม่หิวระหว่างวัน โดยรวมแซนด์วิชนี้ให้พลังงานประมาณ 340-350 กิโลแคลอรี่ เหมาะสมกับการเป็นมื้อเช้าที่ไม่หนักเกินไปและช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งรสชาติยังอร่อยจนอยากกินซ้ำทุกวันจริงๆครับ