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\レンチン3分/カレーリゾット

詳しいレシピはこちら👇🏻

→@moa__gohan

⁡

美味しそう！作りたい！と思ったら

【🍛】とコメントして教えてね✨

　　

⁡

⸜⸜ recipe ⸝⸝

カレーリゾット

┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

★ご飯　150g

★カレールー　1かけ

★コンソメ　　小さじ1/3

★ウインナー　2本

★水　180ml

・ピザ用チーズ　30g

・パセリ、卵黄　お好みで♡

⁡

▶保存しておくと

レシピを見返すときに便利です💛

┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

⁡

① 耐熱容器に★を入れて軽く混ぜる

② ふんわりラップしてレンチン

600w 3分(500w 3分40秒)

③ チーズを加えて余熱で溶かしながら混ぜる

④ お好みでパセリを振って卵黄乗せたら完成！

▶︎point

・ルーは沈めておくと焦げや膜ができにくくなり

　均一に溶けるのでオススメです🪄

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⁡

もあ(@moa__gohan)です🫶🏻

10分で作れる爆速うまレシピを

発信しています🍳✨

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┏━━━━━━━━━━━━┓

　　爆速うまレシピはこちら

　👉🏻( @moa__gohan)🐣💕

┗━━━━━━━━━━━━┛

ｺﾒﾝﾄ･ﾌｫﾛｰ励みになります♡

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#カレーリゾット #レンチンレシピ #リゾットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ

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3/22 に編集しました

疲れて帰ってきた日でもさっと作れるレンチンカレーリゾットは、時短料理の強い味方です。ご飯にカレールーやコンソメ、ウインナーを加えて耐熱容器で混ぜてレンジ加熱するだけで、濃厚な味わいが楽しめます。ポイントとして、カレールーはご飯の中に沈めておくと焦げ付きにくく、均一に溶けてくれるのでおすすめです。加熱後にチーズを加えて余熱でとろけさせることで、まろやかなコクがプラスされて満足感がアップします。お好みで卵黄やパセリを添えれば、見た目も華やかに仕上がります。また、このカレーリゾットは保存も可能なので、作り置きしておけばさらに手軽に楽しめます。レンジ調理の温度や時間の目安は600Wで約3分、500Wなら3分40秒くらいがベスト。忙しい日のお昼ごはんや小腹がすいた時のスピードメニューとしてぜひ試してくださいね。最近SNSでも人気のレンチン時短レシピとして、爆速で作れる料理を探している方にぴったり。私も何度もリピートしているお気に入りのレシピです。ぜひあなたの食卓にも取り入れてみてください！

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レンチン5分半！鮭のチーズリゾット

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いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい…」そんな時はこれ食べて！✨ えのきでかさまししてるから、ヘルシーなのに満足度たっぷり😋 胃も心も満たされるおすすめレシピ！ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★ごはん　100g ★きのこ(今回はえのき) 1/2袋 ★コンソメ　小さじ1 ★豆乳(牛乳・低脂肪乳でもOK) 130ml ピザ用チーズ　適量〈トッピング〉温玉・ブラックペッパー【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れて混ぜる 2. チーズをかけ、ラップをしたら600W3分レンチン 3.

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いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです☆彡美味しそう！作りたい！と思ったら【❤️】とコメントお願いします！レンチン3分でコンビニ超え！簡単具材のカレーマンだから是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ＼レシピ(3個分)／ホットケーキMIXでチーズカレーマン ★ポイント ※焼売は冷凍であれば先に解凍が必要です。 ※具材の量はお好みで調整してください。多すぎると出来上がりではみ出します。 ※具材入れたら最後にトントンすると空気抜けて仕上がりうまくいきます。 ※お椀の容量で加熱時間は調整してください。 ※お椀は陶器よりも簡易なものがおすすめです。

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\レンチン5分/トマチーリゾット

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら【🍅】とコメントして教えてね✨ 　　 ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ トマチーリゾット ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★ごはん　150g ★ウインナー　3本 ★コンソメ　　小さじ2 ★にんにくチューブ　2cm ★牛乳　大さじ2 ★トマトジュース　200ml ★ピザ用チーズ　　30〜40g ・粉チーズ、パセリ、ブラックペッパー　　　お好みで♡ ▶保存しておくとレシピを見返すときに便利です💛 ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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\レンチンでできちゃう/絶品ミートドリア🧀❤️

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産後17kg痩せた｜レンジで簡単！ヘルシーカレーミートドリア👩‍🍳

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ドリア＝太る」って思ってたけど、これならダイエット中でも罪悪感０🙆‍♀️ 旦那も大絶賛の大人も子どももみんな大好きな味で、よく作ってるお気に入りレシピです✨ 洗い物ほぼゼロだから忙しい日や夜遅ごはんにもぴったり👍 ぜひ作ってみてね💓 【材料】 2人分 ★ごはん　200g ★豆乳(牛乳や低脂肪乳でもOK) 300ml ★コンソメ　小さじ2 ★カレー粉　小さじ2 ★塩・胡椒　少々ミートソース　200g ピザチーズ　適量【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れて混ぜる 2. 500Wで2分レンチンし

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マジで誰でも作れるレンチンレシピ4連発‼︎😳

⁡【材料】⁡ ①レンチンパスタパスタ...100g 水...パスタヒタヒタ分ツナ缶...1缶バター...15g 白ごま...適量海苔...適量醤油...ひとまわし (ワサビ…適量) ②レンチンオムご飯…お好みコンソメ…小1 ウィンナー…2本ケチャップ…大2 キノコ…ひとつかみ(無くても可) 卵…2個塩・胡椒…適量ケチャップ・パセリ…お好みで ③カレードリアご飯…お茶碗1杯分⁡ はちみつ…大1⁡ カレールウ…1カケ⁡ 玉ねぎ…1/2⁡ ウィンナー…2本⁡ 卵…1個⁡ チーズ…2枚パセリ…適量⁡ 胡椒

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レンチン4分！チーズトマたまカレー春雨

@miilu_diet_recipe⬅️他のレンチン痩せレシピはこちら👍 【チーズトマたまカレー春雨】調味料少なめでかなり美味しく出来ました✨ トマト×カレーで満足感あって、しかも簡単なので何度でもリピしたいぐらい美味しいレシピ🍴❣️ 夜遅くても安心して食べれるので仕事後や急になんか麺食べたいなと思った時に是非作ってみてください☺️ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。【夜遅OKな理由】 ✅麺は春雨を使っているのでうどんより軽く、脂質はほぼゼロ。罪悪感少なめ。 ✅えのきでかさ増ししていて低カロリーなのに満腹感じやすい。深夜の無駄な食欲抑えやすい

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👇詳しいレシピはこちら 1食91円カレーリゾット弁当節約したいのに毎日お弁当作る余裕はない。だから私は “疲れた自分と未来の自分”のためにまとめて冷凍してます🌿 頑張らなくても続く節約ごはん🍚 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ▼材料(3食分) ・ご飯 3膳分・カレールウ 3かけ･チーズお好み・卵黄 3個 ●調味料(タッパー1個当たり) ・みりん小さじ1 ･パセリお好みｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

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\平日ラクする冷凍ストック/レンチンでできるかれーうどん

食費月3万円の冷凍ストック🧊 こんばんは。まゆっちです😳💭 1個150円レンチンでできる『カレーうどん』【材料】・冷凍うどん　4玉・カレールー　4つ・豚肉　200g ・ネギ　　1本・油揚げ　80g 【作り方】 ①袋に材料入れる ②空気を抜いて縛る【食べ方】 ①水200ミリ、めんつゆ大さじ1、ストックを5分レンチン ②取り出して混ぜる ③もう一度3分レンチン帰りが遅い日でもレンチンで簡単にできます🤤 忙しい日にぜひ作ってみてねッッ！ ୨୧･･･････････････････････････････୨୧ 冷凍ス

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レンチン代謝上げリゾット✨

【@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『食べて10kg痩せた代謝上げリゾット』 ⁡ 〈材料〉1食分（動画は2食分） * ご飯・・・100~150g * エノキ・・・1/2袋 * コンソメ・・・小さじ1 * 豆乳・・・100ml * ・・・100ml * 豆乳・・・100ml A * ベーコン・・・2枚 * ツナ・・・1/2缶 * チーズ・・・ひとつかみ * キムチ・・・50g お好みでパセリ、卵黄、ブラックペッパー＜作り方＞ ①大きめの耐熱容器にA以外の材料（エノキは細か

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レンチン3分太らんチーズオム

@hidemi_diet_recipe ←他の食べ痩せレシピはこちらからフォローして作ってみてね♪ 本日もお疲れ様です〜🥰 家事育児が一段落して「ちょっと何か食べたいな〜」って夜にぴったり✨ めちゃシンプルで簡単❤ 罪悪感なく食べられるし満足感もあるよ〜😉 物足りない人はトッピングでブロッコリーやきのこを足しても🙆✨️ 卵、ツナ、チーズのタンパク質ビタミンミネラルで代謝が上がって脂肪燃焼してくれるよ🥰 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】1人分 ☆ご飯 80g ☆ツナ 1缶 ☆えのきお好み ☆コンソメ小さじ1 ☆トマトジ

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食べ痩せリゾット✨

【@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチン5分！キムチ〜リゾット』【材料】（1食分）ごはん　150g えのき　1/2袋（約100g）キムチ　50g チーズ　15g 豆乳　100ml 卵黄　１個お好みで海苔【作り方】 ①器に卵黄と海苔以外の材料全部入れる ②ラップをし600Wで5分レンチン ③混ぜたあと、卵黄とお好みで海苔をかけて完成✨ * カロリー：約470 kcal * たんぱく質：約18g * 脂質：約14g * 炭水化物：約60g 　- 糖質

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クリーミー麻婆リゾット🍽️

こんばんわ!! -11kg痩せたトリプルワーク女のにこです🥰 爆速でできるレンチン料理や忙しい毎日でも簡単につくれるヘルシーレシピを紹介してますっ💭😌 今日は、クリーミー麻婆リゾット🍲❤️‍ 📍今回のポイント・高タンパクで脂肪を貯めにくい ☞豆腐＋鶏ひき肉＋豆乳＋チーズ・白米50gに対してえのきとしめじで鬼かさまし ☞おおよそお茶碗3杯分 📍栄養バランス　(1人分) ※おおよそ ◎カロリー　410kcal ◎たんぱく質 30g ◎脂質 15 g ◎炭水化物　38g 📝レシピはこちら〜食材〜＊白米　50g ＊えのき　1/2本

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\レンチン5分/爆速キーマカレー

詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう！作りたい！と思ったら【🍛】とコメントして教えてね✨ 　　 ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 爆速キーマカレー ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎ 冷凍玉ねぎ　50g ⭐︎ 合い挽き肉　100g ⭐︎ ケチャップ　大さじ1 ⭐︎ 中濃ソース　小さじ2 ⭐︎ 水　大さじ2 ⭐︎ カレールー　1個 ⭐︎ バター　5g ・ごはん　どんぶり1杯分・温玉　1個(卵黄でもOK) ▶︎保存しておくとレシピを見返すときに便利です💛 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①耐熱

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【保存】してすぐ作れるように♪ 作りたいと思ったら「❤️」をコメントしてね！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ レシピはこちら👇 【レンチン豆乳リゾット】濃厚なのにヘルシーなリゾット✨ えのきでかさ増しできるからボリュームアップ⤴️食べ応え◎ ツナとチーズでたんぱく質も摂れるので食べ過ぎ防止にもなるよ！自分の適量を知って、我慢し過ぎず「ちゃんと食べる」がダイエット継続のコツ💡 🌱材料・ごはん　100g ・ツナ缶(ノンオイル)　1缶(70g) ・冷凍ほうれん草　30g ・えのき　1/2袋・コンソメ　小さじ1 ・豆乳　100cc

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レンチン3分味噌チーリゾット✨

『レンチン3分味噌チードリア』 ⁡ 〈材料〉 ◯ごはん・・・80g ・えのき・・・1袋 ◯冷凍ほうれん草・・・ひとつかみ ◯冷凍ミックス野菜・・・ひとつかみ ◯みそ・・・大さじ1/2 ◯冷凍エビ・・・ひとつかみ ◯豆乳・・・大さじ3 ・チーズ・・・30g お好みで刻みのり ⁡ ⁡ 〈作り方〉 ①耐熱容器に、えのきをハサミで細かく切り入れる ②◯を入れ混ぜ600W2分レンチン ③チーズ、ラップをして600W3分加熱して完成〜おすすめ組み合わせ〜サラダやスープで野菜類を補ったらOK ________________________ 満腹食べて

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レンジで2分！低脂質魔法の伸びるリゾット

レンジで2分！魔法の伸びるリゾットマグカップで混ぜてチンするだけ。なのに、なんでこんなに美味しいの…？和風だし×チーズ×牛乳の組み合わせ、騙されたと思ってやってみて。旨味の相乗効果で、高級リゾット並みの爆発力あります。忙しい日のランチや、小腹が空いた時の救世主！【材料】1人分・ご飯：150g ・低脂肪乳：100cc ・顆粒だし：小さじ１・さけるチーズ：1本お好みで・黒胡椒：適量・バター：5g 【作り方】 1.大きめのマグカップ（ここ重要！）に、ご飯、低脂肪乳、顆粒だし、さけるチーズを細かく裂いて乗せる。

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脂肪を燃やす坦々リゾット

【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 【レンチン4分！脂肪を燃やす坦々リゾット】【材料（1人分）】ご飯100g えのき1袋ツナ水煮1缶味噌小さじ2 醤油小さじ１鶏ガラ小さじ1 豆板醤小さじ1/2 にんにく2センチ無調整豆乳100ml トッピング卵黄1個分ブラックペッパーパセリ【作り方】 ①トッピング以外の材料を耐熱容器に全て入れ（えのきはハサミで細かくカット）、ラップしてレンチン600w4分 ②よく混ぜて、卵黄、ブラぺ、パセリをかけて完成 🍽

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産後17kg痩せた｜レンチン6分⏰太らないトマチーリゾット🍅🧀

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、お腹いっぱい食べたい…」そんな時にピッタリな最強の痩せレシピ🔥 まな板も包丁も使わない！材料混ぜてレンチンするだけなのに美味しすぎて何度もリピしてるレシピ✨ ごはんの量少なめでもえのきをたくさん入れることで満足感ばっちり👍 えのきは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて便秘解消にも役立つからぜひ作ってみてね💕 【材料】ごはん　100g ノンオイルツナ　1缶えのき　1/2袋（100g）コンソメ　小さじ2 トマトジュース　180ml程度 ★チーズ　適量 ★トッピン

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食べて痩せるカレーリゾット✨

【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチン5分！食べ痩せカレーリゾット』 ⁡〖材料〗 ⁡ ★ご飯　150g ★カレールー　2皿分 ★コンソメ　　1粒 ★鶏胸肉　75g�★しめじ　1袋 ★水　180ml ・ピザ用チーズ　30g ・パセリ　 ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ① 耐熱容器に★を入れて軽く混ぜる ② ふんわりラップしてレンチン 600w 4分 ③ チーズを加えて余熱で溶かしながら混ぜる ④ お好みでパセリを振ったら完成！ ⚖️ （1人前・目安

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三角カレー包み🍛✨

三角チョコパイ食べたいー🥺❣️ けどおかずにならんから母はせっせと三角カレー包み作ります🙂‍↕️ カレー味にはもちろんカレールーを使います🫣 また何か言われるかな？カレーにチーズ、そしてカリカリ！子供が喜ばないはずがない🥰 是非作ってみてねー♡ 私は冷凍したら10日を目処に食べ切ってます☺️ ▷材料(24個分) ・春巻きの皮　8枚・じゃがいも　2個(約250g) ・合挽き肉　　約250g ・カレールー　1個・ケチャップ　大さじ1.5 ・マジックソルト　小さじ1/2(無ければ塩少々) ・チーズ　　　適量〜レシピ〜 ①じ

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