มันคือฤดูใบไม้ร่วง

秋って、ふと外に出た瞬間の空気で「来た…！」って分かることありませんか。私も最近、風の匂いが変わってきて一気に秋モードになりました。ここでは「秋の季節っていつからいつまで？」「秋の特徴は？」みたいな疑問に、体感ベースも混ぜつつまとめます。 まず秋期間の目安。日本の気象の区分だと秋はだいたい9〜11月と言われますが、実際は地域差が大きいです。9月はまだ暑さが残りやすくて“夏の名残”、10月に入ると朝夕がグッと涼しくなり、11月は冷え込みが進んで“晩秋”っぽさが増える印象。つまり「秋の季節」はカレンダーよりも、最低気温が下がってきたタイミング（朝に肌寒い日が増える頃）が合図になりやすいです。 秋の特徴でいちばん実感するのは、昼と朝夕の寒暖差。日中は日差しで暖かいのに、日が落ちると急に冷えるので、服装は重ね着が安心でした。薄手の長袖＋羽織、首元を冷やさないストールやカーデがあると体温調節しやすいです。 それと、秋は散歩が最高。暑さが落ち着くので歩きやすいし、空気が軽く感じて気分転換になります。うちも散歩のあと、まったりする時間が増えました。ただ、涼しいからと油断するとお腹や足元が冷えやすいので、床に直に寝転ぶタイプだと特に注意。ブランケットを一枚置いたり、寝る場所をふわっとしたマットにしておくと安心でした。 季節の秋は体が整いやすい反面、夏の疲れが出たり、気温差でだるさが出ることも。私は「寝る前に温かい飲み物」「湯船に短時間でも浸かる」「朝は日光を浴びる」を意識するとラクでした。秋の香りを感じながら、無理せずゆるっと整えていくのがいちばん心地いいなと思います。