運動会のお弁当って「おかず何入れたらいい？」が毎年の悩み。しかも当日朝は、寝坊・準備・出発で時間が溶けるので、私は“頑張りすぎない前提”で組み立てています。結果、揚げ物鍋を出してても唐揚げは冷食…みたいな日も普通にあります（笑）。でもポイントを押さえると、手抜きでも満足度は上がりました。 まず定番の「運動会お弁当 おかず」は、主役を2つ＋すき間埋めを3つくらいに絞るのがラクでした。主役は①冷凍唐揚げ or チキンナゲット、②甘めの卵焼き（前夜に焼いて冷蔵）にすると安定。すき間埋めは、ミニトマト・枝豆・ブロッコリー（冷凍でOK）・ウインナー・きゅうりの浅漬けなど“加熱ゼロかレンチンだけ”のものが最強です。 茶色くなりがち問題は、色の置き方でだいぶ変わります。私はDAISOの仕切り容器や小カップを使って、赤（ミニトマト）・緑（枝豆orブロッコリー）・黄（卵焼き）を必ず見える位置に置くようにしてます。あと、ピック（カラー卵ピックみたいなやつ）を刺すだけで「作り込んだ感」が出て助かりました。 デザート枠は“時短で映える”のでおすすめ。カラフルゼリーを小さめカップに入れるだけでも一気に運動会っぽくなります。うちは炭酸を注いで食べるのが子どもにウケました（別容器で持って行くとこぼれにくいです）。 衛生面も運動会は大事なので、当日朝に触る工程はなるべく少なめに。前夜に「卵焼き」「ブロッコリー解凍→水気を拭く」「ピックやカップをセット」までやっておくと、朝は詰めるだけで気持ちがラクでした。水気の出やすいおかず（きゅうり・果物）はキッチンペーパーで軽く押さえてから入れると安心。 最後に、見た目をまとめる小技。大きいおかず→小さいおかずの順に詰めて、最後に“色”と“高さ”（卵焼きを少し立てる）で整えると雑に詰めてもそれっぽく見えます。バタバタの朝でも、これだけ決めておくと運動会弁当は乗り切れました。