「アンパンマンジュース 体に悪い？」って検索するくらい気になったので、我が家なりに“悪者にしないけど、毎日は飲まない”ルールに落ち着きました。結論から言うと、アンパンマンジュース自体が即NGというより、「量」と「頻度」と「選び方」が大事だと感じています。 まず私が見るのは原材料名と栄養成分表示です。よくある子ども向けジュースは、果汁が入っていても糖質（炭水化物）が意外と多めのことがあります。ここが増えると、甘い味に慣れやすかったり、食事のタイミングによってはお腹が空きにくくなったりして、結果的にごはんや野菜が進まない…という日が出がち。なので我が家は「毎日飲む飲み物」にしないようにしています。 次に気をつけているのが“ちびちび飲み”です。パックを持たせると、遊びながら長時間飲み続けることがあって、歯のことが心配に。うちは飲むなら時間を決めて、飲んだ後はお茶か水に切り替え、できるときは口をゆすぐようにしています。 じゃあ代わりに何を飲むかというと、基本は水か麦茶。ジュースは「外出時の特別枠」か「体調がいまいちで食欲がない時に少し」くらい。子どもがどうしても欲しがる時は、ポイントで買って“食費から出さない”工夫もしています（食費4万円台を目指す時にここが効きました）。 さらに節約面でも、ジュースを習慣にすると地味に出費が積み上がります。お菓子や菓子パン、お酒と同じで、「毎回ついで買い」すると1回の会計が一気に増えるんですよね。だから我が家は、ジュース・お菓子は頻繁に買わず、さつまいもでおやつを作ったり、家にある調味料で“〜の素”を代用したりして調整しています。珍しい調味料も使い切れないことが多いので、基本は買わずに定番調味料で回す派です。 最後に大事なのは、家庭ごとの“納得ライン”。ジュースが悪いというより、「うちはこうするとラクで続く」を作るのが正解だと思います。気になる方は、①頻度を減らす（週1など）②飲む量を決める③水・お茶を基本にする、の3つから試すと続けやすいです。