How to live an iPhone to send a worried message🥹
Lying around and noticing that you're okay with life, you walk less, you laugh, you don't have to look at the statistics, you know that one day we consume fewer calories.
Used to think that walking in Japan a lot doesn't affect how much weight
When I was here the other day, I realized that Japanese girls are thin without exercise because they walk a lot.
Right now, we are in the middle of finding exercise clips + someone has an acquaintance to do yoga, so I can't go a bit. The body is no longer able. The other day to the hospital, the doctor said that the pressure is low. Exercise a little. Oh.
But my mother told me to take the dog for a walk so she could be skinny with both people and dogs.
Now I want to release a clip on YouTube first. Anyone can have a good one. 🥹
เคยไหมที่อยู่ดีๆ ไอโฟนก็ส่งแจ้งเตือนมาถามว่า "สบายดีไหม? ชีวิตเป็นไง?" เพราะจำนวนก้าวของเราลดลงมากจนโทรศัพท์เป็นห่วงสุขภาพเลยทีเดียว เหมือนกับประสบการณ์ที่ได้เล่าไว้ในโพสต์นี้ ที่บอกว่าโดยปกติเดินเยอะ ตอนอยู่ญี่ปุ่นเดินวันละหลายพันก้าว ทำให้สุขภาพดี น้ำหนักคงที่ แต่พอกลับมาที่บ้าน กลับพบว่าจำนวนก้าวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งจากพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลง เช่น ใช้รถยนต์บ่อยขึ้น ไม่ได้ถือโทรศัพท์ตลอดเวลา หรือแม้แต่ไม่ใส่นาฬิกาสมาร์ทวอชท์ ทำให้ผลลัพธ์จากแอพ Health บนไอโฟนชี้แจงว่าเรากำลังเคลื่อนไหวลดลงมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การได้รับแจ้งเตือนแบบนี้ก็เหมือนกับเสียงเรียกเตือนให้ดูแลตัวเองมากขึ้น เราจึงเริ่มมองหาคลิปสอนออกกำลังกายง่ายๆ ที่เหมาะกับคนเริ่มต้นและผูกมิตรกับโยคะที่รู้จัก เพื่อลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย นอกจากนี้ การพาน้องหมาไปเดินเล่นก็ยังเป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ทั้งสองฝ่าย ทั้งเจ้านายและสัตว์เลี้ยงได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเป็นกิจวัตร และที่สำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรายวัน เช่น การตั้งเป้าก้าวเดินทุกวัน หรือตั้งเตือนให้ลุกเดินบ้างในช่วงเวลางาน เพื่อให้จำนวนก้าวรายวันเพิ่มขึ้นและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือกำลังหาวิธีออกกำลังกายจากบ้าน ขอแนะนำให้ลองคลิปโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือคลิปออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อให้เข้ากับตารางชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อร่างกายไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังหนักๆ เช่นเดียวกับประสบการณ์จริงที่ได้พบว่าถึงแม้จะยังไม่พร้อมเต็มที่ แต่การขยับเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยเติมพลังให้กับสุขภาพและความรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมมาก ไอโฟนและแอพสุขภาพจึงไม่ใช่แค่เครื่องมือวัดผล แต่เป็นเพื่อนคู่คิดที่ช่วยเตือนใจและกระตุ้นให้เรากลับมาดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในทุกวันและค่อยๆ ปรับเพิ่มความท้าทายตามสมรรถภาพ พร้อมแชร์ประสบการณ์และหาแรงบันดาลใจจากคนอื่นๆ ในชุมชนเพื่อให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกในชีวิตประจำวัน
