หลายคนเวลาขึ้นลมพิษจะสงสัยเหมือนกันว่า “ลมพิษขาดวิตามินอะไร” เพราะมันชอบมาเป็นช่วง ๆ โดยเฉพาะตอนพักผ่อนน้อย เครียด หรือป่วยบ่อย ๆ (ภูมิตก) ส่วนตัวเราก็เป็นแนวนี้ค่ะ ผื่นจะขึ้นเป็นปื้นนูน คัน ๆ บางวันยุบเอง บางวันเป็นซ้ำ เลยลองทบทวนพฤติกรรมตัวเองและดูเรื่องสารอาหารที่อาจขาดร่วมด้วย จากที่อ่านมา “ลมพิษ” ส่วนใหญ่เป็นปฏิกิริยาภูมิแพ้/ฮีสตามีน ไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งแบบตรง ๆ เสมอไป แต่ภาวะโภชนาการบางอย่างอาจทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้า ผิวไว และภูมิคุ้มกันรวนได้ เลยมีคนพูดถึงการเสริมวิตามิน โดยเฉพาะกลุ่มที่เกี่ยวกับผิวและภูมิ เช่น วิตามิน A, D, E และ K (บางแบรนด์เรียก ADEK) ประสบการณ์ส่วนตัว: เราลอง “เสริม ADEK” ช่วงที่เป็นผื่นง่ายควบคู่กับการปรับการนอนและอาหาร สิ่งที่ทำไปพร้อมกันคือ - งดของกระตุ้นที่สังเกตว่าแพ้ (ของหมักดอง แอลกอฮอล์ อาหารทะเลบางชนิด) - ดื่มน้ำมากขึ้น ลดหวาน/ของทอด - อาบน้ำอุณหภูมิไม่ร้อนเกิน ทามอยส์เจอไรเซอร์กันผิวแห้ง - จดบันทึกว่าเริ่มคันหลังทานอะไร/นอนดึกไหม สิ่งที่สังเกตได้คือ อาการคันและผื่นเหมือนจะมาไม่ถี่เท่าก่อนหน้า “แต่” เราไม่กล้าฟันธงว่าเกิดจากวิตามินอย่างเดียว เพราะเราปรับหลายอย่างพร้อมกัน และลมพิษก็มีขึ้นลงตามปัจจัยชีวิตอยู่แล้ว เลยคิดว่าแนวทางที่ดีคือมองเป็นการ “ดูแลพื้นฐานให้ร่างกายพร้อม” มากกว่าไปโฟกัสว่าเป็นลมพิษแล้วต้องขาดวิตามินตัวไหนแน่นอน ข้อควรระวังก่อนเสริม ADEK (สำคัญมาก) - วิตามิน A, D, E, K เป็นวิตามินละลายในไขมัน สะสมได้ ไม่ควรทานเกินฉลากนาน ๆ - ถ้าทานยาละลายลิ่มเลือด/วาร์ฟาริน ควรระวังวิตามิน K และปรึกษาแพทย์/เภสัชกรก่อน - คนตั้งครรภ์/ให้นม หรือมีโรคตับ ไต ควรเช็กก่อนเสริมเอง - ถ้าลมพิษบวมปากบวมตา หายใจลำบาก หรือเป็นทุกวันเรื้อรัง แนะนำพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและได้ยาที่เหมาะสม ถ้าใครกำลังค้นหา “เป็นลมพิษ ขาดวิตามินอะไร” เราว่าลองเริ่มจากเช็กการนอน ความเครียด อาหารที่กระตุ้น และถ้าจะเสริมวิตามินกลุ่ม ADEK ก็เลือกทานอย่างระมัดระวังตามฉลาก และคุยกับเภสัชกรก่อน จะปลอดภัยและคุมความเสี่ยงได้มากกว่าค่ะ