おうちで過ごすチートデイVLOG👶🏻🎶🌟

「週一チートデイ」って聞くと、爆食い＝正解みたいなイメージがあったけど、私は社会人になってから“回復のためのチート”に寄せるようになりました。食べる内容も大事だけど、結局いちばん効くのって「罪悪感を減らして、翌日ちゃんと戻れること」だなと実感してます。 私のチートデイはだいたい土日どちらかで固定。朝はゆっくり起きて、まずはスキンケアを丁寧にやります。ここで気分が整うと、1日が崩れにくい。次にナチュラルメイクでテンションを上げて、髪はサッとアイロンでストレートに。外出しない日でも“身なりを最低限整える”だけでダラダラが減ります。 ごはんは、ちゃんと作れない日は全然あります。私はそういう日にカップラーメンを選ぶことも多いです。ポイントは「追加トッピングで満足度を上げる」こと。卵、冷凍野菜、わかめ、キムチあたりを足すと罪悪感が減るし、足りない栄養も少し埋まります。飲み物も甘いものを選ぶなら、量を決めて“ここまで”と線引きすると翌日がラクでした。 午後は部屋を“全部片付ける”じゃなくて、見えるところだけでも整える派。最近買ったネイルパーツや小物を収納すると、気持ちがスッキリします。散らかりがちな人ほど、収納は「細かく分類しすぎない」のが続きました。ポーチやケースにざっくり分けるだけでも十分。 夜は間接照明に切り替えて、いきなりリラックス空間を作ります。ここでおうちカフェっぽく温かい飲み物を用意すると、“休日をちゃんと過ごした感”が出る。最後は眠くなるまで読書time。チートデイを「食の解放」だけにしないで、回復ルーティンとして回すと、週1でも体重もメンタルも荒れにくくなりました。 チートデイブログを残すなら、食べたものだけじゃなくて「起床時間・スキンケア・照明・片付け・読書」みたいな行動も一緒に書くのがおすすめ。自分の“調子が戻るパターン”が見えて、次の週がかなり回しやすくなります。