It was over 90, now 66 kg.

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่ได้หมายถึงการหักโหมหรืออดอาหารอย่างรุนแรง แต่เป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างยั่งยืน ซึ่งช่วยให้รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ในระยะยาว เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเหมาะสมกับร่างกาย โดยอาจแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ เพื่อสร้างความสำเร็จที่ต่อเนื่องและรู้สึกมีกำลังใจตลอดเส้นทาง การเลือกกินอาหารอย่างสมดุลมีบทบาทสำคัญ ควรเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ โปรตีนคุณภาพสูง และลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง พร้อมกับการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การเลือกกิจกรรมที่ชอบทำจะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องและไม่รู้สึกเบื่อ การสร้างแรงจูงใจและการมีแนวคิดเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญในทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับคำกล่าวของเมย์ว่า “เมย์ยังทำได้ ทุกคนก็ทำได้” ซึ่งช่วยสร้างกำลังใจให้กับทุกคนในการลงมือทำและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน การติดตามผลและปรับเปลี่ยนแนวทางตามความเหมาะสมกับตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี พร้อมกับการเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาว