การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและไม่ยึดติดกับความทรงจำเก่าๆ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตที่ดีของเราเอง ผมเองเคยผ่านช่วงเวลาที่ใจไม่สงบเนื่องจากคิดถึงเรื่องที่ไม่ดีในอดีตจนทำให้จิตใจฟุ้งซ่านและเสียความสุขในชีวิตประจำวัน ผมแนะนำให้ลองฝึกสมาธิและการหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบลง เมื่อใจสงบ เราจะมองเห็นปัญหาและสถานการณ์ต่างๆได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ก็ช่วยให้เรารู้สึกเหมือนไม่โดดเดี่ยว และช่วยให้ได้มุมมองใหม่ๆ ที่อาจเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของเราไปในทางที่ดีขึ้น อีกสิ่งหนึ่งที่ผมทำคือการจดบันทึกความรู้สึกหรือเหตุการณ์ต่างๆที่เคยผ่านมา วิธีนี้ช่วยให้เราจัดระบบความคิดและความรู้สึกได้ชัดเจน และเมื่อผ่านไปเราจะเห็นว่าสิ่งที่ทำให้เราคิดมากอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่โตมากนัก ท้ายที่สุด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปกับการที่จะต้อง “ไม่ปึก” หรือยึดติดกับอดีตจนทำให้ใจหนักเกินไป ความรู้สึกต่างๆ เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ การให้เวลาและความรักต่อตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ใจเราแข็งแรงขึ้นและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ได้ดีขึ้น