เมื่อพูดถึงอาการไม่สบาย หลายคนอาจมองข้ามการพักผ่อนหรือดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม จนทำให้อาการลุกลามหรือใช้เวลาฟื้นตัวนานขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อไม่นานมานี้ ผมเจออาการไม่สบายทั่วไปที่มักเกิดขึ้น ช่วงเวลานั้นผมได้ลองทำตามวิธีดูแลตัวเองที่ง่าย ๆ แต่ได้ผลดีมากทำให้อาการดีขึ้นเร็วขึ้นอย่างชัดเจน สิ่งแรกที่ควรทำคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายต้องใช้เวลาฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับสนิทอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงสำคัญมาก นอกจากนี้ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยขับสารพิษออกไป อีกทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักผลไม้สดที่ช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ก็ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น นอกจากนั้น หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ สำหรับอาการคัดจมูกหรือไอเล็กน้อย ผมพบว่าการใช้น้ำเกลือล้างจมูกบ้าง หรือดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวกับน้ำผึ้ง จะช่วยบรรเทาและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเมื่อไม่สบายไม่เพียงช่วยลดเวลาในการฟื้นฟู แต่ยังช่วยลดโอกาสการลุกลามของโรคหรือภาวะแทรกซ้อนได้ด้วย ดังนั้นถ้าใครกำลังไม่สบายแนะนำให้ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วกว่าเดิมอย่างแน่นอน