”พุงป่อง“ ไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่มันคือสัญญาณว่า ”โลกข้างใน“ กำลังประท้วง! ⚠️

เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมบางช่วงเราถึงรู้สึกอารมณ์สวิง คิดงานไม่ออก หรือผิวดูหมองผิดปกติ ทั้งที่ก็นอนพอนะ..

คำตอบอาจอยู่ที่ "สมองที่ 2" ของร่างกายเรา นั่นคือ ลำไส้ ค่ะ 🧠✨

เมื่อไหร่ที่มีสิ่งตกค้างสะสม ระบบรวน ไม่ใช่แค่พุงที่ป่องออกมา แต่ระบบภูมิคุ้มกันและสารความสุขในร่างกายก็ลดลงด้วย!

เมย์สรุปสเต็ปง่ายๆ ในการ Reset สมุนภายในมาให้ในสไลด์แล้วค่ะ (ลองเช็กดูว่าเรามีอาการข้อไหนบ้าง?)

การรักตัวเองที่ง่ายที่สุด คือการเลือกสิ่งดีๆ เข้าไปช่วย "กวาดล้าง" สิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป 🌿

เมย์เลือกใช้ตัวช่วยที่สารสกัดจากธรรมชาติ 100% เพื่อความสบายตัวในทุกเช้า

✨ ใครอยากเริ่ม Reset ร่างใหม่ไปพร้อมกัน

พิกัดความเบาสบาย: ร้าน MoohPick (จิ้มลิงก์หน้าโปรไฟล์ได้เลยค่ะ)

หรือตะกร้า TT ได้เลย

#ดูแลตัวเอง #จิตวิทยาการดูแลตัวเอง #สมดุลลำไส้ #รักตัวเอง #Fiberry #สุขภาพดีจากภายใน

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยประสบปัญหาพุงป่องและผิวหน้าหมองคล้ำทั้งที่ดูแลตัวเองพอสมควร จนได้เข้าใจว่าไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารหรือการนอนพักผ่อนเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องแสนใกล้ตัวกับสุขภาพของ 'ลำไส้' หรือที่หลายคนเรียกว่า 'สมองที่ 2' ของร่างกาย เมื่อรู้ว่าลำไส้สะอาดและสมดุลดี จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น และช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินในร่างกาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ สิ่งที่ฉันลงมือทำคือปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องทันทีหลังตื่นนอน เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยให้ระบบลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น อีกทั้งการเพิ่มกากใยอาหารคุณภาพสูงเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร เพื่อช่วยกวาดล้างของเสียที่ตกค้าง และไม่ใช่แค่ขับถ่ายทุกวันก็พอ แต่ต้องรู้สึกโล่งจริง ๆ เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี นอกจากนี้ ฉันเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ 100% ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ การรักษาความสมดุลนี้ช่วยลดอาการบวมและพุงป่องอย่างเห็นได้ชัด แล้วทำให้ผิวพรรณดูสดใสและลดความหมองคล้ำลงอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือการใส่ใจรักและดูแลตัวเองจากภายใน เพราะหากลำไส้ไม่สมดุล ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายก็จะเกิดปัญหาตามมา การเข้าใจและฟังสัญญาณจากร่างกาย เช่น พุงที่ป่อง ดวงตาหมองคล้ำ หรือตัวรู้สึกอึดอัด ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้และดูแลตัวเองให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาคล้ายกัน ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ รวมถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายขึ้นได้จริง และอย่าลืมว่าความสุขและความสมบูรณ์ของร่างกายเริ่มต้นจากการที่เรารักและดูแลตัวเองอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💦 หน้าบวม พุงป่อง ขาบวม อาจมาจากเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด
เคยไหม? 🤔 กินก็ไม่ได้เยอะ แต่ตื่นมาแล้วหน้าบวม ตัวบวม ขาบวมทุกที สาเหตุอาจไม่ได้มาจากไขมันเสมอไป แต่เป็น "พฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน" ที่หลายคนทำจนเคยชิน โพสต์นี้สรุปให้แล้ว 👇 ✅ กินเค็ม ✅ ดื่มน้ำน้อย ✅ นอนดึก ✅ กินหวานมากเกินไป ✅ นั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว ลองเช็กดูว่าคุณมีข้อไหนบ้า
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 52 ครั้ง

ลดหุ่นเปลี่ยนการกิน ค่อยๆ ปรับก็หุ่นดีได้ 🥦💕
ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้เครียดเลยน้า 🫶🏻 แค่เริ่มเปลี่ยนการกินทีละนิด เพิ่มผักให้เยอะขึ้น มีโปรตีนดีทุกมื้อ เลือกคาร์บคุณภาพ และค่อยๆ ลดหวาน ลดทอด ทำสม่ำเสมอแบบไม่กดดัน หุ่นดีแบบยั่งยืนก็เริ่มได้จากมื้อวันนี้เลย 🌷 เซฟไว้เป็นไอเดียจัดจานน่ารักๆ ได้เลยค่า 💚 #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 27 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2839 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสองคน คนซ้ายรูปร่างอวบ คนขวารูปร่างอ้วนขึ้น มีลูกศรชี้จากซ้ายไปขวา พร้อมคำถาม "วิธีเช็คว่าคุณ อวบ หรือ อ้วน ?" แสดงถึงความสงสัยในรูปร่างของตนเอง
ภาพแสดง 4 สัญญาณแรกของการอวบหรืออ้วน ได้แก่ ค่า BMI, พุงเริ่มออก, เสื้อผ้าแน่นขึ้น และเอวหายไป พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายแต่ละข้อ��อย่างชัดเจน
ภาพแสดง 4 สัญญาณเพิ่มเติมของการอวบหรืออ้วน ได้แก่ บวมน้ำง่าย, เหนื่อยง่าย, พุงป่องท้องอืดบ่อย และน้ำหนักขึ้นเร็วแบบไม่รู้ตัว พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายแต่ละข้อ
อยากรู้ไหม? หุ่นเราคืออวบหรือว่าอ้วนกันแน่!!
งงใช่ไหมว่าแบบไหนเรียกอวบ แบบไหนเรียกอ้วน เช็คง่ายๆ ด้วยตัวเองเลย 👇 📏 1️⃣ ค่า BMI 👀 2️⃣ พุงเริ่มออก 👖 3️⃣ เสื้อผ้าแน่นขึ้น 🪞 4️⃣ เอวหาย 😅 🧂 5️⃣ บวมน้ำง่าย 😮‍💨 6️⃣ เหนื่อยง่าย 🦠 7️⃣ พุงป่อง ท้องอืดบ่อย ⚖️ 8️⃣ น้ำหนักขึ้นเร็วแบบไม่รู้ตัว อวบ = เริ่มมีไขมัน อ้วน = ไขมันชัด
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากเอว 40 เหลือ 32 โดยมีข้อความว่า 'แจกทริค ลดพุงหลังสงกรานต์ ทำง่ายๆ ที่บ้าน' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดหน้าท้องและหุ่นที่กระชับขึ้น.
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สุกี้แห้งหมู ข้าวผัดกุ้ง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำใส และโปรตีนเสริม พร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนักและเสริมโปรตีน.
ภาพรวมของหวานและเครื่องดื่มหวานๆ พร้อมข้อความเตือนให้ 'งดหวานไปก่อน' และแนะนำให้กินผลไม้แทน เพราะของหวานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีพุงง่ายและเร็วที่สุด.
แจกทริค กู้หุ่นหลังสงกรานต์ เอว 40 เหลือ 32! (ทำง่ายๆ ที่บ้าน) ✨
ใครพุงป่องหลังเทศกาลยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้หลินจะมาแชร์เคล็ดลับกู้หุ่นแบบฉบับคนชอบกิน กินตลอดเวลา ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨ 🥗 ทริคการกิน: 1. งดหวานไปก่อน: พวกน้ำหวาน ไอติม ของหวานต่างๆ เพราะคือตัวการหลักที่ทำให้มีพุงง่ายที่สุด! 🍧🍦🎂🍩 2. เน้นกินโปรตีนและผัก: มื้อหลักจะเน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 371 ครั้ง

💡 เช็กเลย! คุณมีครบกี่ข้อใน ”5 สัญญาณที่บอกว่าถึงเวลาต้องลดไขมัน“
🔥 รู้ไหม? บางทีที่เหนื่อยง่าย ง่วงบ่อย หิวของหวานตลอดเวลา อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังบอกให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น 💡 เช็กเลย! คุณมีครบกี่ข้อใน "5 สัญญาณที่บอกว่าถึงเวลาต้องลดไขมัน" ✅ เหนื่อยง่าย ✅ ไขมันสะสมเพิ่ม ✅ สมองล้า หงุดหงิดบ่อย ✅ อยากของหวาน ของมันตลอด
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

✅แชร์วิธีรักษาหุ่นเมื่อเราสามารถลดได้แล้ว ทำยังไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีก
🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น
Jinju💋

Jinju💋

ถูกใจ 148 ครั้ง

5 สัญญาณ “น้ำหนักไม่ลง แต่หุ่นกำลังเปลี่ยน”
1. เสื้อผ้าหลวมขึ้น แม้ตัวเลขบนตาชั่งจะเท่าเดิม แต่กางเกงหรือเสื้อเริ่มใส่สบายขึ้น แสดงว่าไขมันลดลงและสัดส่วนกำลังเปลี่ยน 2. รอบเอวลดลง ใช้สายวัดวัดรอบเอวทุก 2–4 สัปดาห์ หากเอวเล็กลง ถือเป็นสัญญาณที่ดีว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน 3. รูปร่างกระชับขึ้น ต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้องดูเฟิร์
ครูส้มจะเป็นคนสวย

ครูส้มจะเป็นคนสวย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนในห้างสรรพสินค้า พร้อมข้อความหัวข้อ "6 สัญญาณเช็คร่างกายว่าเริ่มใช้ไขมันเก่าแล้ว" และเครื่องหมายถูกกับดาวสีเหลือง
ภาพผู้หญิงเซลฟี่ทำหน้าจู๋ พร้อมข้อความ "หิวน้อยลง" และคำอธิบายว่าร่างกายเริ่มเปลี่ยนมาใช้ไขมันแทนน้ำตาล
ภาพผู้หญิงเซลฟี่หน้ากระจกในอาคาร พร้อมข้อความ "ไม่ง่วงหลังมื้ออาหาร" และคำอธิบายว่าอินซูลินไม่เหวี่ยงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน
6 สัญญาณเช็คร่างกายว่าเริ่มใช้ไขมันเก่าแล้ว ✅
#ไขมัน #ไขมันตัวร้าย
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงหน้าตาไม่สบายใจ กำลังกุมท้องที่มีวงกลมสีแดง แสดงถึงอาการปวดท้องหรือขับถ่ายผิดปกติ พร้อมข้อความว่า "7 สัญญาณ เตือนว่า การขับถ่าย กำลังพัง"
ภาพแสดง 4 สัญญาณเตือนการขับถ่ายผิดปกติ ได้แก่ อึออกแต่ไม่สุด, อึแข็งแห้งเป็นก้อนเล็กๆ, ท้องอืดพุงป่อง และต้องพึ่งกาแฟถึงจะอึ พร้อมภา�พประกอบที่เกี่ยวข้อง เช่น คนนั่งชักโครก, อุจจาระก้อนเล็ก, ผู้หญิงกุมท้อง และแก้วกาแฟ
ภาพแสดง 3 สัญญาณเตือนการขับถ่ายผิดปกติ ได้แก่ อึเวลาไม่แน่นอน, อึมีกลิ่นแรงผิดปกติ และผิวพังน้ำหนักขึ้น พร้อมภาพประกอบนาฬิกา, อุจจาระมีกลิ่น และภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิง
7 สัญญาณเตือน การขับถ่ายกำลังพัง!!
อึทุกวัน ≠ ลำไส้ปกติ ❌ ถ้ามีอาการเหล่านี้…ระบบขับถ่ายคุณอาจกำลังส่ง SOS 🚨 ✅ 7 สัญญาณเตือน การขับถ่ายกำลังพัง 1️⃣ อึออก แต่ไม่สุด รู้สึกเหมือนยังค้าง ออกไม่หมด → ของเสียสะสม ลำไส้เริ่มขี้เกียจทำงาน 2️⃣ อึแข็ง แห้ง หรือเป็นก้อนเล็กๆ ขาดน้ำ + ไฟเบอร์ → เสี่ยงท้องผูกเรื้อรัง 3️⃣ ท้
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 9 ครั้ง

8 สัญญาณเตือนว่าอ้วนจริงๆ ไม่ใช่ท้อง!
ใจเย็นนะคะ คุณแค่อ้วน อย่าคิดไปเองว่าท้อง!” เคยไหม? พุงป่องแล้วคิดว่า “ชั้นท้องหรออ?” ขอบอกเลยว่า… ไม่ได้ท้องหรอกค่ะ แค่คุณอ้วนเท่านั้น! 🤣 มาเช็ก 8 สัญญาณ ว่าคุณอ้วนจริงๆ แต่ไม่ใช่ท้องกันดีกว่า! 8 สัญญาณเตือนว่าอ้วนจริงๆ ไม่ใช่ท้อง! 1️⃣ ท้องบวมทั้งๆ ที่ไม่ได้กินเยอะ ถ้าคุณทานแค่ข้าวกล้อง
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 26 ครั้ง

🚨 6 สัญญาณที่ร่างกายกำลังฟ้องว่า
🚨 6 สัญญาณที่ร่างกายกำลังฟ้องว่า ต้องรีบ “ล้างพิษ–ปรับสมดุล” ด่วน ถ้ามีหลายข้อนี้พร้อมกัน แปลว่า ของเสียค้าง ร่างกายเริ่มเอาไม่อยู่ ① ขับถ่ายแย่ ไม่ขี้หลายวัน ② ปากเหม็น ผายลมเน่า ③ เพลีย ง่วง สมองเบลอทั้งวัน ④ ผิวหมอง สิวขึ้น ผื่นมา ⑤ ท้องอืด แน่น พุงป่องง่าย ⑥ กลิ่นตัวแรง เหม็นง่ายผิดปกต
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 168 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'Top 5 ราศี "ขี้แค้นที่สุด" แค้นฝังหุ่น แก้แค้น...สิบปีไม่สาย' พร้อมภาพหัวใจถูกแทงด้วยมีดและคราบเลือด สื่อถึงความแค้นที่รุนแรงและฝังลึก
ภาพอันดับ 5 ราศีสิงห์ พร้อมสัญลักษณ์ราศีสิงห์ อธิบายลักษณะนิสัยที่หวงศักดิ์ศรี ชอบเป็นศูนย์กลาง และสไตล์การแก้แค้นที่แสดงอำนาจหรือภาพลักษณ์
ภาพอันดับ 4 ราศีกรกฎ พร้อมสัญลักษณ์ราศีกรกฎ อธิบายความอ่อนไหวเรื่องความรักและครอบครัว สไตล์การแก้แค้นที่ใช้อารมณ์ และการระเบิดความรู้สึกเมื่อถึงจุดสุดทน
Top 5 ราศีที่ "แค้นฝังหุ่น" ที่สุด!!!
#ติดเทรนด์ #มูเตลู #ราศี #สายมู #ป้ายยากับlemon8 กรุงเทพมหานคร
Up2Mu

Up2Mu

ถูกใจ 278 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 116 ครั้ง

🔖 How to | แต่งรูป “ปรับบุคลิก” แก้หลังค่อมพุงป่องได้ 100% แบบไม่โป๊ะ 👀🔥
⚠️ อยากถ่ายรูปแบบเผลอ ๆ แต่ดันเผลอจริง 💢 รูปที่ได้กับหลังค่อม พุงป่อง เสียบุคลิกสุด ๆ 😥‼️ วันนี้จะมาสอนแต่งรูปปรับบุคลิกง่าย ๆ แก้หลังค่อม พุงป่องได้ 100% แบบไม่โป๊ะ ด้วย Meitu แอปเดียวจบ 🔥 🔖 How to 1. แต่งภาพรวมด้วยเเม่เเบบที่เราบันทึกไว้ 2. เครื่องมือ “หุ่นเพรียว” ปรับลดพุงได้ตามใจ ไม่โป๊
happypomelo_

happypomelo_

ถูกใจ 49 ครั้ง

7 วัน ปรับหุ่นลีน เห็นร่อง 11 ชัดขึ้นจริง (ทริคส่วนตัว)
7 วัน ที่เราตั้งเป้าหมายอย่างเคร่งคัด เพื่อลีนไขมันตรงหน้าท้องให้มันยุบ (ส่วนตัวเราไม่ได้อ้วนนะ แค่พุงป่อง) ถือว่าคุ้มนะกับความพยายาม แต่ถ้าเราอยากให้ร่อง 11 มันชัดแบบยั่งยืนยาวนาน ก็ต้องทำต่อเนื่องนะคะ ถ้าทำ 7 วัน จะให้ขึ้นชัดๆเหมือนเรา ไขมันในร่างกายส่วนอื่นๆคือต้องไม่ค่อยมีแล้วคะ มันถึงจะได้ผล เ
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 171 ครั้ง

“💡 สัญญาณที่หลายคนมองข้าม
"💡 สัญญาณที่หลายคนมองข้าม ✔️ พุงป่องบ่อย ✔️ แน่นท้องหลังอาหาร ✔️ รู้สึกอึดอัดบริเวณช่องท้อง ✔️ ระบบขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ หากมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง ควรหาสาเหตุและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม การครอบแก้วหน้าท้องเป็นหนึ่งในวิธีดูแลร่างกายที่ช่วยส่งเสริมความผ่อนคลายและความสบายตัว #ครอบแก้วหน้าท
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 น้ำหนักปกติ แต่พุงป่อง?
น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ… แต่ทำไมยังรู้สึกว่าหุ่นไม่เฟิร์ม? 🤔 แขนเล็ก ขาเล็ก ใส่เสื้อผ้าดูผอม แต่พุงยังยื่น เหนียงยังมา นี่อาจไม่ใช่ “อ้วน” แต่คือภาวะ Skinny Fat ที่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ แม้น้ำหนักจะปกติก็ตาม หลายคนพยายาม “กินน้อยลง” ทั้งที่สิ่งที่ควรทำจริงๆ คือ “สร้างกล้ามเนื้อให้มาก
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 13 ครั้ง

พุงป่อง ต้มกินหลับสบาย ผิวดี
แก… ชั้นค้นพบสัจธรรมแล้วว่า ผิวดี หน้าเฟรช พุงยุบแบบไม่ต้องพึ่งตัวช่วยแพง ๆ แต่อยู่ในหม้อต้มที่บ้านมีอยู่จริง! จากวันแรกที่ต้มขำ ๆ เพราะทนความพุงอืด พุงป่อง ตื่นมาแน่นเหมือนกลืนลูกบอลเข้าไปไม่ไหว ตอนนี้ผ่านไปอาทิตย์นึง… หล่อนเอ๊ยยย! ร่างกายเหมือนได้ Reset ใหม่หมด ตัวเบาหวิว หน้าผ่องแบบคนนอนครบ 8 ชั
ภัสสรชวนชม

ภัสสรชวนชม

ถูกใจ 85 ครั้ง

3 สัญญาณว่าคุณอาจมี “อึค้างในลำไส้”
หลายคนคิดว่าถ่ายทุกวัน = ลำไส้ปกติ แต่จริง ๆ แล้ว อาจยังมีอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ได้ ลองเช็กสัญญาณเหล่านี้ สัญญาณที่ 1 ถ่ายแล้ว แต่รู้สึกถ่ายไม่สุด แม้จะเข้าห้องน้ำทุกวัน แต่ยังรู้สึกเหมือนมีอะไรค้างอยู่ในท้อง นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ลำไส้ยัง ขับอุจจาระออกไม่หมด สัญญาณที่ 2 ท้องป่อ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 32 ครั้ง

กินเก่งแต่ไม่อยากพุงป่องทำไงดี
กินเก่งพุงป่อง? ตัวนี้ช่วยได้จริง! 🔥 สายกินต้องลอง โอวี่ไฟเบอร์ฟิตกลูต้า 💚 กินหนักแค่ไหน ตื่นมาท้องโล่ง สบายตัว ✨ ผิวก็ใสขึ้น หุ่นก็ดูเป๊ะขึ้น แค่วันละ 1 ซองเองนะ 😍 #OVY #Fiber #Fit #Gluta #ไฟเบอร์ #ท้องผูก #โอวี่ไฟเบอร์ #กลูต้า #ไฟเบอร์ #ขับถ่าย #ท้องอืด #ผิวใส #สุขภาพดี
ovyofficialstore

ovyofficialstore

ถูกใจ 0 ครั้ง

15 สัญญาณว่า คุณกำลังผอมลง (แม้น้ำหนักยังไม่ลง)
น้ำหนักค้าง ไม่ได้แปลว่าไม่เปลี่ยนเสมอไปนะคะ ลองสังเกตตัวเองว่า 1. เสื้อผ้าหลวมขึ้นไหม 2. เอวลดลง แม้น้ำหนักเท่าเดิมไหม 3. กางเกงตัวเดิมใส่สบายขึ้นไหม 4. หน้าท้องยุบลงไหม 5. หน้าดูเล็กลงไหม 6. มีคนเริ่มทักว่าผอมลงไหม 7. ถ่ายรูปแล้วเห็นความต่างไหม 8. เล่นเวทได้หนักขึ้นไหม 9. ออกกำลังกายได
Pupesarann

Pupesarann

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไอเทมลับลดหุ่น! พุงยุบทันสงกรานต์ฉบับคนไม่มีเวลา 💦
ใครบอกว่าไม่มีเวลาลดน้ำหนักไม่ได้? วันนี้มาแชร์ไอเทมเด็ดที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากกก เน้นลดพุงแบบเร่งด่วน พกพาง่าย แถมอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังคุมอาหารอยู่ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย! 👇 📍 เคล็ดลับลดหุ่นฉบับคนไม่มีเวลา เน้นพกไอเทมที่ช่วยคุมหิว อร่อยแบบแคลอรีต่ำ และพกพาสะดวก ✨ ไอเทมเด็ดที่ต้องมี:
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 16 ครั้ง

เช็คด่วน 5 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายใช้ไขมันแล้ว✨🥰
#ลดไขมัน #ลดพุง #ไขมันตัวร้าย #ฟิตหุ่นสวย #เผาผลาญไขมัน
สาวพุงป่อง ❤️

สาวพุงป่อง ❤️

ถูกใจ 10 ครั้ง

“7 สัญญาณลับ” ที่ฮอร์โมนผู้หญิงกำลังส่งสัญญาณเตือน
🌸 ผู้หญิงหลายคนคิดว่าฮอร์โมนผิดปกติต้องเกี่ยวกับ “ประจำเดือน” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วผิว อารมณ์ น้ำหนัก การนอน ความเหนื่อยล้า และระดับพลังงานในแต่ละวัน ล้วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน • หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยง่าย หงุดหงิดบ่อย หลับไม่สนิท น้ำหนักขึ้นง่าย หรือผิวเปลี่ยนไปโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญา
The Everlife by หมอ วา

The Everlife by หมอ วา

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 สัญญาณบอกเราว่าหุ่นกำลังดีขึ้น🔝
เริ่มมีข้อไหนกันบ้างครับ? 🙌 #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูแลตัวเอง #คลับผู้ชาย #Lemon8Men #SuperAou
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 134 ครั้ง

4 สัญญาณ “ระบบเผาผลาญ”เริ่มพัง!🔥
🙋🏻‍♀️ใครมีสัญญาณเตือนเหล่านี้บ้าง ✅รีบเช็กตัวเองด่วน ก่อนหุ่นพัง!!!! . #ระบบเผาผลาญ #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน
Fring_healthy with me

Fring_healthy with me

ถูกใจ 19 ครั้ง

3 วิธีแก้ “พุงป่อง” หลังตะบะแตก‼️
1 ดึงสติตัวเองกลับมาปรับการกิน โปรตีนต้องถึง เอาน้ำหนักตัว คูณ1.5 ถ้ามันอิ่ม มันไม่โหยของหวานน้ำหวานเลย(ซึ่งจิงๆพื้นเพเดิมติดขนมปังของหวานมาก) 2 ดื่มน้ำเยอะ แบบเยอะจิงแล้วจิบบ่อยๆ เอาน้ำหนักตัว คูณ 0.065 แต่คนน้ำหนักตัวเยอะมากไม่ควรดื่มน้ำเกิน6-7ลิตรนะ เพราะ น้ำเยอะเกินเวียนหัวเพราะภาวะ low Na E
พยาบาลฝนฝน

พยาบาลฝนฝน

ถูกใจ 3 ครั้ง

📍5 สัญญาณ ”ระบบเผาผลาญพัง“ และวิธีแก้
🌼5 สัญญาณเตือน: 1.กินเท่าเดิม แต่อ้วนง่าย: ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายจึงสะสมไขมันเก่งกว่าปกติ 2. ท้องอืด ขับถ่ายยาก: ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ลำไส้เฉื่อยชาจากกระบวนการเผาผลาญที่ฝืด 3. อ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแม้จะนอนพักผ่อนเพียงพอ เพราะร่างกายสร้างพลังงานไม่ทัน 4. ประจ
aadiiwaiew

aadiiwaiew

ถูกใจ 4 ครั้ง

5 สัญญาณที่บอกว่าเราลดไขมันได้จริง ✅
1.สัดส่วนเล็กลง – แม้ตัวเลขบนตาชั่งไม่เปลี่ยน แต่เอว กางเกง หรือเสื้อผ้าหลวมลง 2.รู้สึกตัวเบา กระฉับกระเฉงขึ้น – ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน มีแรงทำกิจกรรมมากขึ้น 3.มวลกล้ามเนื้อชัดขึ้น – เห็นกล้ามแขน ขา หรือท้องชัดกว่าเดิม แสดงว่าไขมันลดลงไม่ใช่แค่น้ำหนักหาย 4.นอนหลับและระบบขับถ่ายดีขึ้น – ร่างกาย
Nitchakarn

Nitchakarn

ถูกใจ 1 ครั้ง

พุงป่องหน้าบวม... แก้ได้ง่ายๆ
พุงป่องหน้าบวม... แก้ได้ง่ายๆ ถ้าเจอตัวช่วยที่ดีหน้ากับตัวก็ไม่บวมแล้ว 🛒พิกัด : https://s.shopee.co.th/1BJ8xdI1jV #Lemon8ป้ายยา
ฝุ่นฝน

ฝุ่นฝน

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍋 7 สัญญาณว่าฮอร์โมนกำลังพังแบบเงียบ
หลายคนคิดว่าแค่ “อ้วนขึ้น” แต่จริง ๆ ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอยู่ 👀 1. หิวบ่อย ทั้งที่เพิ่งกิน กินอิ่มแล้วแต่อยากของหวานตลอด อาจเป็นสัญญาณว่า “อินซูลินแกว่ง” ทำให้น้ำตาลขึ้นลงเร็ว ร่างกายเลยหิวซ้ำง่าย 2. ง่วง เพลีย ไม่มีแรงทั้งวัน นอนครบแต่ยังเหนื่อย โดยเฉพาะหลังอาหาร = ฮอร์โมนพลังงานเริ
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 2 ครั้ง

“พุงป่องหลังอาหาร” เป็นเรื่องปกติ..จริงมั้ย ??
ก่อนกิน: เอวบางร่างนางแบบ หลังกิน: ทำไมเหมือนมีเบบี๋อยู่ในท้อง!? 🤣 💥 ความจริงที่หลายคนไม่รู้ “พุงโผล่หลังอาหาร” = เรื่องปกติมาก มันคือ กระเพาะกำลังขยาย + แก๊สกำลังทำงาน ไม่ใช่ไขมันขึ้นใน 10 นาที! 😅 ⚡ ตัวการลับที่ทำให้พุงพุ่ง กินเร็วเกิน → กลืนอากาศเข้าไปเต็ม ๆ ของทอด / น้ำอัดลม → แก๊สมาเต็ม
@tmp

@tmp

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักแบบ Calorie deficit ทำยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้
อันดับแรกนะคะ คือเราต้องรู้ค่า BMR ของร่างกายเราเอง รวมกับประเมินว่าร่างกายเราออกกำลังกายทำกิจกรรมต่อวันมากขนาดไหน เพื่อนำ BMR มาคิดหาค่า TDEE เราก็จะได้ค่า TDEE ต่อวันที่ร่างกายควรได้รับ แล้วหักออก 500 kcal เพื่อเป็นการ deficit cal ที่ต้องทาน + นับแคลๆคร่าวๆที่ร่างกายได้รับ แนะนำให้ทานเป็นกล
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 34 ครั้ง

6สัญญาณพาเช็คร่างกาย
#เช็คสุขภาพ #คำเตือนสุขภาพ #เช็คร่างกาย #ติดเทรนด์ #ปัญหาสุขภาพ
ThemeIDo

ThemeIDo

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดพุงป่อง กระตุ้นลำไส้
น้ำอุ่น + ขิงหั่นแว่น + น้ำผึ้ง + มะนาว เป็นเครื่องดื่มสายสุขภาพที่หลายคนชอบดื่มตอนเช้า เพราะช่วยปลุกระบบร่างกายแบบเบาๆ ได้ดีค่ะ ประโยชน์ที่อาจได้รับเมื่อดื่มเป็นประจำตอนเช้าหลังตื่นนอน 🌿 ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด กลิ่นขิงและมะนาวช่วยให้รู้สึกเฟรชขึ้
tawan

tawan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท้องอืดบ่อย ป่วยง่าย ผิวพัง? เช็กด่วน! สัญญาณเตือน “สุขภาพลำไส้” แย่ ระบบรวนทั้งร่างกาย
รู้ไหมคะ? ลำไส้ไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหารและขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังเป็นที่อยู่ของระบบภูมิคุ้มกันถึง 70% และเป็นเหมือน สมองส่วนที่สอง ของร่างกาย! ถ้าวันไหนลำไส้เราอ่อนแอหรือเสียสมดุลขึ้นมา ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนประท้วงทันทีค่ะ 5 สัญญาณเตือน... ลำไส้กำลังส่งเสียงขอความช่วยเหลือ! ระบบขับถ่ายรวน
med4uhealth

med4uhealth

ถูกใจ 0 ครั้ง

8 สัญญาณที่บอกว่า… ร่างกายคุณอาจ “วัยทองก่อนวัย” แบบไม่รู้ตัว‼️❤️‍🔥
ถ้าช่วงนี้รู้สึกว่าร่างกายทำงานแปลกไป ทั้งผิว ผม อารมณ์ หรือรอบเดือน มันอาจไม่ใช่แค่ความเครียด อาจเป็นสัญญาณฮอร์โมนกำลังกระซิบว่ามีอะไรผิดปกติอยู่ 1️⃣ ผมบางเร็วผิดปกติ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลด → วงจรผมสั้นลง → ผมร่วงเยอะ เห็นหนังศีรษะชัดขึ้น 2️⃣ หุ่นเปลี่ยนง่ายแบบไม่รู้ตัว พุงมาเพราะระบบเผาผลาญช้
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 7 ครั้ง

⁉️4 สัญญาณที่บอกว่าคุณกินโปรตีน...น้อยเกินไป
ใครเป็นแบบนี้บ้าง? หิวง่าย อยากขนมตลอด ผมร่วงบ้าง แล้วก็ลดน้ำหนักแล้วหุ่นไม่กระชับ 🙋‍♀️ นั่นแหละ สัญญาณว่าโปรตีนน้อยเกินไปแล้ว! มาเช็ก 4 สัญญาณกันก่อนนะ แล้วจะได้ปรับได้ถูก เราแก้ด้วยการเพิ่ม snack โปรตีนระหว่างวัน ✨โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ แบรนด์กอรส💖 ✅โปรตีนล้วน อบ ✅ไม่ทอด ไม่มีแป้ง ไม่
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 18 ครั้ง

พุงไม่ยุบ หุ่นไม่ดี ถ้ายังทำแบบนี้
15 วิธี “หลอกร่างกาย” ให้ดึงไขมันมาใช้ พุงยุบไว โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 1. กินเป็นเวลา เว้นช่วงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเก่าแทนกินตลอดวัน 2. ทำ IF 14/10 หรือ 16/8 ช่วยให้อินซูลินลด ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้ได้ง่ายขึ้น 3. โปรตีนต้องถึงทุกวัน อิ่มนาน ลดหิว ลดหลุด 4. หยุดกินจุกจิก ต่อให้คำเล็ก ๆ
Thanathitikornkit

Thanathitikornkit

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 อ้วนเกินไป… ไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นพัง!
หลายคนคิดว่าน้ำหนักเกินเป็นแค่เรื่องความสวยความงาม แต่ความจริงแล้ว “ความอ้วน” คือจุดเริ่มต้นของโรคร้ายหลายชนิดที่ค่อย ๆ คืบคลานเข้ามาแบบไม่รู้ตัว 😨 ⚠️ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ⚠️ ไขมันพอกตับ ⚠️ เบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือดสูง ⚠️ ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ปัญหาคือ… โรคเหล่านี้มักไม่ส่งสัญญาณชัด
Sell shi

Sell shi

ถูกใจ 0 ครั้ง

สัญญาณความเสื่อมของร่างกาย (Aging Process)
สัญญาณความเสื่อมของร่างกาย (Aging Process) เป็นเรื่องธรรมชาติที่มักจะเริ่มส่งสัญญาณชัดเจนขึ้นในช่วงอายุ 30-40 ปีขึ้นไป โดยเกิดจากการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ที่เริ่มช้าลง หรือมีประสิทธิภาพลดลง อาจแบ่งสัญญาณเตือนออกเป็น 5 ด้านหลักอๆ ดังนี้: 1. สัญญาณภายนอกที่มองเห็นได้ (Physical Appearance
พี่จ้วน

พี่จ้วน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าท้องที่ป่องของบุคคลหนึ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นปัญหาพุงป่องจากการกินเยอะและขับถ่ายยาก
ภาพผู้หญิงยิ้มถือขวดเครื่องดื่ม สก๊อต พุงทะลาย บิวติ ชอท คอลลาเจน 5,000 มก. พร้อมข้อความระบุชื่อผลิตภัณฑ์
ภาพผู้หญิงยิ้มถือขวดเครื่องดื่ม สก๊อต พุงทะลาย บิวติ ชอท พร้อมข้อความระบุถึงผิวใส มีออร่า และช่วยปรับสมดุลร่างกาย
จัดการพุงป่องด้วย 😕 👉🏻สก๊อต พุงทะลาย บิวติ ชอท👈🏻
ปัญหากวนใจของสาวๆหลายคน คือ กินเยอะ มีพุง ขับถ่ายยาก 😕 ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจ จะเลิกกินเยอะก็ยากเกินไป 🤣 ไปเจอไอเท็มช่วยจัดการพุงมา โดนใจสุดๆ ✨ สก๊อต พุงทะลาย บิวติ ชอท ผสมคอลลาเจน 💕 มีคอลลาเจน 5,000 มก. ช่วยผิวออร่า ผิวฉ่ำโกลว์ แต่งหน้าติด มีเนื้อพุงทะลาย ช่วยให้พุงแบนราบ ไร้พุงหมาน้อย นอ
Seeya.sy

Seeya.sy

ถูกใจ 83 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม