สำหรับหลายคนที่เลิกงานดึกแล้วรู้สึกหิว หลายครั้งก็ไม่รู้จะกินอะไรดีเพื่อเติมพลังโดยไม่รู้สึกหนักท้องเกินไป สิ่งที่ผมมักทำคือเลือกทานอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โยเกิร์ตราดผลไม้หรือธัญพืช ผสมกับเครื่องดื่มที่ช่วยให้ผ่อนคลายเช่นน้ำขิงอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร นอกจากนั้น การเลือกขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว หรือไข่ต้มสักฟองก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะให้โปรตีนและพลังงานแบบไม่เพิ่มไขมันเยอะ สำหรับเมนูอาหารคาว ผมแนะนำซุปหรือสลัด เพราะเบาแต่ก็ช่วยให้อิ่มและได้สารอาหารครบถ้วน สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินหนักหรือกินมื้อใหญ่เกินไปก่อนนอน เพราะอาจทำให้หลับไม่สนิท เกิดอาการไม่สบายท้องได้ นอกจากนี้การเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรืออาหารรสจัดช่วงดึกจะช่วยให้หลับสบายขึ้นในระยะยาว ท้ายที่สุดถ้าหิวมากจริง ๆ ควรเตรียมอาหารเบา ๆ ไว้ล่วงหน้าหรือหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้จะช่วยลดโอกาสเลือกกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยให้พลังงานพอเพียงสำหรับวันที่เหนื่อยหลังเลิกงานครับ