🧘🏻♀️ What no one ever told about playing Pilates
1.Pilates it is not Pilates Princess like you think. 🤔
Pilates are more brutal than you think because many people think
It's a chill stretch, but no.
All parts focus on core body, not focusing too quickly.
Slowly but surely works. ✅
2. Start to smell and shake. 😬🫨
If you have this, congratulations, you're on the right track.
Every point, especially the small bundle of muscles we use.
Very little.
3. Don't forget to breathe correctly. 😉🫀
Like Pilates, you need a belly to breathe.
And blow out the stomach must not be bloated, breathe in and breathe.
Out in the rhythm while our stomach is still speculative.
4. The form is very important. 🤸🏻♀️
Every move, we use core muscles primarily if we're not strong.
Enough to speculate the core body is not reached. The play will not be effective.
And we'll be tired for free.
5. High focus 🧘🏻♀️
Must focus on every movement of the body, otherwise it may be pandering 🫠 and tired, and injury may occur if the muscle is focused in the wrong place.
6. Like continuous, equal to clear effect. 👍🏻✨
We can clearly see changes in the body when we consistently see back pain or health problems.
Because of our stretching and muscles. For anyone who wants to fix posture better, please do not play consistently.
📍 coordinates.
Can go to see on his page which point we are interested in, choose the day and time as we want to play
จากประสบการณ์เล่นพิลาทีสมาระยะหนึ่ง สิ่งที่เรียนรู้และอยากแชร์เพิ่มเติมคือ การเล่นพิลาทีสจริงๆ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายยืดเส้นชิลๆ แต่เป็นการฝึกที่ต้องโฟกัสและมีความสม่ำเสมอสูงมาก ซึ่งสิ่งนี้เป็นความแตกต่างสำคัญที่หลายคนมองข้าม สิ่งแรกที่สำคัญคือการเข้าใจเรื่องการใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง (core body) ให้ถูกต้อง หลายคนมองว่าพิลาทีสเป็นการเคลื่อนไหวช้าๆ แต่จริงๆ แล้ว การเก็งกล้ามเนื้อแกนกลางเป็นหัวใจหลัก หากไม่แข็งแรงพอและโฟกัสที่กล้ามเนื้อผิดจุด คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยและไม่ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ เรื่องระดับการหายใจก็เป็นเทคนิคที่ต้องฝึกฝนอย่างจริงจัง การหายใจเข้าและออกอย่างถูกจังหวะไปพร้อมกับการเกร็งหน้าท้องและรักษาท่าทางจะทำให้กล้ามเนื้อได้ใช้อย่างเต็มที่และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การสังเกตสัญญาณทางร่างกายอย่างอาการสั่นหรือรู้สึกหอมที่กล้ามเนื้อ ถือเป็นสัญญาณบอกว่าคุณเริ่มถูกรู้จักกล้ามเนื้อมัดเล็กซึ่งปกติไม่ได้ใช้งานมากนัก นี่คือสิ่งที่แสดงว่าการฝึกพิลาทีสของคุณได้ผลจริง สุดท้าย ความสม่ำเสมอและการโฟกัสในทุกท่าทาง เป็นกุญแจสำคัญที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน ทั้งในเรื่องของการแก้ไข posture ลดอาการปวดหลัง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม ถ้าอยากให้ได้ผลจริงๆ ต้องเล่นอย่างต่อเนื่องและไม่เร่งรีบ แนะนำให้เลือกสตูดิโอที่มีโปรแกรมและโค้ชแนะนำได้เหมาะสมกับจุดที่ต้องการพัฒนา อย่างเช่น STRETCH STUDIO Pilates Parks ที่มีคลาสโฟกัสเฉพาะจุดตามใจชอบ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกไปกับการฝึกพิลาทีสอย่างถูกวิธี