3. Reasons for sugar not even diet

นอกจากการควบคุมอาหารอย่างถูกวิธีแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นที่สำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่ผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่มีความเสี่ยงควรให้ความใส่ใจอย่างมาก หนึ่งในสาเหตุหลักคือ "ฮอร์โมนเครียด" หรือคอร์ติซอลที่สูงเกินไป เพราะเมื่อร่างกายเครียดมากๆ จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยฮอร์โมนนี้จะทำหน้าที่ปลดปล่อยกลูโคสเก็บสะสมจากตับเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการรับมือกับความเครียด แต่หากอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง จะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลไม่ลดลง แม้จะควบคุมอาหารแล้วก็ตาม ประการที่สองคือปัญหาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน พบว่าร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินมากขึ้น ทำให้กลูโคสไม่สามารถถูกนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจึงต้องคงน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับสูง เพื่อรองรับการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างสุดท้ายคือภาวะดื้ออินซูลิน ที่ร่างกายไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินอย่างเหมาะสม ทำให้น้ำตาลไม่ถูกนำไปใช้และสะสมอยู่ในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งมักเกิดร่วมกับภาวะน้ำหนักเกินหรือมีโรคประจำตัวอื่นๆ เพื่อการดูแลระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ควรหาเวลาผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การฝึกสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมที่ชอบ ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนยังเป็นอีกกุญแจสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม สุดท้ายควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้สอดคล้องกับสุขภาพดีอย่างยั่งยืน โดยอาจมีการใช้ยาควบคู่ถ้าจำเป็น เพื่อช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงจากโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ