จากประสบการณ์ของผมเอง การดูแลสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องน้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด มักจะติดขัดแม้จะพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ กว่าผมจะรู้ตัวว่าปัญหานี้อาจมาจากการขาดสารอาหารที่จำเป็นเช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และคิวเทน (CoQ10) ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบหลอดเลือดและหัวใจ แมกนีเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้เพิ่มผักปวยเล้งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมในมื้ออาหาร เช่น ผัดหรือแช่อิ่ม นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดีที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและเสริมแมกนีเซียม สำหรับการควบคุมไขมันในเลือด การรับประทานปลาแซลมอนซึ่งมีโอเมก้า 3 สูง จะช่วยลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ซึ่งผมเองได้ลองทานต่อเนื่องและพบว่าระดับไขมันเริ่มดีขึ้น อีกทั้งสารต้านการอักเสบในโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากร่างกายสร้างคิวเทนได้ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ผมจึงเลือกอาหารเสริมคิวเทนที่ได้รับการรับรอง เพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจและพลังงานในแต่ละวัน อีกสิ่งหนึ่งที่อยากแนะนำคือการเพิ่มโพแทสเซียมจากอาหารอย่างกล้วยและผักใบเขียว ช่วยขับเกลือและลดแรงดันในหลอดเลือด แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ สรุปคือ การดูแลสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความว่าต้องควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมัน หรือความดันอย่างเดียว แต่ต้องเสริมสารอาหารที่ร่างกายขาด การรับประทานอาหารครบหมู่และมีสารอาหารที่สมดุล จะช่วยให้การดูแลโรคเรื้อรังมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้ผลลัพธ์ที่ได้เห็นชัดเจนกว่าเดิม