The more thank you, the more abundant you find. 🌸
The more thank you, the more abundant you find. 🌸
Gratitude is the energy that turns every ordinary day into a miracle. ✨
ถ้าพูดถึง “พลังแห่งการขอบคุณ” สำหรับเรา มันไม่ใช่การมองโลกสวยแบบฝืนๆ แต่เป็นการปรับคลื่นความรู้สึกให้สูงขึ้น จนมุมมองและการตัดสินใจในแต่ละวันเปลี่ยนไปเอง ช่วงหนึ่งที่เรารู้สึกว่าชีวิตตัน งานไม่เดิน เงินตึง ใจห่อเหี่ยว เราเริ่มฝึก Gratitude แบบจริงจัง และสิ่งที่เห็นชัดคือความคิดจาก “ฉันไม่มี/ฉันขาด” ค่อยๆ เปลี่ยนเป็น “ฉันมีอยู่แล้ว/ฉันพอ” พอใจสงบขึ้น เราก็เห็นโอกาสใหม่ๆ ง่ายขึ้นด้วย วิธีที่เราเริ่มทำ (ง่ายมาก แต่ทำให้สม่ำเสมอ) 1) เขียน 3 สิ่งที่ขอบคุณทุกวัน (ใช้เวลา 2 นาที) ไม่ต้องยิ่งใหญ่เลย เช่น “ขอบคุณที่วันนี้ตื่นมาได้” “ขอบคุณกาแฟแก้วนี้” “ขอบคุณที่ยังมีงานให้ทำ” เคล็ดลับคือเขียนให้ “เฉพาะเจาะจง” จะรู้สึกได้จริงกว่า 2) ขอบคุณสิ่งเล็กๆ ระหว่างวัน เราชอบทำเป็นไมโครโมเมนต์ เช่น ก่อนเปิดคอม ขอบคุณลมหายใจ ก่อนกินข้าว ขอบคุณอาหาร ก่อนนอน ขอบคุณที่ร่างกายพาเราผ่านวันนี้มาได้ แค่หยุด 10 วินาที ความฟุ้งก็เบาลงทันที 3) ขอบคุณตัวเอง (อันนี้ทรงพลังมาก) เมื่อก่อนเราชอบขอบคุณคนอื่น แต่ลืมขอบคุณตัวเอง ลองพูดกับตัวเองว่า “ขอบคุณนะที่พยายาม” “ขอบคุณที่ไม่ยอมแพ้” มันช่วยเยียวยาใจและทำให้เรากลับมามีกำลังแบบนุ่มๆ 4) ทำ “โหลความขอบคุณ” หรือกล่องโน้ต เขียนสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นวันละ 1 ใบ ใส่โหล/กล่องไว้ พอวันไหนเหนื่อยมากๆ ก็หยิบมาอ่าน เหมือนได้เตือนใจว่าเรามีเรื่องดีๆ อยู่จริง และช่วยพาใจกลับสู่ความอุดมสมบูรณ์ ตัวอย่าง Affirmations แห่งความอุดมสมบูรณ์ (เราใช้สลับกัน) - “ขอบคุณลมหายใจที่หล่อเลี้ยงฉันในวันนี้” - “ขอบคุณโอกาสที่กำลังเปิดทางให้ฉัน” - “ฉันขอบคุณความอุดมสมบูรณ์ที่ค่อยๆ ไหลเข้ามาในชีวิต” - “ฉันขอบคุณสิ่งที่มี และเปิดรับสิ่งที่ดีกว่าอย่างสบายใจ” สิ่งที่เราได้เรียนรู้คือ พลังแห่งการขอบคุณไม่ได้ทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบทันที แต่มันทำให้ “ใจเรา” เปลี่ยนก่อน และเมื่อใจเปลี่ยน การกระทำและผลลัพธ์ก็ค่อยๆ เปลี่ยนตาม ถ้าอยากเริ่มวันนี้ แค่เขียน 3 อย่างที่ขอบคุณ แล้วทำต่อเนื่อง 7 วันก็พอ คุณอาจแปลกใจว่า “ความธรรมดา” กลายเป็นปาฏิหาริย์ได้จริงๆ
