ฝึกลูกนอนยาว& เลิกมื้อดึก

การฝึกลูกให้นอนยาวและเลิกตื่นมากินนมกลางดึกถือเป็นความท้าทายของพ่อแม่หลายคน โดยเฉพาะถ้าลูกเพิ่งเริ่มปรับตารางการนอนของตัวเอง การใช้วิธี Ferber Method ซึ่งเป็นเทคนิคฝึกให้นอนเองแบบค่อยเป็นค่อยไปที่เปิดโอกาสให้ลูกร้องบ้างในช่วงเวลาที่กำหนด ถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในหมู่ผู้ปกครอง จากที่ได้ทดลอง ใช้วิธีนี้กับลูกอายุประมาณ 7 เดือน ผมพบว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะสม เช่น การเปิด white noise ที่ช่วยกลบเสียงรบกวนภายนอก และการจัด wake window คือการสังเกตเวลาที่ลูกเริ่มง่วงเพื่อไม่ให้ลูกเหนื่อยหรือยังไม่ง่วงเกินไปก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ในคืนแรกอาจต้องใช้เวลานานหน่อยกว่าจะนอนหลับได้ เช่น อาจจะต้องรอให้ลูกร้องเป็นเวลาถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งพ่อแม่อาจรู้สึกท้อใจ แต่ถ้าทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ลูกจะค่อยๆ เรียนรู้วิธีนอนเองโดยไม่ต้องตื่นมากินนมบ่อยๆ ผมแนะนำว่าไม่ควรให้นมกลางดึกหรือใช้ขวดนมกับจุกหลอก เพราะจะทำให้ลูกยังติดพฤติกรรมเดิม และไม่ช่วยให้ฝึกลูกนอนยาวอย่างแท้จริง การอดทนและใจแข็งของพ่อแม่ รวมถึงการสื่อสารและตกลงกันระหว่างครอบครัวเพื่อใช้วิธีเดียวกันจึงสำคัญมาก สำหรับการนอนกลางวันการฝึกให้ลูกนอนเองได้ในเวลาสั้น ๆ คือ 5-10 นาทีและนอนยาว 1-2 ชั่วโมงนั้น ถือว่าช่วยให้พ่อแม่ได้พักผ่อนมากขึ้นเช่นกัน และลูกได้รับการนอนที่มีคุณภาพ สรุปแล้วการฝึกลูกนอนยาวและเลิกมื้อดึกจะมีผลดีต่อลูกและครอบครัวในระยะยาว ถ้าพ่อแม่พร้อมที่จะปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการนอนของลูกอย่างจริงจัง