เข้านอนให้เร็ว นอนให้เป็นเวลา ดีต่อสุขภาพ แบบไม่ต้องเสียเงินเยอะ‼️
ที่มาเป็นยังไง อ่านในโพสต์ได้เลยค่ะ 👇
▶️ ด้วยการใช้ชีวิตของคนยุคใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากและมีปัจจัยมาจากความเครียดทางด้านการงานและเศรษฐกิจจึงส่งผลให้การเข้านอนตามเวลาปกติต่างไปจากเดิมมาก 🛏️💤
▶️ แต่อย่างไรก็ตาม หมอเหมียวขอแนะนำว่าการเข้านอนให้เร็ว ในช่วงเวลาประมาณ 4 ทุ่ม จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวค่ะ
▶️ ลองสังเกตตัวเองกันดูค่ะ ว่าถ้าเรานอนดึกตื่นตอนเช้าไปทำงานจะมีอาการเหนื่อยเพลีย หงุดหงิด งุ่นง่าน การควบคุมอารมณ์แย่ลง เป็นแบบนี้กันรึป่าว
ที่สำคัญสำหรับสาวๆ คือ การนอนดึกจะทำให้หน้าดูแก่ก่อนวัยอันควร (น่ากลัวก็เรื่องความแก่นี่แหละค่ะ👵)
🕙 เพราะฉะนั้นการเข้านอนให้ตรงเป็นเวลาช่วงประมาณ 4 ทุ่ม จะดีต่อสุขภาพ เพราะเมื่อหลับไปสักระยะร่างกายจะเข้าสู่โหมดหลับลึกและในช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตีหนึ่งเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนออกมาทำงานกันอย่างขยันขันแข็ง
▶️ โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย เรียกได้ว่าหากไม่อยากแก่เร็วช่วงเวลานี้แหละคือนาทีทองของคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่ควรจะเข้านอนให้ตรงตามเวลาค่ ะ นอนเร็วเพื่อชะลอวัยนั่นเอง
และสำหรับเด็กๆวัยรุ่นที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต การเข้านอนเร็วเป็นเวลา ส่งผลต่อเรื่องความสูงเป็นอย่างมากค่ะ
และนี่คือทริคดูแลสุขภาพที่หมอเหมียวแนะนำแบบไม่ต้องเสียเงินเยอะค่ะ หากใครทำได้ ก็จะประหยัดเงินค่าหาหมอไปได้พอสมควร ❤️
หมอเหมียวหวังว่าโพสต์นี้จะมีประโยชน์.
และขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ 😊🙏
________________________________
บ้านหมอเหมียวคลินิกการแพทย์แผนจีน ☯️💉
ดำเนินการโดย หมอเหมียว 👩⚕️
แพทย์จีน ปรียนันท์ สุนทรปกรณ์กิจ
จบการศึกษาโดยตรงตลอดหลักสูตรจากมหาวิทยาลัยแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้ (Shanghai University of Traditional Chinese Medicine)
เลขที่ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.783
🏥 คลินิกตั้งอยู่เลขที่ 379 ถนนประชาราษฎร์บำเพ็ญ แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ
☎️ โทร 087-996-9666
📱แอดไลน์คลินิกได้ที่ @drmiao
คลินิกเปิดทำการทุกวัน
✅️ วันจันทร์ - เสาร์ เวลา 10.30 - 19.30 น.
✅️ วันอาทิตย์ เวลา 12.00 - 17.30 น.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเวลาการเข้านอนให้ตรงเวลาและเร็วกว่าปกติ ประมาณสี่ทุ่ม พบว่าในเช้าวันถัดไปรู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าเดิมมาก ไม่เหนื่อยเพลีย และมีสมาธิในการทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่หลั่งออกมาในช่วงเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง มีหน้าที่ในการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของร่างกาย จึงตัดสินใจให้ความสำคัญกับช่วงเวลาหลับลึกนี้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การนอนตรงเวลาไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพคนทั่วไป แต่ยังมีผลดีมากสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงเจริญเติบโต เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนได้เต็มที่ ส่งผลต่อการเพิ่มความสูงและพัฒนาการที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ การนอนดึกเสมอทำให้พบปัญหาอารมณ์แปรปรวนและผิวพรรณไม่สดใส ซึ่งส่งผลให้หน้าดูแก่กว่าวัยได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเข้านอนเร็วจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยชะลอวัยและรักษารูปลักษณ์ให้ดูอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องใช้วิธีการหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง ท้ายที่สุด เคล็ดลับเล็กๆ นี้ไม่เพียงแต่ช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว แต่ยังเป็นวิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลและเพิ่มคุณภาพชีวิตอย่างง่ายดาย ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูสักระยะแล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างชัดเจนแน่นอน
