แนะนำเลยว่าการออกกำลังกายเพื่อลดพุงนั้นไม่จำเป็นต้องไปยิมเสมอไป การสร้างกิจวัตรประจำวันที่บ้านก็ช่วยได้มาก เช่นกิจกรรมในชาเล้นท์ 14 วันที่ Mimie แนะนำนี้ เราสามารถเริ่มจากท่าที่ง่าย ๆ อย่างการทำซิทอัพหรือท่าบริหารหน้าท้อง ทำวันละ 20 ครั้ง 3-4 เซ็ตตามความสามารถ และค่อย ๆ เพิ่มจำนวนเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายแบบมีชาเล้นท์จะช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น เพราะเรารู้ว่าต้องทำวันต่อวัน และเห็นพัฒนาการของตัวเองอย่างชัดเจน เช่น หลังจากผ่านไป 10 วันจะรู้เลยว่าท้องตึงขึ้น รู้สึกแข็งแรงและเฟิร์มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับพฤติกรรมการกินให้น้อยลงในส่วนของอาหารที่ทำให้อ้วน สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปยิมหรือชอบเล่นที่บ้าน การเลือกชุดออกกำลังกายที่ใส่สบายและมีพื้นที่เล่นเพียงพอก็สำคัญ เพราะช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายและไม่เจ็บตัว และควรจัดเวลาออกกำลังกายให้แน่นอน เช่น หลังตื่นนอน หรือช่วงเย็นหลังทำงาน เพื่อให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน อย่าลืมว่านอกจากการออกกำลังกายแล้วยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบเผาผลาญ และนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ด้วย จะทำให้ผลลัพธ์ของการลดพุงเห็นผลเร็วขึ้นแน่นอน! ลองติดตามชาเล้นท์แบบ Mimie นี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้นแน่นอนค่ะ!