ปั้นไหล่ แข็งแรง +เฟิร์ม💪🏼❤️🔥
ขออนุญาตนำคลิปเก่ามาลงค่ะ😁 ในคลิปเป็นช่วงที่กำลังปั้นหุ่นสายฝอ 👩🏼✨ เลยค่อนข้างที่จะออกกำลังกายหนักหน่อยค่ะ แสายฝอก็ต้องมีไหล่ที่สวย บวกกับแข็งแรงด้วย ✅ ท่านี้เป็นท่าที่จะทำให้ไหล่กระชับสวยเฟิร์มแข็งแรงค่ะ น้ำหนักที่เอ้ใช้ในบาร์เบล น่าจะข้างละ 1.5 kg🏋️ ทำวันละ 15- 20 ครั้ง สามเซตค่ะ #ไหล่ส