シンデレラ体重ってよく聞くけど、私の理解では「BMI18以下」を目指す体重のこと。数字だけ見ると“理想”っぽく見える一方で、実際に近づけようとすると生活の多くが「どれだけ我慢した？」になりやすくて、かなり修羅の道だな…と感じました。 まず、シンデレラ体重（BMI18）の計算はシンプルで、体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18。例えば176cmなら1.76×1.76×18=約55.8kg、181cmなら1.81×1.81×18=約59.0kgが目安。身長が高い人でも体重が軽く見えるので、数字だけ追うと「もっと落とさなきゃ」となりがちです。 次に「見た目」。シンデレラ体重は確かに細く見えやすいけど、体調や雰囲気まで含めた“見た目”は別物でした。エネルギー不足だと顔色が悪くなったり、肌や髪がパサついたりして、女性らしさが静かに失われていく感覚が出やすい。写真では細いのに、実物は疲れて見える…みたいなことも。 体の中の話だと、痩せすぎはホルモンバランスを乱しやすく、PMSが悪化したり、生理周期が乱れたりする人もいます。さらに、貧血っぽくなって立ちくらみが増えたり、慢性疲労で「ずっとだるい」状態になったり。私自身、元気に動けない日が増えると、痩せた喜びより日常の不便さの方が大きくなりました。 あと、検索でよく見る「カップ数」「おっぱい」「巨乳」みたいな悩み。ここも正直で、体重を落としすぎるとバストから先に落ちる人は多いです（脂肪が減るので当然）。胸を大きくする方法を探すなら、まずは極端なカロリー制限をやめて、たんぱく質・脂質（良質な油）・睡眠を整える方が、結果的に体型のメリハリが戻りやすいと感じます。 高校生（高一女子など）は特に、まだ成長途中で平均身長・平均体重の範囲も個人差が大きい時期。平均に合わせるより、部活や勉強をこなせる体力、朝スッと起きられる調子の良さを優先してほしいです。 まとめると、シンデレラ体重（BMI18）は“ゴール”にすると苦しくなりやすい数字。体重だけでなく、疲れにくさ・メンタルの安定・肌髪の調子まで含めて「幸せに生きられる体」をゴールにした方が、長い目で見て後悔しにくいと思います。