จากประสบการณ์จริง การฝึกมีสติในทุกช่วงเวลาของวันนั้นช่วยให้ผมสามารถจัดการกับความเครียดและความกังวลได้ดียิ่งขึ้น สิ่งแรกที่ช่วยได้คือการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงมันทันที เช่นเดียวกับคำพูดที่ว่า “รู้เท่าที่สบายใจ” ซึ่งหมายถึงเราไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับเรื่องราวทุกอย่างที่ได้ยินหรือที่เกิดขึ้นรอบตัว บางครั้งการปล่อยให้ใจสงบและไม่จมอยู่กับความคิดลบมากเกินไปก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและมองเห็นปัญหาเหล่านั้นอย่างมีเหตุผลมากขึ้น ผมมักจะตั้งใจว่าควร “พยายามไปด้วยกัน” คือร่วมมือกับตัวเองเพื่อสร้างสภาวะจิตใจที่แข็งแรงและเปิดกว้างสำหรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต แม้ว่าจะมีเรื่องราวต่างๆ เข้ามาจนทำให้รู้สึกสับสนหรือเสียใจ แต่การรักษาสติและไม่ใส่ใจทุกเรื่องมากเกินไป ทำให้ผมเรียนรู้ที่จะเลือกฟังและเลือกตอบสนองกับสิ่งที่เหมาะสมจริงๆ ช่วยให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่านและสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้มากขึ้น