เมื่อตอนอายุ 40 ปี สิ่งที่ผมพบว่าได้ผลดีสำหรับการดูแลตัวเองคือการเริ่มต้นจากกิจวัตรเล็ก ๆ ที่ง่ายแต่ได้ผลมาก อย่างการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นผสมกับน้ำแข็งเล็กน้อยในตอนเช้า นอกจากจะช่วยกระชับรูขุมขนและลดความมันบนผิวหน้าแล้ว ยังช่วยให้ผิวหน้าได้สดชื่นและลดอาการบวมใต้ตาได้ด้วย ผมลองทำแบบนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ จนรู้สึกว่าใบหน้าดูสดใสขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากการล้างหน้าแล้ว ก็ได้เริ่มดูแลตัวเองในด้านอื่น ๆ เช่น ดื่มน้ำมากขึ้น และรักษาความสมดุลของอาหาร เพราะวัย 40 เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ถ้าเราไม่ดูแลให้ดี อาจเห็นสัญญาณความแก่ชราบนใบหน้าเร็วขึ้น การรักตัวเองจริง ๆ คือการเข้าใจและให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ รวมถึงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับใครที่เพิ่งอายุเข้าเลข 40 หรือกำลังจะก้าวเข้าสู่วัยนี้ การเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่าย ๆ อย่างการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นผสมน้ำแข็งเล็กน้อยและดูแลตัวเองเช่นนี้ จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมั่นใจในสุขภาพและรูปลักษณ์ของตัวเองมากขึ้น และเป็นการส่งสัญญาณบอกตัวเองว่าเรารักและดูแลตัวเองอย่างแท้จริงในทุกช่วงวัย