แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายทุกวันนี้ คือกลัวเดินไม่ได้ ติดเตียง?

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายทุกวันนี้?

- กลัวอ้วน ❌❌

- กลัวป่วย กระดูกหัก นอนติดเตียง ✅✅

——————————————————

ก่อนหน้านี้ ดิฉันออกกำลังกายเพราะคาดหวังเรื่องหุ่น อยากใส่เสื้อผ้าแล้วสวย แต่ก็กลัวตัวใหญ่ กลัวกล้ามโต บลาๆๆ ใช่ไหม? แต่พอถึงจุดหนึ่ง เป้าหมายของดิฉันเปลี่ยนไปเลยค่ะ

ทำไมถึงเปลี่ยน? จางงัยคะหนู?

มา เดี๋ยวเล่าให้ฟัง

——————————————————

ร่างกายเรานั้นเปลี่ยนไปทุกปี (และไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น 😅)

พออายุมากขึ้น เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปทุกปีๆ เคยสังเกตไหมว่าทำไมคนชราถึง…

❌ ลุกนั่งลำบาก ทำอะไรเชื่องช้าลง เพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง

❌ ทรงตัวไม่ดี ล้มง่าย พอล้มที กระดูกก็หักง่าย เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงพอจะหุ้มและช่วยพยุง ครแก่บางคนตุยเพราะล้มนี่แหละเด้อ

❌ บางคนล้มแค่ครั้งเดียว แต่กลายเป็นอัมพาตไปเลยก็มีเยอะเลยนะคะสาว

แค่คิดก็ขนลุกละ… ถ้าพระเจ้าประทานให้เรามีอายุยืน แต่ดั๊น ลืมดูแลตัวเองจนสุขภาพพัง ชีวิตมันคงไม่สนุกแน่ๆ นะ วันๆ รอคิวหาหมอ กินยาเป็นวินัย ไม่เอาอ่ะ ฉันไม่อยากได้แบบนั้น

คำตอบมันเลยค่อยๆเปลี่ยน จาก “เรื่องหุ่น” เป็น “เรื่องสุขภาพระยะยาว”

⛹️ ไม่ว่าจะวิ่งเพื่อให้ขาแข็งแรง พอที่จะไม่สะดุดล้มง่ายๆ

🏋️‍♂️ เวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อ รับข้อต่อ ข้อต่อรองรับกระดูก ให้อะไรๆ รับน้ำหนักร่างกายเราได้ดีขึ้น ก็จะไม่ปวดหลัง ปวดเข่า ไม่กระดูกทับเส้นประสาทง่ายๆ อะไรก็ว่าไป

🩷 คาดิโอ ให้หัวใจและปอดแข็งแรง 🤾

🧘🏻‍♀️ โยคะ พิลาทิสเพื่อปรับบุคลิกภาพ การทรงตัว ให้หลังตรง ไม่เป็นกระดูกค่อมในวัย 60 🤸🏻‍♀️

——————————————————

ตั้งแต่นั้นมา ดิฉันมองการออกกำลังกายเป็น “ประกันสุขภาพระยะยาว” ไม่ใช่เรื่องความสวยงามอย่างเดียวอีกต่อไป

ส่วนหุ่นเฟิร์ม หน้าเด็ก เซ็กซี่ อันนั้นคือโบนัส! 😂💊

——————————————————

การเริ่มออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก

ถ้าไม่มีแรงผลักดันที่แน่นพอ

เลยอยากแชร์แนวคิดนี้ไว้ เผื่อเป็นอีกแรงขับให้เพื่อนๆได้มาเริ่มต้นไปด้วยกันนน!

มาๆๆ เริ่มจากอะไรก็ได้ เบาๆ ก่อนก็โอเค

บั่บบ..เต้น Cover เพลงไวรัลใน TikTok ก็ได้ 😄

ลองไปเรื่อยๆ แล้วจะเจอสิ่งที่ใช่เอง

รัก xoxo 💋

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกาย #msdarans