การนั่งนาน.

การนั่งนานเป็นพฤติกรรมที่หลายคนมองข้าม แต่ความจริงแล้วมีอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด จากข้อมูลล่าสุดพบว่าคนที่นั่งนานมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนที่นั่งน้อยถึง 2 เท่า นอกจากนี้ การนั่งนานส่งผลให้สมองทำงานช้าลง ขาดสมาธิ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานด้วย เพราะการนั่งนานทำให้การผลิตอินซูลินในร่างกายลดลง รวมถึงมีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ปัญหาสุขภาพจากการนั่งนานไม่ได้จำกัดแค่โรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหากระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ และอาการปวดคอ หลัง หรือขา ซึ่งส่วนใหญ่มาจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น งอหลัง หรืองุ้มไหล่ วิธีการป้องกันและบรรเทาอาการคือการจัดท่านั่งให้อยู่ในมุม 90 องศา โดยปรับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสมกับความยาวขา และควรเปลี่ยนท่านั่งหรือยืดขาทุก 20 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลของเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ นอกจากนี้ การเลือกใช้หมอนใบเล็กมาหนุนบริเวณรอยโค้งของกระดูกสันหลังจะช่วยลดอาการปวดและรักษาแนวกระดูกให้ตรง รวมทั้งควรดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะที่มีแคลเซียมสูง เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศหรือผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาเตือนทุก 20 นาทีเพื่อยืนและยืดเส้นยืดสาย รวมทั้งหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองไปพร้อมกัน