自動翻訳されています。元の投稿を表示する

プラムムードはどのように対処しますか?

🤔時にはムードは波のようにやってきて過ぎ去り、私たちはいつもそれと「戦う」必要はありませんが、ゆっくりと「拾い上げ」、あまり傷つかずにそれと共に生きる方法を見つけます。

🪞1.感情を受け入れる。

•感情を止めたり抑えたりしないでください。「今は急落しています。大丈夫です」と自分に言い聞かせてください。

受け入れることは内面の抵抗を減らし、軽く感じさせます。

🌿2.身体を管理して心を助ける。

•ウォーキングや呼吸などの軽い運動

•十分な水を飲み、体に良い食べ物を食べる

・十分な休息を取ることで、脳と心臓の回復が容易になります。

📓3.排出する。

メモを書いて、自分の考えを書き出してください。

•「解放」を助けるための描画や活動を行う

時には、心の中にあることを紙に書くことで、心が楽になることがあります。

🎶4.心を温めるものを記入してください。

•快適な音楽を聴く

•あなたを笑顔にする映画やジョークを見る

ペットや安心感を与えてくれる人と一緒に時間を過ごしてください。

🤝5.助けを求める。

信頼できる友人、家族、または聞くことができる人と話してください。

生活に影響を与えるほど頻繁に急落する場合は、追加の依存を見つけるかのように心理学者または精神科医に相談してください。

💡6.徐々に小さな力を作り出してください。

•テーブルをセットしたり、時間通りに食事をするなど、小さな目標を設定してください。

できるときは、「少しずつ自分自身を取り戻すことができる」と感じます。

#感情的な #サバイバル #ネガティブな感情を管理する

2025/8/27 に編集しました

... もっと見るเมื่อเราเผชิญกับอารมณ์ดิ่ง บางครั้งเราจะรู้สึกเหมือนตกอยู่ในภาวะที่ควบคุมอารมณ์ได้ยาก การรู้วิธีรับมือจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลายากลำบากเหล่านี้ไปได้อย่างมีสติและไม่ทำร้ายตัวเองมากเกินไป การจัดการกับอารมณ์เชิงลบควรเริ่มต้นที่การทำความเข้าใจและยอมรับมัน ไม่จำเป็นต้องกดหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึก เพราะอารมณ์ดิ่งนั้นมักคล้ายกับคลื่นที่มาแล้วก็ผ่านไป การยอมรับอย่างใจเย็นจะช่วยลดแรงต้านภายในใจและเปิดพื้นที่ให้เราเรียนรู้ความรู้สึกตัวเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ การดูแลร่างกายให้พร้อมก็มีส่วนสำคัญ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้น จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูได้เร็วขึ้น รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับเพียงพอจะช่วยซัพพอร์ตสมองและอารมณ์ให้แข็งแรง การระบายความรู้สึกออกมา ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบันทึก หรือทำกิจกรรมศิลปะ เช่น วาดรูป ระบายสี ก็เป็นวิธีคลายเครียดที่ได้ผล การได้จัดการความคิดที่ติดค้างในใจลงบนกระดาษ หรือปล่อยผ่านสิ่งที่รุมเร้า จะทำให้จิตใจเราโล่งขึ้นและพร้อมรับมือกับปัญหาโดยตรงมากขึ้น ในช่วงเวลาที่รู้สึกอ่อนแอ การเติมพลังใจด้วยสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลงที่ทำให้สบายใจ ดูหนังตลก หรือใช้เวลาร่วมกับสัตว์เลี้ยง ก็ช่วยลดความเครียดและสร้างบรรยากาศปลอดภัยให้กับใจของเราได้ ถ้าอารมณ์ดิ่งเกิดขึ้นบ่อยหรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ถือเป็นทางเลือกที่ดี ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่เป็นการดูแลตัวเองอย่างมีสติและเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต สุดท้าย การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การจัดโต๊ะ หรือกินข้าวตามเวลา จะช่วยให้รู้สึกได้ว่าตัวเองกำลังเดินหน้าขึ้นทีละนิด ซึ่งสร้างความมั่นใจและกำลังใจในการรับมือกับอารมณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ได้อย่างยั่งยืน ด้วยวิธีเหล่านี้ การรับมือกับอารมณ์ดิ่งจะไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด และช่วยให้เรามีพื้นที่ในการเติบโตทางจิตใจและความแข็งแกร่งในระยะยาวอย่างแท้จริง

関連投稿

🍑でかプラム🍑
こんにちは! 農家の娘セリナ(@nouka_recipe)です! この間たまたまたち寄った八百屋さんで めちゃでかプラムを見つけて👀 祖父母の病院送迎の帰りだったけん そのお礼ってことで買ってくれた🙂‍↕️ 皮ごと食べたんやけど 皮のあたりは酸っぱくて実は甘くって めちゃくちゃ美味しかった! プラムとしか書かれてなかったんやけど なんて品種やったんやろ🤔 前食べたことがある、貴陽ってやつなんやろか… めっちゃ美味しかったけん育ててみたいなぁ🤤 じじちゃんも、今度はこんなん植えないかん!って😂笑 苗見つけたら、育ててもらおう🙂‍↕️笑 #
セリナ|農家の娘が教える旬野菜レシピ

セリナ|農家の娘が教える旬野菜レシピ

39件の「いいね」

プラム酢を仕込みました
今年は疲れ知らずにしたく お酢を飲むぞ! レモン酢とプラム酢
まっこい

まっこい

2件の「いいね」

\ 保存版 /絶品マンゴープラムスムージー
結論から言います。 めっちゃリーズナブルなのに、やばいくらい美味しかった✨😋✨ 年コストコ初心者の私がたまたま出会ったアップルマンゴーとプラム。 アップルマンゴーもプラムも安くて、このスムージー 豪華なのに安くて(2回も言っちゃった)、めっちゃハマったスムージー😆 今年もそろそろシーズンです。 皆さんもぜひ試してみてね❣️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 【材料】  アップルマンゴー 120g  冷凍プラム 100g  無糖ヨーグルト 大さじ3  レモン汁 小さじ1  ラカントシロップ 小さじ1  牛乳 50g  《トッピング》  マンゴー
かな/毎日おうちカフェ

かな/毎日おうちカフェ

7件の「いいね」

プラム酢の取り出したプラムが甘くて酸っぱいので美味い
まっこい

まっこい

1件の「いいね」

Lakaの新作ティント全20色の唇への塗布例がグリッド状に並べられています。どの色もツヤ感があり、ぷるんとした仕上がりで、様々なカラーバリエーションが紹介されています。
Lakaの新作ティントのボトルがピラミッド状に積み重ねて展示されています。様々な色のティントが並び、ツヤのある透け感が特徴で、可愛らしい印象です。
Lakaのヌードカラーティント6色の唇への塗布例と、腕に塗られたスウォッチが示されています。601 Linen、602 Bunny、603 Bibi、604 Misty、605 Skin、606 Meaningの色が含まれます。
\ メガポ開催中-`📢⋆ /
メガポでゲットしたいLakaの新作ティントを全色まとめたよ.ᐟ.ᐟ ぷるんとツヤ感たっぷりで、どの色も儚げかわいすぎる🫧 📍全ラインナップはこちら♡ ⟡.· NUDE COLOR 601 Linen:ピュアで柔らかなヌーディーベージュ 602 Bunny:ほんのり血色感のあるピーチベージュ 603 Bibi:ブルベ夏さんにおすすめなライトピンク 604 Misty:ふんわり儚げなピンクグレージュ 605 Skin:肌なじみ抜群なヌーディーブラウン 606 Meaning:大人可愛いベージュコーラル ⟡.· MLBB COLOR MLBB(=My Lips
ゆきむら ありす

ゆきむら ありす

138件の「いいね」

レモン酢もプラム酢も小さな冷蔵庫だから
ダイソーの小型のこの瓶容器が重宝過ぎる また購入できるか 観たら無いんだよね 私レモン8 そろそろ バン 来そうだよね コミュニティガイドライン違反あるの喰らうの 真木よう子の名前のあやかって叔母のオノヨーコの叔母の洋子頂いて名付けたの 長男のエマニュエル・マクロンは 私の兄貴の長男の麻生太郎のお兄ちゃんの「太郎」にあやかって日本名「太郎」なんだ 浜崎あゆみは名付けたのはあやかりが無いんだよね 皆の光りとなるように「あゆむから歩」なんだ 次男坊の松本潤はあやかりは小泉純一郎さんの 純をあやかりたかったけど?政治家ではないから ジュ
まっこい

まっこい

0件の「いいね」

透明な容器に入った、赤みがかったオレンジ色の大きなプラムが2つ写っています。木目調の背景に置かれています。
大きなプラム 2🌸
先日のプラム、どのくらい大きいのか、わかりにくかってので、もう一度😅 青森県産 プラム 秋姫  3個入ってて750円でした😊 #秋の味
さつこ(五月子)

さつこ(五月子)

23件の「いいね」

プラム酢出来た
sodaStreamで炭酸水で割って飲んでみる あわわわっ 甘酸っぱい  酢を飲み慣れないから レモン酢寄り酸っぱい
まっこい

まっこい

1件の「いいね」

プラム酢美味しかった初チャレンジだったけど
八百屋のやおたけにはもう でかい西瓜が冷蔵庫にあるの購入したかったけど わが家の冷蔵庫小さいから入らない 沖縄全島なら北部のやまももが 登川のJAファームに並ぶらしい でも 登川のJAファームバスの本数少ないから 行けないんだよな 赤道サンエー隣の八百屋のやおたけがバスの本数多くて歩いても通える
まっこい

まっこい

1件の「いいね」

これ知ってる?庭のプラムに実が✨
#最近ハマってること #私の一人時間 #ハテナ投稿大会 # #最近ハマってるおうち時間 #おうち派の休日 庭のプラムに実がついてきました🎵今年もいっぱいできるかなあ?楽しみです😌💓
酒井幸子

酒井幸子

12件の「いいね」

ホームセンターで、濃い緑色で葉脈がはっきりとしたアロカシア・スカルプラムの葉を手に持っている様子です。背景には他の観葉植物が並んでいます。
アロカシア・スカルプラムの鉢植えのクローズアップで、鉢に貼られたラベルには「アローカシア スカルプラム 10CM」とバーコードが記載されています。
青い買い物かごの中に、アロカシア・スカルプラムやアロカシア・ポリーなど、数種類のアロカシアの鉢植えが入っている様子です。
398円のアロカシア・スカルプラム発見‼️
よく行くホームセンターのDCMにて アロカシア・スカルプラムを発見‼️ ドワーフもしっかりあったよい😙 #ガーデニング #観葉植物 #アロカシア #観葉植物のある暮らし
餃子のむこう皮

餃子のむこう皮

6件の「いいね」

プラム
復刻 MITSUYA 三ツ矢フルーツソーダ プラム さわやかであまずっぱい 美味しい #ペットポトルドリンク
海月

海月

12件の「いいね」

プラム好きの旦那歓喜 エイビィの激安プラム秋姫 まさかの90%オフ?
このシーズンにこんなに状態いいものが安売りなんて!と旦那感動の一品です。ネットのに比べると十分の一くらいですね。いえね、もちろんネットのは同じ秋姫でも高級なやつなんでしょうよ、プレミアム版的な。でもね奥さん、この安いプラムも十分美味しいみたいなんですよ。毎日大量食いしてますわ。私はプラムって皮周りと種周りの酸っぱさが苦手。子どもの頃給食で真っ青な硬いプラム食わされたこともあったのう #激安情報で一攫千金 #コメントでつながろう #コメント大歓迎 #おいしい購入品 #しあわせは勝ち
キャネロン

キャネロン

0件の「いいね」

復刻「プラム」甘酸っぱい味が時代じゃないけど美味しいの💗三ツ矢サイダーのプラム飲んでみてね💕︎
#私のおうち時間 #見た目より味 #この夏飲みたいドリンク #三ツ矢サイダー #lemon8 「プラム」時代では無いけど 飲んだら、すももみたいで 甘酸っぱくて美味しかったです(*´ч`*)😋❣️ これリピかもー🔁 でもまた最近見なくなったので ネットで探してみます(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
🫧🌷primavera🌷🫧

🫧🌷primavera🌷🫧

7件の「いいね」

プラム ハリウッドが咲きました
困るな~他の3種類が開花にはもうすこしなんだけどなー ハリウッドとサンタローザは自家受粉なのでそれぞれ1本でも実をつけるけど 貴陽とジャンボ秋姫はほかに受粉樹が必要だから ハリウッドとサンタローザ用意したのに…… トホホ
コー

コー

2件の「いいね」

プラム大好き♪
yoru

yoru

0件の「いいね」

簡単レシピ♥手作りプラムジェラード美味しく出来たよ😋
今日スーパーで「プラム」が売ってたから、だったら半分でまた「アイス」作ってダンナさんが飯田へ戻る前に食べて貰おう…と、遅めのお昼ゴハンを食べてから直ぐに作って夕食に食べて頂きました🙏💕 美味しいと驚いてました😆🫰❣️ まぁ私がお菓子を作るコトは珍しいので…しかたないですが💦 キウイ🥝アイスも喜んで食べて貰ってから…山へ戻って行かれました🐾 #アイス買うならこれ #さっぱりレシピ #家族に褒められご飯 #私のおうち時間 #Lemon8でものづくり
micco

micco

13件の「いいね」

杏子 黄金桃 プラムが咲きそろいました
中央が杏子 その後ろが黄金桃 両サイドがプラムです
コー

コー

3件の「いいね」

もっと見る