Gym girl era 🐆🖤
In my gym girl era.🌷✨
5-6 ปีที่มตเริ่มเข้ายิม เริ่มดูแลตัวเอง..
รู้ตัวอีกที ปีนี้ก็ 2026 แล้วที่ทุกคนให้ความสำคัญสุขภาพกับการออกกำลังกายมากขึ้น
การเข้ายิมสำหรับมตไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่เป็นเรื่องของ Mindset และวินัยด้วย ได้เห็นตัวเองแข็งแรงขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้นในแต่ละครั้ง มันดีมากจริงๆ 💪🏻
กว่าจะหาช่วงเวลาและรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองเจอ รว มไปถึงการเลือกอาหาร การพักผ่อน และความสุขเล็กๆ ในการใช้ชีวิต มันไม่ง่ายเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นหรือรู้สึกยากในช่วงแรกๆ น้า 💖
ส่วนตัวมตมี Tips มาฝาก
• มตชอบ Weight Training ที่สุด (หลัง 30 ปี มวลกล้ามเนื้อหายไปปีละ 1% เลยนะ)
• คาดิโอ จะเน้น เดินเร็วในสวน และว่ายน้ำบ้าง (เป็นกิจกรรมที่ไม่เสียเงินเลย)
• เวลาเครียดชอบ Yoga และฝึกหายใจ นั่งสมาธิ อยู่กับตัวเอง (ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดความเครียด+คิดมากด้วย)
กีฬากิจกรรมเสริม!
• วิ่งเทรล ส่วนตัวชอบมาก ได้วิ่งในธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
• เทนนิสก็ชอบมาก และยังช่วยให้อายุยืนที่สุดในทุกๆ กีฬาเลยนะ!
ไปก่อนน้าา ไว้มาเล่าให้ฟังใหม่ 🫶🏻
การเริ่มต้นยุค "Gym Girl Era" อย่างจริงจังนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เหมือนประสบการณ์ที่ฉันได้เจอมาในช่วง 5-6 ปีที่ผ่านมา การจะมีวินัยและจิตใจที่แข็งแกร่งเพื่อเข้าสู่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมาก Weight Training สำหรับฉันเป็นหัวใจสำคัญ เนื่องจากหลังอายุ 30 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงประมาณปีละ 1% การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยรักษารูปร่าง และเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน นอกจากนี้ การเดินเร็วในสวนและว่ายน้ำก็เป็นคาร์ดิโอที่ชื่นชอบ เพราะไม่เสียค่าใช้จ่ายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย อีกทั้งการฝึกโยคะและนั่งสมาธิเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและชะลอความคิดฟุ้งซ่าน ช่วงเวลาที่ยอมปล่อยใจให้สงบทำให้มีสมาธิและจิตใจที่แจ่มใสขึ้นเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายในธรรมชาติเช่นการวิ่งเทรลช่วยเติมเต็มพลังชีวิตและให้ความรู้สึกเสมือนเชื่อมต่อกับโลกใบนี้อย่างแท้จริง อีกทั้งเทนนิสยังเป็นกีฬาที่ได้รับคำแนะนำว่าช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นด้วย สุดท้ายนี้อยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังเริ่มหรือกำลังรู้สึกท้อในช่วงแรก ๆ ว่า ขอให้เน้นความสนุก และหาความสุขจากการดูแลตัวเอง เพราะสิ่งนี้ไม่ใช่แค่การมีหุ่นดีแต่เป็นการมีสุขภาพและจิตใจที่ดีไปพร้อมกัน การให้เวลากับตัวเองในยุคนี้คือการให้ของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบได้
