จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินวิตามินในวัยผู้สูงอายุไม่ควรทำแบบสุ่มหรือเชื่อเพียงคำพูดปากต่อปาก หลายคนมักเชื่อว่าการกินวิตามินบีรวมหรือวิตามินเสริมใดๆ จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้โดยตรง แต่ความจริงคือ วิตามินเสริมต่างๆ ควรคำนึงถึงภาวะร่างกายเฉพาะบุคคลและภาวะโภชนาการของแต่ละคนด้วย คำว่า "ยิ่งเสื่อมยิ่งต้องเสริม" อาจไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะหากร่างกายได้รับวิตามินบางชนิดเกินความต้องการ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น วิตามินที่ละลายในไขมันบางชนิดสะสมในร่างกายและเป็นอันตรายได้ ในขณะที่วิตามินที่ละลายน้ำ หากได้รับเกินจำเป็นจะถูกขับออกทางปัสสาวะ นอกจากนี้ การเลือกวิตามินที่เหมาะสมนั้นควรทำหลังจากตรวจสุขภาพประจำปีและปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อให้ได้วิตามินที่ตรงกับความต้องการของร่างกายจริงๆ ไม่ใช่เพียงแค่ซื้อมาเพื่อแก้ความเชื่อผิดๆ เช่น วิตามินบีรวมเป็นที่นิยมมาก แต่ถ้าไม่มีภาวะขาดวิตามินบีในร่างกาย การกินวิตามินบีรวมต่อเนื่องอาจไม่จำเป็น ผมเคยเห็นผู้สูงอายุจำนวนมากที่ซื้อวิตามินตามโฆษณาหรือคำแนะนำที่ไม่ตรงกับสภาพร่างกาย ทำให้เปลืองเงินและบางครั้งตอนหลังพบว่าไม่ได้ดีขึ้นอย่างที่หวัง แต่ถ้าเลือกวิตามินที่เหมาะสมและควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนเพียงพอ สุขภาพก็จะดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ สุดท้าย การกดแชร์ข้อมูลดี ๆ และกดติดตามแหล่งข้อมูลสุขภาพที่น่าเชื่อถือ จะช่วยให้คนที่คุณรักและตัวคุณเองได้รับคำแนะนำที่เพิ่มคุณภาพชีวิตอย่างแท้จริงครับ