Reconstruction of the draft 01 / 62KG
I've watched it for a long time but I sleep 🤭
But this time it feels too fat. Enough to open up to Bebe. Just one clip, 29 minutes. Godfather, you've been cracking since half a clip.
So adjust the clip to slow, okay, it starts 🤣. The end of the clip is to feel that the kiln is starting to work hard, slow, because before eating apple cider.
⭐: 🌟🌟🌟
# Bebe # Bordyweight at home # Easy exercise at home # Weight Training
เมื่อได้ลองคลิปออกกำลังกายของเบเบ้จริง ๆ ความรู้สึกแรกคือท่าออกกำลังกายเข้มข้นแต่สามารถทำตามได้แบบไม่ซับซ้อน และสิ่งที่ประทับใจคือช่วงเวลาประมาณครึ่งคลิปที่เริ่มรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างหนัก หลายคนอาจมองว่าออกกำลังกายที่บ้านทำไม่ได้ผลเท่าไหร่ แต่จริง ๆ แล้วการเลือกคลิปที่เหมาะสมและเน้นท่าบอดี้เวทอย่างนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ส่วนตัวผม/ดิฉัน ได้เริ่มผสมผสานการออกกำลังกายนี้กับการดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนเริ่มคลิป ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกได้จริงว่าร่างกายทำงานหนักขึ้น และหลังจากทำเป็นประจำประมาณ 1 สัปดาห์ รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและความกระชับขึ้นของร่างกาย สำหรับใครที่กลัวว่าคลิปจะเร็วหรือทำไม่ทัน แนะนำให้ปรับความเร็วคลิปเป็นแบบ slow motion เพื่อชะลอท่าออกกำลังแต่ละท่า ซึ่งช่วยให้รับรู้การเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้นและลดโอกาสบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ ควรมีการบันทึกความก้าวหน้าของตัวเองในแต่ละสัปดาห์เพื่อวัดผลและเป็นแรงจูงใจ เบเบ้เป็นหนึ่งในคลิปที่มีผู้ติดตามมาก เพราะท่าออกกำลังกายหลากหลายและออกแบบให้เหมาะกับทุกระดับความฟิต อยากแนะนำให้ลองเปิดใจเริ่มออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านด้วยวิธีนี้ดู รับรองว่าคุณจะรู้สึกสนุกและเห็นผลอย่างแน่นอน!
