Memasak untuk penderita kolesterol dan jantung memang harus selektif memilih bahan agar kesehatan tetap terjaga. Selain ramuan herbal, saya biasanya memasak dengan mengutamakan bahan rendah kolesterol seperti sayuran segar, ikan kaya omega-3, serta menghindari gorengan dan makanan berlemak tinggi. Contohnya, saya sering membuat sup sayur dengan bahan wortel, buncis, dan daun bayam yang ditambahkan sedikit minyak zaitun untuk rasa dan manfaat kesehatan. Untuk protein, ikan salmon atau tenggiri yang dipanggang menjadi pilihan utama karena kandungan lemak sehatnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Jika ingin camilan, pilihlah buah segar atau kacang-kacangan yang kaya serat dan rendah lemak jenuh. Dengan pola makan seperti ini, ditambah ramuan herbal yang saya bagikan, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol serta jantung tetap sehat. Jangan lupa juga rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari untuk hasil optimal.