ป้ายยาดัมเบลยกน้ำหนัก

เคตเทิลเบล เคตเทิลเบลล์แบบนุ่ม ดัมเบลยกน้ำหนัก 2/4/6/8กก ดัมเบลลูกตุ้ม วัสดุพีวีซีนุ่ม ยกน้ำหนักเคตเทิลเบล ลูกตุ้ม

📍พิกัด: Shopee https://s.shopee.co.th/50VlTfdGzB

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อฉันเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน การมองหาดัมเบลที่น้ำหนักพอดีมือและจับถนัดถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ดัมเบลเคตเทิลเบลที่ทำจากวัสดุพีวีซีนุ่มนี้ตอบโจทย์ได้ดี เพราะน้ำหนักเริ่มต้นมีให้เลือกตั้งแต่ 2 กิโลจนถึง 8 กิโลกรัม เหมาะกับระดับการฝึกที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ดีไซน์สีสันสดใสอย่างสีชมพูช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจ ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่ได้สวมใส่อุปกรณ์ให้เข้าชุด สีที่โดดเด่นสร้างความรู้สึกสดใสและกระตุ้นความอยากฝึกซ้อมมากขึ้น การจับดัมเบลแบบนุ่มก็ทำให้ไม่เจ็บมือและไม่ลื่นขณะใช้งาน ทำให้เรามั่นใจเพิ่มน้ำหนักเมื่อพร้อมได้อย่างปลอดภัย สิ่งที่ประทับใจที่สุดคือความสะดวกในการซื้อผ่าน Shopee ที่ลิงก์นี้ https://s.shopee.co.th/50VlTfdGzB ทำให้การสั่งซื้อไม่ยุ่งยากและได้รับของอย่างรวดเร็ว คุณภาพสินค้าตรงปกตามรีวิวที่ให้คะแนนสูงมาก เรียกได้ว่าการลงทุนกับอุปกรณ์ฟิตเนสบ้านนี้คุ้มค่าและพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ค้นหา ·
น้ำหนักดัมเบลเริ่มต้นควรใช้เท่าไหร่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่บนกล่องที่มีโลโก้แบรนด์ ภาพมีข้อความระบุว่านี่คือดัมเบลที่น่ารักที่สุด
สองดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูวางอยู่หน้ากล่องสีน้ำเงินที่มีลายดอกไม้สีชมพู ภาพมีข้อความระบุว่าเป็นดัมเบลรูปดอกไม้
กล่องบรรจุภัณฑ์เปิดออก เผยให้เห็นดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูสองอันที่ยังอยู่ในพลาสติกห่อหุ้ม ด้านในฝากล่องมีข้อความภาษาอังกฤษ ภาพมีข้อความระบุว่าแพคเกจน่ารัก
ดัมเบลดอกไม้! น่ารักเกินต้านมากก 😍
ป้ายยาสาวๆ กับไอเทมสายสุขภาพจากแบรนด์ Exciting store ค่ะ 👀🎀🤍 ร้านนี้ปกติจะขายเสื่อโยคะลายน่ารักๆ แต่เขามีไอเทมใหม่มาแรง อย่างดัมเบลรูปดอกไม้สีชมพูน่ารักหวานๆ ! ใครยกเวท และเป็นสาวหวานไม่ควรพลาด 🫧🧸 ดัมเบลดอกไม้หนักข้างละ 2.2 กิโลนะคะ กำลังดีเลย~ พิกัด : exciting store ✨ ราคา 1290.- (เรา
Mookm☻ ☻ k

Mookm☻ ☻ k

ถูกใจ 1438 ครั้ง

ลองดูท่าเดียวเฟิร์มได้ทั้งตัว เกร็งท้องไว้นะค่ะ #ท่าออกกําลังกาย #ป้ายยาเฮลตี้ #ดัมเบล #สินค้าปังดันยอดขาย
alissCh

alissCh

ถูกใจ 352 ครั้ง

ป้ายยาอุปกรณ์ออกกำลังกาย หลักร้อย 💕💪🏼✨
วันนี้จะมาแจกพิกัดอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้านค่ะ สีชมพูหวานๆ มีฟิลในการฟิตเนสมากขึ้น และราคาไม่แพงเลย 😉 ✨เหมาะสำหรับ: มือใหม่หรือสาวๆที่อยากฟิตเนสที่บ้าน ทำได้บ่อย ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนสที่อื่น 💵 ราคา: 1xx - 5xx 📍พิกัด: หน้า Lemon8 เราน้า แปะไว้แล้วค้าบบ 👆🏼 🗣ข้อแนะนำ: ขนาดน้ำหนักต่างๆ
Ging Premkamon

Ging Premkamon

ถูกใจ 786 ครั้ง

🍋 ชาว Lemon8 มาแชร์คอนเทนต์ “ลดน้ำหนัก” กัน!
มาแชร์คอนเทนต์ลดน้ำหนักกัน! ไม่ว่าจะเป็นทริคส่วนตัวที่ลองแล้วเวิร์ก (หรือไม่เวิร์กก็แชร์เป็นบทเรียนได้) เมนูอาหารคลีน หรือป้ายยาไอเทมออกกำลังกายที่ใช้จริง 💪 📌 แค่โพสต์แล้วติด #ลดน้ำหนัก ก็มีสิทธิ์ลุ้นรางวัลน่ารักๆ จาก Lemon8 🎁 💡 กติกา • โพสต์คอนเทนต์เกี่ยวกับ “ลดน้ำหนัก” (How-to / รีวิวไ
Lemon8 Campaign

Lemon8 Campaign

ถูกใจ 136 ครั้ง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15.2K ครั้ง

ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้น่ารักสองอัน แต่ละอันหนัก 2.2 กก. วางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู มีกล่องสีฟ้าและตุ๊กตาสีน้ำตาลอยู่ด้านหลัง ข้อความบนภาพระบุว่าดัมเบลเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้สองอันอยู่ในกล่องบรรจุภัณฑ์ที่เปิดอยู่ กล่องมีข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นยุค��แห่งความเบ่งบานและพลังของดอกไม้ ดัมเบลวางอยู่บนผ้าห่มสีชมพู
ภาพระยะใกล้ของดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้หนึ่งอันบนผ้าห่มสีชมพู แสดงให้เห็นถึงพื้นผิวที่ดีและไม่ลื่นของดัมเบล พร้อมระบุว่าด้านในเป็นเหล็ก
ดัมเบลที่ทำให้อยากลุกมาออกกำลังกายทุกวันเลย 🥹💖
เราได้ดัมเบลนี้มาจากร้าน Exiting Store ตอนเห็นร้านเปิดขาย ไม่ลังเลเลยที่จะกดซื้อ เพราะมันน่ารักมากกก !! น้ำหนักดัมเบลจะอยู่ที่ข้างละ 2.2 kg 🌸 #ดัมเบลรีวิว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์วันนี้
wi 🐰♡

wi 🐰♡

ถูกใจ 419 ครั้ง

แขนกระชับที่บ้านด้วยดัมเบล 4 นาที
การออกกำลังกายไหล่ หลัง และแขน 1: กระชับหลัง 2: กระชับแขน 3: ไหล่ข้างหนึ่ง 4: ไหล่ตั้งฉาก 5:ลาก่อนเนื้อ 6:แขนหงส์ ลองทำตามได้เลยจ้า #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #แขนย้วย #ลดต้นแขน
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 1675 ครั้ง

รีวิวดัมเบลปรับน้ำหนักได้ แบบตรงๆ🤓💪👀
ในชุดที่ผมซื้อจะได้ 2.5kg ×4 2kg ×4 1.5kg ×4 1.25kg ×4 ตัวล็อก 4 ตัว แกนดัมเบล 1 คู่ ตัวต่อบาร์เบล 1 แท่ง น้ำหนักรวมทั้งหมด 29kg ข้อดี ✅ ดูแลง่าย ✅ ไม่ค่อยเป็นสนิม ✅ ราคาค่อนข้างถูก ข้อเสีย ❌ ใหญ่และกินพื้นที่พอสมควร ข้อเสียอีกอย่าง ❌ตัวล็อกค่อนข้างหลวม ยิ่งใส่น้ำหนักเยอะ ย
ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ถูกใจ 7 ครั้ง

มือคนกำลังถือดัมเบลสีเทาอ่อนหนึ่งอัน และมีดัมเบลสีเดียวกันวางอยู่ข้างๆ บนพื้นผิวสีเทาเข้ม
ดัมเบลสีพาสเทลสี่อัน ได้แก่ สีพีช สีเขียวอ่อน สีขาว และสีม่วงอ่อน วางเรียงกันบนพื้นผิวสีเทาเข้ม
ดัมเบลสีพาสเทลสี่อันพร้อมระบุน้ำหนัก (3KG, 2KG, 1.5KG, 1KG) วางเรียงกันบนพื้นผิวสีเทาเข้ม
ดัมเบลสีพาสเทล ✨
สีพาสเทลสวยมากกก ดัมเบล เหล็กเคลือบยาง มีหลายสีหลายขนาดให้เลือก ดัมเบลเล็ก พิลาทิส ยกน้ำหนัก บริหารกล้ามเนื้อและกระดูกได้💪🏻 🛒พิกัด : ANH-GKK-WAB (คัดลอกโค๊ดวางไว้ในช่องค้นหาแอพส้มได้เลยค่า 🍊 ) #ดัมเบล #ยกน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
นุ้งเเว่น

นุ้งเเว่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้วางอยู่บนเสื่อโยคะลายดอกไม้หลากสีสัน มีข้อความ 'DUMBBELL' และ 'อุปกรณ์ออกกำลังกายน่ารัก' กำกับ
ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้สองอันวางอยู่บนเสื่อโยคะลายดอกไม้สีสันสดใส มองเห็นดอกไม้สีแดงและสีฟ้าบนเสื่อ
ดัมเบลสีชมพูรูปดอกไม้สองอันวางอยู่บนเสื่อโยคะลายดอกไม้หลากสีสัน โดยมีดอกไม้สีแดงและสีฟ้าเป็นส่วนประกอบหลัก
สายออกกำลังกายต้องชอบ
ถ้านี้ไม่ใช่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่น่ารักที่สุด!! เสื่อโยคะและดัมเบล ลายดอกไม้ ดัมเบล ก็เป็นดอกไม้🌸 ชอบมากกกก ออกกำลังกายแบบสาวเกร๋ #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ยกเวท #pilatesgirl #ออกกำลังกาย
Kwang Krittaya

Kwang Krittaya

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบลวางอยู่บนพื้นหลังสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "7 ท่า dumbbell เบา ๆ ยามเช้า" เพื่อแนะนำการออกกำลังกาย.
ภาพผู้ชายกำลังสาธิตท่า Dumbbell Curl (Bicep Curl) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ลูกหนู) และจำนวนครั้ง/เซต.
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Dumbbell Front Raise (ยกแขนด้านหน้า) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ไหล่หน้า, แขน) และจำนวนครั้ง/เซต.
ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล)🥰✨💗
🧭 ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล) ลำดับ ท่า กล้ามเนื้อหลัก จำนวนครั้ง เซต ① Shoulder Press ไหล่ 12–15 ② Front Raise ไหล่หน้า 10–12 ③ Bicep Curl แขนหน้า 12–15 ④ Bent Over Row หลัง 12 ⑤ Squat ขา
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 406 ครั้ง

ท่าที่1-3ทำ50ครั้ง ท่าที่4ทำ30ครั้ง 4เซต ดัมเบลข้างละ1 กก #ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ดัมเบล
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 349 ครั้ง

7 ไอเท็มสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย มือใหม่ต้องจัด💪🏼✨
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 เป็นยังไงกันบ้างคะ เดือน5เริ่มแล้ว เรามาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า🩷 วันนี้ออมรวม “ไอเท็มพื้นฐาน” ที่มือใหม่ควรมีไว้ให้แล้ว บอกเลยว่ามีแค่นี้ก็เริ่มฟิตหุ่นได้เลยที่บ้าน! 🔥 👚 1. ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายจะดีกว่าใส่เสื้อปกติเล่น เพราะมันใส่แล้วคล่องตัว แถมระบายอากาศดี ทำให้เร
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 24 ครั้ง

🎯 ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ NextLeap ชุดเดียวคุ้มค่าตลอดชีวิต! 💪
ชุดดัมเบลสารพัดประโยชน์ที่คุณต้องมีติดบ้าน ❤️ ใช้ได้ยาวนาน เปลี่ยนน้ำหนักได้ตามใจ ปรับระดับความหนักเบาได้ตรงกับที่คุณต้องการ เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และนักกีฬามืออาชีพเลยค่ะ ✨ จุดเด่นที่ทำให้ต้องเลือก ✨ ✅ ปรับน้ำหนักได้หลายระดับ: มีตั้งแต่ 10 / 20 / 30 / 40 กิโลกรัม เพียงหมุนปรับก็เปลี่ยนน้ำหนักไ
ปัฐวิกร ตรีสิริเกษม

ปัฐวิกร ตรีสิริเกษม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดัมเบล
#ดัมเบลปรับน้ําหนัก #ดัมเบล #ดัมเบลรีวิว
ของมันต้องมีแร้วมัย

ของมันต้องมีแร้วมัย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน มั่นใจกับแขนตัวเองขึ้นเยอะ
หลายคนคิดว่าผู้หญิงฝึกแขนแล้วจะล่ำ แต่ความจริงคือ…เพิ่มน้ำหนักยากมากกก เซ็ตนี้เป็นท่าที่เล่นช่วงนี้ เน้น ไหล่หลัง • ไหล่กลาง • ไหล่หน้า • ไบเซ็ป เล่นสม่ำเสมอแล้วรู้สึกว่า ไหล่ชัดขึ้น แขนกระชับขึ้น ใส่เสื้อแขนกุดมั่นใจขึ้นมาก เราเล่นเวทต่อเนื่องประมาณ 2–3 เดือน แขนกับไหล่เริ่มดูเฟิร์มขึ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1117 ครั้ง

ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ จาก HOMEFITTOOLS #ihavecpu #พี่เปาihavecpu #จัดสเปคคอม #คอมพิวเตอร์ #ประกอบคอม #pcbuilds #คอมประกอบ #คอมสวยๆ #คําคม #คอมเล่นเกม #รีวิวคอม #เทคนิคดีบอกต่อ #รอบรู้ไอที
iHAVECPU

iHAVECPU

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์คลิปเวท! เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆที่บ้าน💪🏼 ใครอยากฟิต&เฟิร์มเซฟด่วน!❤️
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 วันนี้ออมอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออมใช้จริงแล้วรู้สึกว่า “เห็นผลมาก!” 🔥 ใครที่อยากเริ่มฟิตหุ่น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 คลิปนี้ก่อนเลยนะ เพราะว่า.. ✔️ เหมาะกับมือใหม่ ✔️ ใช้แค่ดัมเบล (หรือขวดน้ำ หรือไม่ใช้ก็ได้!) ✔️ เล่นที่บ้านได้สบายๆ ออมเน้นทำสม่ำเสมอ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 117 ครั้ง

7 ท่า Full body
🔥 7 ท่าฝึก Full body 1 วัน / week ผมคัดมาให้แล้ว ลุยโลดดด 🔥 #fullbody #fullbodyworkout #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 211 ครั้ง

ป้ายยา Item Must have! 💪🏻🤸🏻 ที่สายออกกำลังกายที่ต้องมี 💓
ป้ายยา Item ที่สายออกกำลังกายที่ต้องมี บอกเลยว่า Must have! 💪🏻🤸🏻🫶🏻 แต่ละชิ้น คือคัดมาแล้ว มีทั้งราคาหลักร้อยต้นๆ ไปจนถึงหลักพัน เราใช้จริง ชอบจริง เลยอยากจะมาป้ายยา ✨ไอเท็มแรก เสื้อคลุมเวลาไปออกกำลังกายหรือคุมไปฟิตเนส- น้องเป็นผ้าบางๆ ยืดหยุ่น - ระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อนมาก มีฮู้ดสีมีให้เลื
Ramyeon_happygirl

Ramyeon_happygirl

ถูกใจ 171 ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกาย🧃
ภาพประกอบจากPinterestนะคะ* อย่าลืมควบคุมการกินด้วยนะคะ♥️ Mon-fullbody+cardio Tue-dance days (relax) Wed -arm workout Thu-abs&core workout Fri-legs&booty Sat-body weight +fullbody Sun-cardio #คลิปออกกำลังกาย #รวมคลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
ยัยโทแมะโท🍅

ยัยโทแมะโท🍅

ถูกใจ 1256 ครั้ง

ภาพดัมเบลสีชมพูขนาด 2 กก. วางอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีขาวที่แสดงผล 7.0 กก. พร้อมข้อความบนภาพว่า "ทำไมดัมเบล 2KG = 7KG?"
งงอะ ใครรู้บอกที
ทำไมลองเอาดัมเบล 2kgชั่งน้ำหนักถึงได้ 7kgคะ?ใครเคยเป็นบ้าง…ผิดที่อะไรรร #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 1305 ครั้ง

💫Dumbbell Lunges 🦵🏻(ท่าลันจ์พร้อมดัมเบล)⚡️
✨🦵🏻Dumbbell Lunges 🏋🏻🌟(ท่าลันจ์พร้อมดัมเบล) เป็นหนึ่งในท่าบริหารส่วนล่างที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรง เพิ่มความกระชับ และฝึกการทรงตัว ท่านี้จัดเป็นแบบ Unilateral Movement หรือการฝึกทีละข้าง ซึ่งช่วยลดปัญหาแรงขาไม่เท่ากันและเพิ่มความมั่นคงของแกนกลางลำตัวได้อย่างดีเยี่ยม 📍พิกัดTikTok : torpanhoon
ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายเวทมือใหม่ หรือชาวคอนโดที่กลัวทำของตกพื้นพัง
จะดีกว่าไหมถ้าได้ Kettlebell แบบนุ่ม ตกไม่ดัง ไม่เจ็บตัว แถมสีน่ารักใจละลาย? 📍 สรุปความปังที่ต้องตำ: 💖 วัสดุ PVC นิ่มพิเศษ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเซฟพื้นห้อง ไม่ต้องกลัวเสียงดังรบกวนเพื่อนบ้าน ✨ ด้ามจับผิวแมทจับถนัดมือไม่ลื่นหลุด พร้อมไส้ลูกปัดเหล็กที่ช่วยกระจายน้ำหนักและแรงกระแทกได้ดีเยี่ยม
คนเล่นของ

คนเล่นของ

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 ท่าโปรดที่ต้องเซฟด่วนๆๆ
4 ท่าโปรดที่ต้องอยู่ในตารางทุกอาทิตย์ เริ่มจาก Hip Thrust —ท่านี้ยกหนักหน่อย แล้วบีบก้นค้างสองวิ บอกเลย Burn 🍑ทุกเซ็ต 🔥 ต่อด้วย Sumo Squat เน้นต้นขาด้านในกับก้นล่าง น้ำหนักไม่ต้องเยอะมากก็รู้เรื่อง! (สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น) ถ้าเล่นประจำใส่ตามความแข็งแรงได้เลย💪🏽 ท่าที่สาม RDL — โฟกัสหลัง
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 641 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ \"7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย\" บนภาพ
ภาพประกอบท่า Dumbbell Side Raise แสดงชายกำลังยกดัมเบลด้านข้าง เน้นกล้ามเนื้อหัวไหล่
ภาพประกอบท่า Dumbbell Shoulder Press แสดงชายกำลังดันดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ เน้นกล้ามเนื้อไหล่และอก
💪🏻7 ท่าเล่นดัมเบลสำหรับผู้ชาย🏋️
7 ท่านี้ คุณผู้ชายเล่นด้วยดัมเบลบอกเลยว่ากล้ามขึ้นเป็นมัดๆแน่นอน ไปดูกันว่ามีท่าไหนบ้างงง💥 🏋️ ท่าที่ 1 : ท่าเล่นกล้ามหัวไหล่ (Dumbbell Side Raise) นั่งหลังตรง ยกดัมเบลทีละข้างสลับกัน ไม่แกว่งตัว หายใจเข้าตอนยกและหายใจออกตอนลดแขนลง จะทำให้หัวไหล่ใหญ่ขึ้นชัดเจน และใช้น้ำหนักพอดีๆ เพื่อความปลอดภัย
babybunny⭐️

babybunny⭐️

ถูกใจ 473 ครั้ง

Introvert แต่อยากออกกำลังกาย ✨
เป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังในห้อง เลยหามุม หาเครื่องออกกำลังกายที่สามารถทำได้แบบเพลินๆ *** ทางนี้เล่นระหว่างดูโทรทัศน์ ดูซีรีย์เพลินๆ *** 〰️ Mini steppers เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบก้าวเหยียบ ฟิลแบบการก้าวเดินแต่อยู่กับที่ แถมได้เหงื่อจริง เครื่องสเต็ปเปอร์ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วน และเสริมสร
Sᴜʟʟᴀ Dᴜʟʏᴀsᴇʀᴇᴇ ♥︎

Sᴜʟʟᴀ Dᴜʟʏᴀsᴇʀᴇᴇ ♥︎

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 986 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม