New runners 🏃🏻✌🏻

การเริ่มต้นวิ่งสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อวิ่งเป็นระยะทางเกิน 1 กิโลเมตรอย่างต่อเนื่อง ผมรู้สึกเหมือนถูกลากให้วิ่งเต็มที่และเหนื่อยมากในครั้งแรกๆ แต่ก็ถือเป็นประสบการณ์ที่มีค่าในการเรียนรู้ร่างกายตัวเอง สำหรับระยะทางที่ 6.18 กิโลเมตร และเวลา 42 นาที ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ผมพบว่าการวิ่งที่อำเภอเมืองสมุทรปราการมีบรรยากาศที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและกระตุ้นให้วิ่งต่อไปได้ การแบ่งเวลาวิ่งและเดินสลับกันช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น อีกทั้งการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วิ่งให้มาถึง 1 กิโลเมตรก่อนแล้วค่อยเพิ่มระยะ ทำให้รู้สึกไม่หนักจนเกินไป นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพหลังวิ่งก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า ผมอยากแนะนำให้นักวิ่งมือใหม่ทุกคนใช้โอกาสนี้ในการรับรู้ถึงความสุขจากการออกกำลังกายแบบง่ายๆ และค่อยๆ พัฒนาตัวเองไปทีละน้อย พร้อมกับรักและใส่ใจตัวเองตามแนวทาง #selflove ที่ใช่จริงๆ สำหรับพวกเรา