ทำยังไงไม่ให้หลับระหว่างวัน
การแก้ปัญหาง่วงนอนระหว่างวันเป็นเรื่องที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานหรือเรียนเป็นเวลานาน เทคนิคหนึ่งที่เป็นที่นิยมในยุคปัจจุบันคือการติดกาวขนตาปลอมให้อยู่ชิดกับเปลือกตา วิธีนี้ช่วยลดการหลับตาลงได้ เพราะเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมสัมผัสกับเปลือกตา สมองของเราจะได้รับการกระตุ้นให้อยู่ในสถานะตื่นตัวมากขึ้น ทำให้ความง่วงลดน้อยลงแม้ว่าร่างกายอาจยังรู้สึกเหนื่อยก็ตาม นอกจากเทคนิคขนตาปลอมแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่สามารถช่วยแก้ง่วงได้ เช่น การลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1-2 ชั่วโมง การใช้น้ำเย็นล้างหน้าหรือแตะแก้มเบา ๆ เพื่อกระตุ้นระบบประสาท นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและจัดตารางเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำ อาหารและเครื่องดื่มก็มีส่วนช่วยเช่นกัน การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงนอน รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไปเพราะอาจทำให้ง่วงหลังรับประทานเสร็จ สุดท้าย เทคนิคทางจิตวิทยา เช่น การตั้งเป้าหมายระหว่างวันและแบ่งงานใหญ่เป็นงานย่อย ๆ จะช่วยให้มีสมาธิและไม่หลุดโฟกัส ปลุกความตื่นตัวในสมองให้ทำงานตลอดเวลา เพียงเท่านี้ก็จะสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาง่วงนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ควรทดลองวิธีต่าง ๆ เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพราะสภาพร่างกายและสภาพแวดล้อมของแต่ละคนแตกต่างกันไป
