กิน โปรตีน 100 กรัม

กินโปรตีน 100 กรัม ผลลัพธ์ที่ได้คืออะไร? 🥚🥩✨

หลายคนคิดว่า…

“ถ้าอยากหุ่นดี ต้องกินน้อย ๆ”

แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ โปรตีนที่กินในแต่ละวัน

ช่วงที่มี่เริ่มใส่ใจให้ตัวเองได้โปรตีนประมาณ 100 กรัม/วัน สิ่งที่รู้สึกได้ไม่ใช่แค่เรื่องตัวเลขบนตาชั่ง แต่คือการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและความอิ่มระหว่างวัน 💪🏻

เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการ

✨ สนับสนุนการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

✨ ทำให้อิ่มนานขึ้น

✨ ช่วยให้การคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้น

✨ เมื่อทำควบคู่กับเวทเทรนนิ่ง ก็ช่วยสนับสนุนการรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างปรับรูปร่าง

แต่! 100 กรัมที่พูดถึงคือ “โปรตีน” ไม่ใช่เนื้ออาหาร 100 กรัม นะคะ

ตัวอย่างเช่น

🍳 ไข่ 2 ฟอง ≠ โปรตีน 20 กรัม

🍗 อกไก่ 100 กรัม ≈ โปรตีนราว 20–30 กรัม

🥛 โปรตีนเชค 1 เสิร์ฟ อาจช่วยเติมโปรตีนได้อีกส่วนหนึ่ง

ดังนั้นถ้าใครกำลังคิดว่า…

“กินเยอะแล้วทำไมน้ำหนักยังไม่เปลี่ยน?”

“อยากหุ่นกระชับ แต่ไม่รู้ต้องกินอะไร”

“พยายามกินโปรตีนแล้ว แต่ไม่รู้ว่าถึง 100 กรัมหรือยัง?”

ไม่จำเป็นต้องกินอกไก่ทั้งวันค่ะ 😂

แค่กระจายโปรตีนให้ครบในแต่ละมื้อ และเลือกอาหารให้เหมาะกับเป้าหมายของเรา

💬 แล้วคุณล่ะ ตอนนี้กินโปรตีนวันละประมาณกี่กรัม?

หรือกำลังพยายามให้ถึง 100 กรัม/วัน แต่ไม่รู้ว่าจะจัดมื้ออาหารยังไง?

ถ้าอยากให้มี่ทำตัวอย่าง “กินโปรตีน 100 กรัม/วัน แบบอาหารไทย กินง่าย ไม่ต้องกินอกไก่ทุกมื้อ”

คอมเมนต์คำว่า “100” ไว้ได้เลยค่ะ ❤️

#โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนสูง