สมัย 64

ตอนที่น้ำหนักขึ้นถึง 64 กิโลกรัม ใบหน้าและรูปร่างของเราก็ต้องมีเปลี่ยนแปลงบ้างเป็นธรรมดา หลายคนอาจจะรู้สึกไม่มั่นใจเวลาที่หน้าเริ่มดูบานหรือกรอบหน้าดูไม่ชัดเจนเหมือนเมื่อก่อน แต่การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องลบเสมอไป สำหรับตัวเองในช่วงนั้นก็เลือกมองเป็นโอกาสในการเริ่มใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างจริงจังมากขึ้น รวมทั้งลองปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายด้วยตัวเอง เช่น เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดของหวาน และเพิ่มกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน อย่างการเดินเร็วหรือโยคะ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ ต้องไม่ด่วนตัดสินตัวเองจากภาพลักษณ์ภายนอก ลองโฟกัสที่ความรู้สึกและสุขภาพโดยรวมแทน เพราะเมื่อสุขภาพดี ใบหน้าก็จะดูสดใสขึ้นตามมา บางครั้งความเปลี่ยนแปลงก็ช่วยเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้เราได้เรียนรู้วิธีรักตัวเองมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเจอกับช่วงเวลานี้ อยากแนะนำให้หาความรู้เกี่ยวกับโภชนาการและวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง พร้อมทั้งให้เวลาร่างกายได้ปรับตัวและพัฒนาในแบบของมัน อย่าลืมว่าทุกคนมีความสวยงามในแบบของตัวเองเสมอ